减脂大赛冠亚军：找到更适合的减脂方法至关重要

（人民日报健康客户端记者 尹薇 孔天骄）上海市第十人民医院肥胖症诊治中心近日举办的减脂大赛落幕。8月15日，该比赛冠军、亚军选手向人民日报健康客户端记者表示，比体重更大的改变来自于对“健康减重”有了新体会，找到适合自己的减重方法非常重要。

小俊减脂前后对比图。受访者供图

“坚持不懈才是瘦身的不二法门。”35岁的小俊（化名）是此次比赛的冠军，减重30.4斤，减脂25.2斤。小俊曾是运动达人，三年多前因一次意外导致腰椎受伤，此后不得不离开心爱的运动场。消耗锐减、胃口依旧，体重开始攀升，最胖时达210斤！“我严格跟着医生们订的方案走，管住嘴控制饮食，迈开腿执行运动计划。”小俊从超过200斤，到如今体重稳定在174斤。

安安减脂前后对比图。受访者供图

“瘦身不仅是数字的下降，更是整个家庭生活方式的升华。”26岁的安安（化名）是此次比赛的亚军，减重21.8斤，减脂19.6斤。安安在生完孩子后体重上升，赛前检查体重达到193斤，体脂90斤！考虑到女性的激素水平、生理特点、肌肉力量等，医生、营养师与体重管理师给出了不同于男性的方案，更加注重均衡与平和，以缓慢但持续的改变助力目标的达成。

此次是经医学评估，从众多报名者中筛选出50位符合条件的打卡者，参与了为期两个月的比赛。

上海市第十人民医院肥胖与代谢综合征科主任卜乐介绍，此次参赛选手分为两组，强化干预组相当于“名师多对一”，由医生与营养师团队提供个性化精准指导，全面评估体测数据、生活习惯、疾病情况，定制包含饮食、运动、代谢调节在内的个性化方案，并全程跟踪调整；智能干预组则为“小组授课”，采用“线上社群+智能课程”模式，共开展5次系统课程（饮食搭配、科学认知等）与4次直播互动课（营养解读、运动增效等），结合群内打卡、经验分享和互助监督。

赛后发现，两组参赛者均获显著成效，“两种方式各有适用人群——对于基础体重较大、并发症较多、依从性较差的肥胖者，建议选择强化干预；基础身体状况尚可、工作/生活较忙、喜好在线社交的中青年人，则更适合相对宽松的干预方式。”卜乐提到，对于每一位减肥的人来说，为他们找到更合适、更有效的减脂方法至关重要。