广东
胃里那层薄薄的胃黏膜，就像一层 “防护衣”，既能保护胃壁不受胃酸和食物的刺激，又能分泌消化液帮我们消化食物。要是这层 “防护衣” 破了，胃就容易出问题，比如吃点东西就反酸、胃痛，严重的还会引发胃炎、胃溃疡。
有三种维生素，堪称胃黏膜的 “修复剂”，胃不好的多补充，能让黏膜一天比一天强健。
第一种是维生素 A，它就像胃黏膜的 “建筑师”，能促进黏膜细胞的再生，让受损的地方快点长出新组织。同时还能增强胃黏膜的抵抗力，让胃酸和细菌没那么容易伤害到胃。
平时可以多吃点胡萝卜、南瓜、菠菜，这些蔬菜里的胡萝卜素能在体内转化成维生素 A；动物肝脏和鸡蛋里也有丰富的维生素 A，不过记得适量，别一次吃太多。
第二种是维生素 C，它是胃黏膜的 “保护盾”。胃酸虽然能消化食物，但也会腐蚀黏膜，而维生素 C 是种强大的抗氧化剂，能减少胃酸对黏膜的损伤，还能帮助黏膜修复伤口，同时增强胃的免疫力，抑制有害细菌滋生。
新鲜的水果，如橙子、猕猴桃等是维生素C的好来源，每天吃一个，既能补充营养，又能帮胃 “疗伤”。不过要注意，最好在饭后吃。
第三种是维生素 E，它能保护胃黏膜细胞的细胞膜，减少炎症对黏膜的破坏，还能促进局部血液循环，让黏膜得到更多营养，修复得更快。
坚果里维生素 E 含量很高，比如杏仁、核桃，每天吃一小把就够了；植物油像橄榄油、玉米油里也有，平时炒菜用这些油，既能调味又能补营养。
不过要记住，维生素不是药，不能代替治疗，如果胃不舒服得厉害，还是要及时看医生。
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