立秋进入阳衰阴盛时期，记得多吃这8样，顺应天时驱寒补阳

立秋，是秋天的第一个节气，标志着我们正式进入阳衰阴盛的时期。此时，饮食养生至关重要，通过合理的饮食搭配，能帮助我们顺应天时，驱寒补阳，为身体储存能量，迎接即将到来的秋冬。下面，就为大家介绍八道适合立秋时节食用的菜品及其详细做法。

酸笋辣椒炒猪心

材料：红椒、猪心、蒜瓣、生姜片、大葱段、生抽、豉油、辣椒粉

方法：

1、猪心加上一勺酱油、多半勺蚝油，再撒点胡椒粉，拌均匀腌一下；还有姜片和大葱也得加进去，一起拌匀腌它20分钟。

2、把锅烧热，倒点油进去，然后把猪心放锅里炒到颜色变了，大概八成熟的样子，就捞出来放着，等会儿再用。

3、锅里倒点油，把大蒜和大葱放进去炒香，然后加酸笋翻炒一下，撒点盐，再稍微放点水继续炒。炒匀后，把猪心倒进去一起翻炒。

4、加一勺老醋后立刻盖上锅盖等5秒，接着放辣椒进去快速翻炒，等汤汁浓稠就可以出锅装盘了。

小猪排炖土豆

材料：猪里脊肉，红萝卜，鲜鸡蛋，藕片，马铃薯

做法：把瘦肉、胡萝卜和鸡蛋混在一起搅碎，放好备用。

把莲藕丁、白胡椒粉和盐加进去，一起拌匀就好啦！

肉泥包在土豆条上，等水烧开了蒸它6分钟，然后移到空气炸锅里，用175度的温度烤上10分钟就好啦。

凉拌三丝

食材：

粉丝、胡萝卜、海带丝、香菜

做法：

1、粉丝泡软后煮熟，捞出过凉水；海带丝煮熟，捞出过凉水；胡萝卜切丝，煮半分钟左右捞出。

2、调灵魂料汁：1勺蒜末、2勺生抽、1勺醋、1勺香油、半勺花椒油、1勺白糖、3勺辣椒油、适量鸡精和盐，搅拌均匀。

3、将粉丝、胡萝卜、海带丝放入碗中，淋上料汁，撒上香菜拌匀。

凉拌海带丝

材料：来点海带、大蒜瓣、小米辣椒、熟的白芝麻、酱油、醋、食盐、鸡精、一点白糖，还有辣椒油。

1、把海带好好洗洗，然后烧开水烫一下，煮熟了就捞出来，别用冷水冲，放着让它自己变凉，要不然吃起来就太硬了。

2、接下来，咱们把大蒜、小米辣和炒熟的芝麻放进一个小碗中，要是想更香，可以倒点热油进去拌一拌，或者直接加调料也行。生抽、醋、盐、鸡精、白糖，还有辣椒油，这些都放进去，好好搅和搅和。然后，把这调料汁倒在海带丝上，拌均匀了就能开动啦。

糖醋鲈鱼

食材：鲈鱼、葱姜、盐、啤酒、面粉、淀粉、鸡蛋、番茄酱、生抽、白糖 、陈醋、清水、食用油

做法：

鲈鱼处理干净，在肉厚处划 2 刀，加葱姜、1 勺盐、半瓶啤酒，抓匀腌制 15 分钟（去腥入味）；

调面糊：碗中放面粉、淀粉、鸡蛋，倒入剩余半瓶啤酒，搅拌至能拉丝的酸奶状，均匀淋在鱼身上；

锅中油烧至六成热，放入鲈鱼炸至金黄酥脆（约 5 分钟），捞出控油；

调糖醋汁：碗中放番茄酱、生抽、白糖、陈醋、清水，搅匀；

锅留底油，倒入糖醋汁大火熬至粘稠，淋在鱼身上即可。

口蘑炒肉末

准备材料：鲜蘑菇、猪肉条、蒜碎、青葱末。

操作步骤:

1、把瘦肉好好洗洗，然后剁碎成肉泥，再把口蘑洗干净，切成薄薄的片儿放着备用。

2、把葱和蒜都切成碎末，之后把锅烧热倒上油，等油变热，就把葱蒜末丢进去炒出香味，随后把肉末加进去一起翻炒。

3、等肉末炒得颜色变了，就把口蘑加进去一起炒匀，然后撒上点盐和糖来调调味、提提鲜，接着再用大火快速翻炒几下。

4、等口蘑炒得差不多熟了，味道进去了，就撒上一把葱花装饰一下，然后就可以装盘享用了。

香煎脆皮豆腐

食材：

嫩豆腐、蒜末、葱花、白芝麻、辣椒面、红油、生抽、陈醋、盐、白糖、孜然粉、烧烤粉、淀粉、鸡蛋液

做法：

1、制作酱汁：蒜末、葱花、白芝麻、辣椒面淋上热油，加一勺红油、两勺生抽、一勺陈醋、少许盐、少许白糖、半勺孜然粉、半勺烧烤粉。

2、嫩豆腐切厚片，裹上淀粉再裹上鸡蛋液。

3、锅中放少油，小火慢煎至两面金黄。

4、煎好的豆腐加上料汁拌匀。

枸杞蒸蛋

食材：鸡蛋 2 个、枸杞 10 颗、温水 150 - 180 毫升、盐适量、香油 1 勺。

做法：

1. 鸡蛋打入碗中，加入适量盐，搅拌均匀。

2. 慢慢倒入温水，边倒边搅拌，搅拌均匀后过筛 2 - 3 次，去除表面的浮沫。

3. 盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。

4. 锅中烧开水，放入蒸碗，中火蒸 10 - 12 分钟。

5. 蒸至蛋液表面凝固，放入枸杞，继续蒸 2 - 3 分钟。

6. 取出蒸碗，淋上香油即可。

立秋时节，让我们通过这八道美味佳肴，顺应天时，为身体注入温暖与活力，以健康的姿态迎接秋天的到来。