贾俄那句“好好上班”，上班的黄菲和不上班的丁常琴怎么看？

前段时间，贾俄仁加在社交平台的一句“好好上班，别跑步了”成为跑圈的“爆点”，引得跑友们纷纷感慨。后来，身为职业选手的他也解释说，如果跑步不是你的工作，太过于追求成绩，会影响正常生活。

“我有时不理解，有些36-40岁左右年龄的跑者，非要有突破230或240以内的想法。大家是出于什么目的去跑步呢？如果真正追求成绩，可能会影响正常的工作和生活。对大众跑者而言，工作和生活间的平衡更重要。”

贾俄仁加创办的跑步训练营中，年轻跑者占据多数

贾俄仁加说跑步是他的工作，他为了生存要这么跑。在他看来，对30+年龄段的跑友而言，大家更多享受跑步，健康养生为主，是最重要的。

对平衡“保持初心”和“追求成绩”这两者之间关系，贾俄仁加代表的是男跑者对此问题的看法。而对PB232和226的黄菲和丁常琴而言，她们在日常生活中，也在努力平衡跑步、工作、家庭之间的关系。如今，黄菲在会泽大海草山上开启了她又一年的夏训，而在贵阳的丁常琴则仍是每天早起先去观山湖公园跑步，跑回来再面对她所说的家里“零七碎八”的杂事。

在越来越卷的当下，黄菲和丁常琴对大众中年跑者的建议是：好好上班，再好好跑步。

黄菲建议：

尽量不要放弃工作

因为大环境不景气，黄菲做了十多年的工作从原来的全职变成现在的兼职。现在她有更多时间去云南会泽继续追逐自己的跑步梦想。但在之前，她从没想过“一条路”走路——靠跑步维生。

黄菲的跑步之路充满着一路开挂的神奇——30岁穿上跑鞋开始认真跑步，首马314，后来打开240成为国家健将，再到今年重马把PB定格到231。她说，之所以一路刷新PB到现在，是基于最初阶段自己把跑步当“副业”，“在公司做中层管理，有固定收入，外出比赛只是承担差旅。再加上车贷、房贷以及孩子相关的开销不用我操心，所以那时跑步跑到什么样子，我是随性而没有压力的。”

不少跑者在夏天赶去

云南曲靖会泽的“魔鬼”夏训

黄菲深谙职业跑者的艰辛，她坦言，如果自己所有跑步的支出都靠奖金，那每一场比赛背后选择的心理压力可想而知，“我的压力来自于出去跑比赛，要么挣钱，要么亏钱，心态必然会发生变化。所以对大众而言，大家平衡跑步和上班两者之间关系的最好的一种方式是好好上班，再去好好跑步。”

当然，如果你还远未及中年，是有追求、有潜质的年轻跑者，黄菲觉得，如果有一定训练基础，也想看看自己在跑步这件事究竟能达到怎样的高度，可以给自己机会试试。

黄菲说，“如果确定自己喜欢跑步，也肯练，就去试试。但是否适合走这条路，练一段时间后，要有一个明确的自我认知。比如，跟你同期练的跑者在大家都同时练了一段时间后，你发现对方突破很大，但自己突破很小，连续几个周期都是一样的情况，就先自己总结一下，是不是哪方面天赋不如别人，给自己做职业规划时，要清晰短板，清晰自己是否有竞争力。”

比如，走出“象牙塔”的韦洁婷从云南昆明到贵州安顺一路辗转，安顿好自己的夏训。身为有潜质的年轻跑者，她一直在走职业和把跑步当副业之间摇摆。2025年上半年，在大大小小比赛中有20余次位列前八名的她收获了近10万元奖金。但这其中扣除所得税、交通和差旅等必要支出。她大四跑马那一年，爸爸给她算过一笔账——赚到6万奖金，支出5万花费，所以最后到手只有1万元。

成绩不错，但没运动品牌赞助合约的跑者，在如今职业跑圈并不少见。在众职业女跑者中，PB232的王敏、PB233的王开丽、PB234的李春霞、PB236的钟佳萌等也无品牌加持。这意味着她们只能更多地靠赢奖金维持生存。竞技体育充满无限变数，一旦有“必须赚到钱”的压力，对选手的发挥会有无形的心理压力。

黄菲是去年跑了32场250以内的成绩，今年上半年有12场跑到了240以内，稳定了这么多场比赛后，才在今年拿到了品牌的签约。但即使如此，她也没放下工作，还能领到一份来自本职工作给她的“低保”。

她透露，自己在2023年时跑出多场235-245之间的成绩，那时虽也有品牌联系，但相对较少。她跟品牌有实质性接触是今年4月，当她在浦口拿到半马冠军之后连续有冠军入账时，才集中有品牌跟她联系商谈合作。

“有时品牌签约，成绩考量只是一方面，他们考虑可能更全面。比如两人成绩一样，你的自媒体做的比别人好，品牌也会从对产品宣传的角度综合考虑。但作为跑者，要把心态放平，随遇而安，不能把所有希望寄托在获得品牌加码上。”

丁常琴：

达不到目标要放过自己

成为妈妈后，丁常琴从遵义体校辞职，但也并非完全“裸辞”，因为那时，她获得了耐克的一纸合同，成为其签约运动员。后来她的故事被很多跑友知道——产后8个月，在福州马拉松夺冠。

丁常琴笑着说自己是“自由职业者”——早晨5点出门训练，等训练完跑回家，就开始忙着带娃和家里“零七八碎”的琐事。如果没有高度的时间管控和对自我的把控能力，不是谁都能做好自由职业者这份工作的。尽管已34岁，但丁常琴保持了相当稳定的竞技状态——在2025年上半年，她高居国内女职业跑者奖金榜首位。

去年，丁常琴给自己定下的目标是——半马打开70分大关。但最终，目标差4秒没实现。虽然也有瞬间一些失落，但她并不遗憾，很快平复心情——能达到就去追求，达不到要放过自己。丁常琴说，“我选择了陪伴孩子成长，那我就要面对自己的选择。我不遗憾，是因为我得到了和她一起成长的经历。”

丁常琴的日常生活状态是很多中年跑者的缩影，她虽有可以帮衬自己的父母，但年过五旬的父母还要他们的家人长辈，所以在父母有时没法帮丁常琴时，她只能请阿姨对付一下生活。而雇佣的钟点工也偶尔请假回家让她措手不及。在这种情况下，她首先牺牲的只能是“跑步”。

丁常琴不赞同大众中年跑者为了跑步“放弃工作”的想法。她说，“ 这个年纪，上有老下有小，不能一味地追求成绩，把所有压力都放在家人身上，要承担起该承担的责任。”

经历过体制内训练、离开体制、自己训练参赛的丁常琴觉得，如果大众跑者在三四十岁时，还想着把稳定的工作放弃来投入到跑步中，这个存在很多不现实的因素，毕竟第一，竞技体育是非常辛苦的，除了要看自己的努力之外，还有天赋基础等因素。还要看你有多少时间成本的投入。

丁常琴觉得，大众跑者平衡好家庭责任后，作为爱好和追求，努力跑个好成绩。而不是把工作、家庭责任放一边，这样达不到预期目标，心里压力更大，情绪更难调解。她轻易不支持大家这样做，更多大众中年跑者的选择该是好好上班，再好好跑步。

对更多大众跑者而言，享受跑步的快乐就好

当然，丁常琴也不支持“三十多岁到四十岁的跑者躺平，“这个年龄更追求稳定，大家在稳定中做喜欢的事，找一个相对平衡。我就是维持生活和带娃之间衡量自己训练比赛的成绩和目标。”

下半年竞争只会更残酷

对一些职业跑者而言，在下半年会面临更激烈的竞争——11月粤港澳全运会结束后，一些体制内跑者会陆续跳出体制，参与到大众马拉松赛事“争抢奖金”的队伍中，其中恐怕不乏全马231-235之内的女生，这意味着，纯大众跑者想获得更好的生存空间只会难上加难。

自从田协“限制奖金上限”的规定出台后，选手们不止一次感慨，现在赚取奖金的难度陡然增多。拿衡水湖马拉松举例，去年这项金标赛事第一名完赛的女生可获4.5万元。今年，放弃金标加持的衡水湖马拉松比赛第一名的完赛女生的奖金仅为1万元。

从安徽出道、后来定居无锡的女跑者朱丹丹在跑圈“成名已久”。早在2021年，她就有过连续四周全马，连夺三冠的亮眼成绩。后来，在2023年衡水马拉松，她把自己的PB定格在2小时38分。但最近两年，受伤病困扰的她渐渐隐退，直到现在，她已彻底放下了跑步，成为一名乒乓球器材的销售人员。

早在2021年

朱丹丹在盐城马拉松拿到冠军

那一年她有过连续四周全马

连夺三冠的经历

而跟朱丹丹选择不同的是在宁波生活的女跑者林霜霜。这位在2024年宁海马拉松以2小时51分成为当时“宁波一姐”的研究生跑者尽管在比赛中拿到名次，赚到奖金的经历。但她始终没想过放下工作，选择“全职跑者”这条路。

有“人群恐惧症” 的 林霜霜 说，跑步只是自己的热爱，如果把跑步当作自己的职业，她就会想尽办法从中获得利益，但这样的选择会让她厌跑。当然她也知道，“成绩的提高会让人快乐，我也想去追求一点点，但这不是我跑步的全部。”

两年前，林霜霜转型成为一名普拉提工作室的教练，一边教学员通过运动来实现对身体的探索，一边自己在闲暇时间就钻到大自然里，徒步、越野来汲取能量。

对更多大众跑者而言，不管是把跑步当业余爱好，还是想放手一博，看看自己在跑步这件事的极限在哪里，都可以进行自身情况进行权衡和探索，只是保持相对平衡的心态更为重要。

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作者：WR创作团队

制作：小春

图片：笑拍影像/大景

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