38岁刘一阳健身时猝死，回头看才发现李立群讲的话真的很有道理！

看到38岁的刘一阳健身时猝死，不禁让人想起演员李立群曾经讲过的一些话，仔细一品，还真觉得挺有道理。

这到底是怎么回事？

2025年8月6日，在健身房里挥洒汗水的刘一阳，在一次高强度训练中突发心肌梗死，不幸猝死。

刘一阳 1987 年出生，在健美圈那可是相当有影响力，他是《健美负重训练》一书的作者，还是中山大学体育部的副教授 。当晚他和往常一样做着举重、深蹲等项目，却在练完热身后的关键动作时倒下，送医后不治身亡，年仅38岁。

这事一出，真的为他感到痛心和惋惜，正值壮年的一条生命就这样逝去了。但是回过头来想一想，一个正值壮年、热爱健身且在健美领域颇有建树的人，怎么会突然离世呢？

这让人不禁想起李立群老师多年前谈到气功师父的那番话

早在多年前，李立群在一次访谈里讲到，他有个师父叫林鼎禧，练的是郝派太极拳和杨家气功，功力深厚，到了七十多岁，脱去外衣后肌肤白嫩发光、身形轻盈如三十岁运动家，完全看不出高龄之相。李立群说，在习武之人眼里，肌肉与肌肉之间倘若泾渭分明，有凹进去的线，那就是蕴藏寒气的地方，是需要摒弃的 。

他所想表达的，并非是一种神话，而是传统武术内功的练习要旨：不追求大肌肉大块头、不以视觉冲击为目标，而是通过导引、吐纳，让“气充盈于身”，使身体各处无阻碍地流转。这番话听起来颇有玄学色彩，却与武术经典中“以气运身”“形神合一”的思想一脉相承。

看看现代健身房里，那些健身达人追求的恰恰是“有棱有角”的肌肉线条。

如果你刷刷抖音、B站就能看到一些相关视频：李维刚、空军华等人以大块肌肉展示力量感，动作标准但却常常显得身形僵硬——脱衣服费劲、后背发痒难以自摸的尴尬画面随处可见。这种追求“体积和视觉冲击力”的训练模式，固然能带来骄人的成绩，但也容易让人忽视关乎生命的内在平衡。

医学上指出，极限力量训练若不顾及心肺功能的配合和恢复时间，心肌负荷过重时便有可能诱发心源性事件。刘一阳的案例让人感到痛惜，但更是敲响了警钟：当肌肉的容量远超身体能承载的范围，正如中医里的“水满则溢”，必然出现危害。“物极必反”可不是一句空话，而是从实践到经验都一再验证的结论。

传统内功强调的是“气血流畅”与“身心统一”

传统内功并非放弃力量，而是以温和的方式促进全身机能协同运作。长期坚持导引、吐纳和松弛身法，不仅能增强心肺和血管弹性，还能让身体更具适应性，不易因局部超负荷而崩溃。

从科学和医学的角度来看，传统武术注重的 “气”，虽然没有武侠小说里描述得那么神乎其神，但从现代运动科学来讲，它其实强调的是呼吸调节、身体的整体性以及身心的和谐统一。

比如练太极拳，讲究呼吸、动作和意念配合，能让人静下心，缓解压力和焦虑情绪，对慢性病康复、亚健康调理及长期养生都有好处 。长期练习，能改善身体的柔韧性、协调性，还能增强心肺功能，促进身体的气血循环，从内而外地滋养身体。

回望刘一阳

也许他对自己的体能很自信，低估了高强度训练带来的风险，才带来了这个苦果。但正因为他曾亲身体验过肌肉蜕变的快感，他的意外更具警示意义：身上每一块肌肉的膨胀，都要有坚实的内在作支撑，否则再耀眼的线条，也可能成为负担。

不管进行哪种运动，都要遵循身体的规律，量力而行。运动的初衷是为了健康和快乐，如果为了追求某种极端的目标，而忽视了身体的承受能力，那就得不偿失了。