老年人练瑜伽有益身心

参考消息网8月8日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网7月21日报道，102岁的夏洛特·肖邦仍然充满活力，她在生活的法国谢尔省莱雷镇教瑜伽。授课地点是镇上一座古老建筑，之前是警察局，如今被改造成了社区中心。环境虽然简朴，但到处都充满了激情。肖邦就是在这样的氛围中耐心指导着每位学员。

肖邦证明了年龄本身并不是保持活跃状态的障碍。50岁时，她首次接触瑜伽，练瑜伽的习惯一直保持至今。

科学研究表明，老年人练习瑜伽有益身心。瑜伽有助于健康老龄化，但目前尚没有确凿的证据表明瑜伽能增加寿命。

包括哈佛大学医学院老龄化研究部门的朱莉娅·勒文塔尔在内的一组美国研究人员评估了瑜伽是否真的有助于改善老年人的生活，从而实现健康老龄化。

专家们研究了这种结合了体式、呼吸练习和冥想的活动是否可以帮助个体更长时间地保持健康。研究人员想知道瑜伽是否可以作为一种工具来呵护各种身体系统，例如心脏、肺、肌肉和神经。

研究小组回顾了33项老年人参与瑜伽活动的研究。他们考察了瑜伽对血压、肺功能、记忆力、骨骼和肌肉的影响。参与者的年龄从49岁到75岁不等，每周参加数次瑜伽课程，并进行呼吸和放松练习。

专家发现，无论是否患有高血压，练习瑜伽都能有效降低中老年人的血压。这可以降低患心脏病和中风等心血管疾病的风险。

关于呼吸，他们发现练习瑜伽的老年人能走更远的路程，并且在运动时出现呼吸困难的感觉也减轻了。

关于大脑和记忆力，研究表明这种习惯有助于提高注意力和思维敏捷性。对于60岁至75岁的人群来说，练习瑜伽的人与不练习瑜伽的人相比，记忆力和思维敏捷性都有所提高。

此外，关于肌肉和骨骼，这项运动可以帮助老年人保持平衡和腿部力量。研究人员指出，瑜伽姿势利用了身体自身的重量。

但科学家们同时也澄清说，瑜伽并不能取代负重锻炼来强健骨骼。尽管如此，他们仍然强调瑜伽是一种安全且适应性强的干预措施，可以预防老年人身体上的虚弱。

阿根廷全科医学联合会主席卡琳·科皮托夫斯基指出：“如今，医疗保健专业人员越来越频繁地为老年人推荐瑜伽，其中包括椅子瑜伽。”

值得一提的是，另一个具有代表性的案例是来自英国切姆斯福德的黛西·泰勒。2024年，迎来105岁生日的黛西告诉英国媒体，她将自己长寿健康的人生归功于练习瑜伽，以及乐观和对生活小细节的欣赏。（编译/王萌）