在灵魂暗夜中重获新生！龚琳娜出版新书《做自己 不忐忑》

从一曲《忐忑》唱红大江南北，到褪尽浮华回归本真，歌唱家龚琳娜的艺术与人生之路始终充满探索与自省。继《自由女人》之后，龚琳娜推出历时六年打磨的诚意之作《做自己 不忐忑》，由长江新世纪正式出版发行。

《做自己 不忐忑》真实记录了她从40岁到50岁的中年蜕变历程，以赤诚笔触剖白事业沉浮、婚姻变故、健康危机与心灵觉醒，展现了一位极具探索精神的女性艺术家如何在生活动荡中找回重心、在灵魂暗夜中重获新生的故事。这不仅是一部个人回忆录，更是一部深度剖析内心、展现女性在困境中觉醒与重生的勇气之书。

为庆祝新书面世并迎接自己的五十岁生日，龚琳娜于2025年8月1日在北京音乐厅举办“做自己 不忐忑——龚琳娜公益生日音乐会”。她与一路相伴的音乐教师、邻居朋友们和一直支持她的歌迷们同台，用音乐诠释新书主旨，共庆生命新篇章。

五年沉淀，一部坦荡的“人生纪录片”

《做自己 不忐忑》远非简单的成名故事。它记录了《忐忑》爆红后，龚琳娜经历了喧嚣、迷茫、挣扎与蜕变。事业如日中天的她突遭严重腿疾，数月卧病在床。商业赞助受挫、身体崩溃的双重打击令她停下脚步，重新寻找人生的道路。大城市生存发展的压力、人情世故的紧张、身体和心力的透支，促使她一家做出一个决定：离开北京，迁居大理。

龚琳娜与父亲。

龚琳娜与母亲。

浪迹天涯的一家四口，住进白族小院，结交了不少有才又有趣的当地朋友。龚琳娜卸下“明星”身份，脱掉高跟鞋，素面朝天，观花听雨，融入真实素朴的乡居生活。在自然和人文的滋养中，她的身体和心灵都重新活了过来。

龚琳娜在生日音乐会。

书中，她将镜头对准真实的自己，剖析过去十年的心路历程，毫不避讳地呈现了婚姻变故带来的情感震荡、事业瓶颈期的深度焦虑，以及在巨大名利冲击下对自我价值的重新审视。龚琳娜在访谈中坦言，书中包含了一些她曾认为“最羞耻”的经历，选择公开这些伤痛，是希望以自身的真实共鸣他人，传递破茧重生的力量。

走下神坛：名利的“忐忑”与艺术的求索

“‘神曲’之后，内心的‘忐忑’才真正开始。”龚琳娜在书中如是写道。面对突如其来的巨大关注，她在适应明星身份与坚守艺术理想间艰难平衡。她尝试多元音乐合作，探索新的艺术表达，但这探索也使其与丈夫老锣在创作理念上产生深刻分歧，她开始意识到：真正的爱，绝不是彼此缠绕。长期捆绑的合作与生活逐渐让关系失衡。比起“翅膀连在一起”的比翼鸟，龚琳娜更愿意做“自歌自舞”的凤凰，散发自己的光芒。这段婚姻最后的得与失，那些对情感关系的深刻思考，成为书中坦诚剖析的重要篇章。

龚琳娜在生日音乐会上。

事业上，龚琳娜同样遭遇挑战。市场对“爆款”的追逐过后，演出机会缩减，她清醒地意识到，长期演绎老锣的作品虽得心应手，却也陷入模式化的困境亟须突破。为了打破创作瓶颈，年近五十的龚琳娜毅然走出舒适区：登上《乘风破浪的姐姐》舞台，挑战《爱如火》等流行金曲，甚至跨界尝试说唱。这些看似“冒险”的选择，实则是她主动拥抱变化、寻求艺术新生的勇敢实践。她在学习与碰撞中，逐步拓展了音乐的边界，也找到了新的艺术方向。

生日公益音乐会暨新书发布：音乐即生活，公益中的温暖回响

在8月1日的音乐会上，龚琳娜特别邀请《做自己 不忐忑》一书的责任编辑一同上台，分享自己写书的初衷：“我想要保护身心，明确自己与他人的边界，想要建立健康平衡的关系。随之而来的，是生活中更大的冲击，更大的改变，更大的丧失。我好像弄丢了命运的地图，不得不重新寻找人生的道路。我用五年时间，学会了做自己；又用五年时间，学会了不忐忑……”

生日音乐会新书首发环节。

这本书也展现了龚琳娜将音乐融入生命、回馈社会的温暖面向。她走进北京市中小学，与音乐教师们分享古诗词歌谣，在疫情期间用音乐传递慰藉；她持续关注自闭症儿童（星星的孩子）、罕见病患儿（如成骨不全症“瓷娃娃”）、留守儿童等群体，积极参与公益事业，让音乐成为连接心灵、播撒希望的桥梁。

《做自己 不忐忑》：一曲献给女性的勇气赞歌

龚琳娜新书《做自己不忐忑》超越了个体经历的范畴，它以其罕见的高度真实性和深刻的自我剖析，谱写了一曲献给所有在人生风雨中跋涉的女性的勇气赞歌。龚琳娜用她的跌宕起伏告诉读者：人生的低谷与瓶颈并非终点，而是觉醒与重塑的契机。

龚琳娜与“读者代表”敬一丹

著名主持人敬一丹也受邀作为“读者代表”莅临现场，分享了自己的阅读感言：“这本书，我是一口气读完的，现在有多少书能让人一口气读完呢？恐怕很少。而这本书之所以如此吸引我，正是因为它扑面而来的率真、清醒、细腻和坦然。我们原来只是喜欢她的歌，但读完这本书再去听歌，则更多了一层理解。她总能点燃别人，给人以力量，尤其用歌声点燃了那多歌迷、孩子，长久地影响了他们的生命。如果说舞台上的力量是爆发式的，龚琳娜的书则缓释地鼓舞着你。由昨至今，我一直在想这本书，也很喜欢它的书名。‘不忐忑’以后是什么感觉？坦率的，坦然的，坦荡的。那么率真的表达，那么清醒的自我认知，让一个女人在五十岁的时候，仍旧闪闪发光。”

采写：南都N视频记者 黄茜