立秋了，但你那里入秋了吗？这个关键指标值得注意

今日迎来立秋节气

立秋就意味着入秋了吗？

立秋并不等于入秋

也不代表酷热天气就此结束

今年的三伏天

从7月20日持续至8月18日

而立秋时节处于中伏时段

因此高温还将持续一段时间

还要热多久才会转凉？

立秋后，很多地方最高温度都是在三十八九摄氏度，部分地区还会出现40℃以上的高温天气。从气象学角度来看，立秋并不代表真正进入秋天。中国气象学家多采用气温法来划分季节，规定连续5天的5日滑动平均气温≤22.0℃时，以第一个≤22.0℃的日期作为秋季起始日。由于我国地域辽阔，各地气候差异较大，立秋后转凉的时间也不尽相同。

今年“秋老虎”猛吗？

注意事项有哪些？

今年的“秋老虎”还真不容小觑！从节气特点来看，今年是“晚立秋”，而且末伏在立秋之后，所以，立秋后高温高湿的“蒸煮模式”还会持续一段时间。

不过，“秋老虎”的持续时间和强度会因地区不同而有所差异，北方地区相对来说持续时间短一些，南方地区则可能持续时间较长。具体有哪些注意事项？一起来看️

防暑降温不能忽视

“秋老虎”来袭时，气温仍然很高，所以防暑工作还是要做好。

• 尽量避免在中午时段外出，要是必须出门，一定要做好防晒措施。
• 室内可以开空调或风扇降温，但温度别调太低，防止着凉。

及时补充水分

秋季天气日渐干燥，人体容易缺水，每天要多喝些水。

• 成年人每日饮水量最好保持在1500~1700毫升左右，遵循少量、多次、慢饮的原则。
• 可以适当喝一些淡盐水、绿豆汤、菊花茶等，既能补充水分，又能清热解暑。

饮食清淡多果蔬

饮食上要以清淡为主，少吃辛辣、燥热、油腻的食物，以免加重身体负担。多吃新鲜的水果和蔬菜，像梨、葡萄、西瓜、黄瓜、西红柿等，这些果蔬富含维生素和水分，能补充人体所需营养，还能缓解秋燥。

保证充足睡眠

充足的睡眠有助于身体恢复和提高免疫力。

• 在“秋老虎”期间，可以适当延长晚间睡眠时间。
• 中午也可以小憩一会儿，但不要超过30分钟，这样能有效缓解“秋乏”现象。

季节转换

这些认知误区需注意

季节转换时也是心脑血管疾病高发阶段。专家提醒，这些认知误区要注意：

• 误区一：“换季时输液能够疏通血管、预防脑梗死”。输液并不能够“冲走”或者“疏通”血管内的动脉硬化斑块，反而可能会加重心脏或者肾脏的负担。
• 误区二：“血压稍高没有关系，换季后自然会降下来”。事实上，季节转换时血压波动会更加明显，高血压患者需要坚持规律用药和监测血压情况，切勿擅自停药或调整剂量。
• 误区三：“喝红酒或者喝醋可以软化血管”。目前并没有科学证据证明这一说法，保护血管要保持健康生活方式，科学控制血压、血脂和血糖。

虽已立秋 暑热犹存

夏秋换季之时

防暑降温不可松懈

提醒大家

顺应时节变化

及时调整生活习惯

一起迎接

金秋的丰盈与清爽

监制丨郑弘 制片人丨文雅 策划丨郭华 编辑丨王鹤翔 审校丨左中明

（央视新闻客户端）