睡觉时，身体突然“猛抖”一下，是身体在“报警”？别怪没告诉你

大家在生活中是否有过类似经历：迷糊着即将睡着时，身体却突然像是触电了一般猛然惊跳，或是突然有一脚踏空、半空中下坠的感觉？这种现象其实被称为“临睡肌抽跃症”，也有着“睡眠惊跳” 和“入睡抽动”等名称，是人们在入睡的过程中，大脑的一部分已经睡着，但另一部分却还没完全进入睡眠状态所带来的结果，具体会表现出身体突然猛得一抖，并有跌落或踏空的失重感，还可能会在惊跳的一瞬间被惊醒。

有研究指出，大概有70%的人，在其一生当中都会经历至少一次的入睡抽动现象，更是有10%的人，几乎每天都会经历。入睡抽动非常容易出现在刚入睡的时候，它属于一种正常的生理现象，能够出现在任何年龄阶段。

入睡抽动连续且多次的惊跳表现在生活相对比较少见，大多数情况下，都属于一次性的短暂发作，然后可能会在睡眠中发作多次。绝大多数情况下，是不需要进行干预治疗的，只有少部分人会因为反复地惊跳而觉醒，甚至产生了入睡焦虑症，才需要开展相应的干预治疗。

一般情况下，入睡抽动是因为受到了疲劳、熬夜等因素的影响，伴随着神经活跃度以及敏感性的升高，就容易出现生理性的肌阵挛表现，进而导致身体抖动。如果大家在生活中频繁出现入睡抽动表现，就要警惕以下这几种情况了。

1.植物神经功能紊乱

如果在白天处于过度担忧、恐惧状态，心理压力比较大，抑或是睡前摄入了较多的咖啡等，那么在睡眠的过程中，就很容易出现植物神经功能紊乱，并增加肌肉、神经的兴奋性，如此一来，就容易在睡眠过程中出现肢体震颤、紧张以及抽动等表现。

建议大家在生活中要尽可能保持积极向上的心态，避免陷入焦虑等负面情绪，学会科学合理地释放压力，必要时，也可以选择咨询心理医生，帮助自己调节心理压力。

2.神经衰弱

如果精神长期处于紧张状态，经常受应激事件刺激或是从事过度的脑力劳动等，那么就很容易导致大脑以及躯体功能趋于衰弱，使人在睡眠过程中出现障碍，有多梦表现，容易浮想联翩，部分人可能还会因此感到肌肉紧张性疼痛，以至于在睡觉时出现颤抖或抖动等情况。

3.低钙血症

入睡抽动还可能与低钙血症有关，对于老年人、儿童以及孕妇来说，在生活中就特别容易出现缺钙问题，并由此引发入睡抽动。血液中的钙离子主要能够帮助人体维持肌肉的兴奋度，如果钙离子水平处于过低或异常减少状态，就容易增加肌肉神经兴奋性，令人表现出肌肉痉挛，并伴有手麻、手足抽搐等症状。

关于低钙血症的治疗，患者可以在医生的指导下科学服用葡萄糖酸钙口服溶液等药物，还可以适当多吃奶制品、豆制品等来补充钙质。

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