北京
8月7日14时53分将迎来二十四节气中的立秋。据中国天气网气候数据显示，今年立秋节气期间（8月7日-22日），我国大部地区仍处于“盛夏模式”，华北、黄淮等地将遭遇35℃以上高温天气，江南、华南维持“湿热蒸笼”状态。气象部门发布“秋老虎”预警的同时，健康专家提示公众需重点防范“空调病”“秋燥症”“情绪低落”三大季节性健康风险。
【健康警报：三类人群需特别防护】北京协和医院中医科主任医师张晔在接受本报采访时指出，立秋后人体阳气由浮转沉，容易出现“夏秋交替综合征”：
办公室人群：空调房内外温差超 8℃易引发颈肩酸痛，建议设置26℃恒温、每小时开窗通风10分钟
老年群体：晨起血压波动增大，需将降压药服用时间从晨起改为早饭后半小时（据《中华老年医学杂志》2023年最新研究）
青少年：开学前昼夜温差导致鼻炎高发，可每晚用生理盐水洗鼻预防（北京儿童医院耳鼻喉科临床建议）
【民生服务：立秋养生实用手册】饮食调节：中国营养学会推荐“增酸减辛”食谱，如山药莲子粥（健脾）、银耳百合汤（润燥），每日饮水量不低于1500ml
作息调整：参照《健康中国行动睡眠指南》，建议22:30-6:30为最佳睡眠时段，比夏季早睡30分钟
运动指南：避免正午高温时段锻炼，选择早晨6-7时或傍晚18-19时进行快走、太极拳等轻运动，每次30分钟为宜
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