孩子初中高考紧张如何心理辅导，北京什么时候心理疾病治疗好

各位学生家长们！大家好啊！初中和高考，那可真是孩子们人生路上的超级大难关，就像游戏里的终极 boss 一样。好多孩子在这个节骨眼上，紧张得不行，甚至因为太紧张，考试都发挥不好啦！咱心理咨询师啊，就得帮着孩子们把这紧张情绪给赶跑，让他们能以最好的状态去迎战考试。

咱先得搞清楚孩子紧张是为啥。每个孩子紧张的原因都不一样。有的孩子怕考不好，怕让爸妈、老师失望；有的对考试难度心里没底，担心自己啥都不会；还有的看到周围同学都拼命学，自己就更焦虑啦。就说小阳吧，平时成绩还挺不错的，可一到考试就紧张得像热锅上的蚂蚁。和他好好聊了之后才知道，他爸妈对他期望超高，老说考不好就没前途，这给他压力大得哟！所以啊，咱得和孩子好好唠唠，走进他们心里，找到紧张的源头。只有这样，才能对症下药，帮他们解决问题。

很多孩子把初中和高考当成决定命运的大事，觉得考不好人生就完蛋啦！考试就是检验学习成果的一种方式，它可不能完全决定一个人的未来。咱得让孩子明白，一次考试的成败算不了啥，人生的路多着呢。可以给他们讲讲名人的故事，像马云，高考也不是顺顺当当的，但后来通过自己的努力，那可是取得了巨大的成功！咱得鼓励孩子把考试当成一次成长的机会，在考试里发现自己的不足，然后努力改进。让他们知道，重要的是在学习过程中不断进步，而不是只盯着考试结果。

孩子紧张的时候，一些简单的放松方法能起大作用呢！比如深呼吸，让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，身体和精神都能放松下来。还有肌肉放松法，让孩子先握紧拳头，再慢慢松开，感受肌肉紧张和放松的区别，从手开始，依次到手臂、肩膀、脸等部位，全身都放松一遍。另外，运动也是超棒的放松方式。让孩子学习之余，去跑跑步、打打球，出出汗，把压力都释放出来。这些放松方法能让孩子在紧张的时候调整状态，更轻松地面对考试。

孩子周围的环境对他们的情绪影响可大啦！家长和老师得给孩子营造一个宽松、和谐的氛围。家长别给孩子太大压力，别老强调考试有多重要，多关心关心孩子的生活和心理状态，让他们感受到家的温暖和支持。老师也别把考试的紧张气氛渲染得太厉害，要鼓励学生以平常心对待考试。得保证孩子有足够的休息时间，让他们的身体和大脑都能好好恢复。只有外部环境好了，孩子才能更安心地学习，紧张情绪自然就少啦！

孩子在初中和高考时紧张很正常。咱通过了解他们紧张的原因，引导他们正确看待考试，教给他们放松的方法，营造良好的外部环境，帮他们缓解紧张情绪，让他们能以积极、健康的心态迎接考试。要让他们明白，不管考试结果咋样，他们都是优秀的，未来的可能性那可是无限大的！大家说，咱是不是得一起努力，帮孩子们度过这个难关呀？

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。