【名医名科】三伏天不躺平！潮流养生党必GET的夏日健康秘籍！

夏时，阳气较盛，是万物生长繁荣、茂盛的季节；且阴气内伏，暑毒外蒸。气候炎热、高温而多雨，多有暑湿之邪侵扰。夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。

精神养生

中医认为“暑易伤气”、“暑易入心”，因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。要疏调情志，保持健康向上、神清气和、快乐欢畅的状态，从而使心神得养。

起居养生

夏季睡眠养生，要顺应自然界阳盛阴虚的规律。《黄帝内经》中说：“夏三月，夜卧早起，无厌于日”，意指夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。应晚睡早起，适当午睡，以恢复疲劳，保持精力充沛。夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。

饮食养生

夏季的饮食，重在清心。应以清淡、爽口，又能刺激食欲的饮食，具有清热祛暑、健脾益气功效的食物为主，应少吃油腻、生冷食物。具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿、薏苡仁、莲子、红小豆等。夏季西瓜、西红柿多食，可生津止渴。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。

中医认为，通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。

生活及着衣方面

夏季三伏时节，由于湿气太重，人体的汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，甚至发生胃肠炎、痢疾等疾病。夏季暑热外蒸，人体毛孔开放、汗液大泄，最容易受风寒雨露侵袭，因此，晚上不宜在室外乘凉过久，要保持居室干燥卫生。衣着方面要单薄一些，衣服应勤洗勤换，勿穿湿衣、汗衣。必要时可服用藿香正气胶囊，以防暑湿伤身。

“冬病夏治”三伏贴

名医名科

三伏贴是顺应天气和时节变化进行的外治法。在夏季伏天，人体阳气旺、腠理开，通过穴位敷贴中药刺激，可有效疏通经络气血，调节脏腑功能，以达到内病外治，冬病夏治的功效。对一些多在冬天发作的呼吸道疾病、过敏性疾病、关节病变、慢性脾胃疾病有较好的疗效，连续敷贴数年还可提高机体免疫力，预防感冒。

主治病症

“冬病夏治”三伏贴

1.过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、虚寒感冒。

2.虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性腹泻。

3.痛经、产后头痛、坐月伤风。

4.风湿、类风湿性关节炎、骨关节痛、肩颈痛、腰痛。

贴敷方法

“冬病夏治”三伏贴

患者取正坐位，暴露贴敷部位，先擦去汗液，再用75%的酒精消毒贴敷局部皮肤（面积要大于贴敷面积），皮肤干燥后，将贴敷膏放在选取的腧穴上贴敷。

每次药物贴敷时间以不超过6小时为宜，儿童、老人及体质敏感者应酌情缩短时间（1-4小时）。根据病情每伏贴敷1～3次，连续治疗3年为宜。在初伏、中伏、末伏第一天的上午（此时阳气生发，施术为佳）各贴药1次。可加贴伏前贴和伏后贴。

禁忌症

“冬病夏治”三伏贴

1.贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者。

2.对敷贴药物或敷料成分过敏者。

3.皮肤过敏、瘢痕体质者。

4.急性发热性疾病、多种感染性疾病的发热期及活动性肺结核者。

5.咯黄色浓痰、咯血、衄血或易出现口腔溃疡等内火较重者。

慎用人群

“冬病夏治”三伏贴

1.孕妇。

2.艾滋病、结核病或其他传染病者。

3.糖尿病、血液病、恶性高血压、严重心脑血管病、严重肝肾功能障碍、支气管扩张、恶性肿瘤的患者。

4.疾病的急性发作期或加重期间。

5.两岁以下婴幼儿。

注意事项

“冬病夏治”三伏贴

1.一般对小的水泡，不必特殊处理，待其自然吸收，或外涂龙胆紫；若出现大的水泡，应及时妥善处理，以防感染。

2.配制好的药物不可放置过久，药物宜密闭、低温保存。天气炎热、潮湿时，保留的时间宜相应缩短。

3.第一次贴敷的时间不宜太长，尽量不要把皮肤贴出水泡，以免影响以后的治疗。

4.贴敷部位的皮肤如出现红斑、水泡等，应谨慎进行下一次贴敷治疗。可更换腧穴或待皮肤恢复正常后再进行治疗，要注意减少贴敷治疗的时间。

5.久病、体弱、消瘦者，用药量不宜过大，贴敷时间不宜过久，并在贴敷期间密切注意病情变化和有无不良反应。

6.患者在贴敷后不要剧烈运动，避免出汗，尽量避免电扇、空调直吹。

7.患者在贴敷期间的饮食应清淡，应尽量避免食用寒凉、过咸等有可能减弱药效的食物；应慎食海鲜、牛羊肉等和肥甘滋腻之品，以免诱发过敏反应及减弱药效。

8.在取下贴敷剂后，可用清水冲洗局部。不宜搓、抓、挠贴敷部位，也不要使用洗浴用品及涂抹其他止痒药品，防止对局部皮肤的进一步刺激。

内容来源/肝脾胃病

初　审/毕航奇

复　审/罗宗键

终　审/郭家娟

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