所有的人都在告诉我不要浪费时间，躺平一下不行吗？

前几天看到一组数据，说全球有82%的人根本没有自己的时间管理体系，51%的上班族每天有一半时间用在无价值任务上，真正“高效工作”的时间不到3小时。

看到这个数字，心里咯噔了一下，这么多人都在浪费时间吗？这么说，我不是一个人在战斗？

“一寸光阴一寸金”，“时间就是金钱”，我们从小受到的教育就是，珍惜时间等于珍惜生命。

不知道你们有没有这种经历，明明只刷了一阵子的手机，但很快内心就会产生负罪感，好像浪费的不仅仅是时间，浪费的是自己人生未来的机会，破坏的是自己高效自律的生活方式。

为什么我们会这么害怕浪费时间呢？

害怕从何而来？

很多人认为我们是因为太爱惜时间才会害怕浪费时间。

但其实心理学家很早就提出了一个观点，这种“对时间的恐惧感”其实与内心的焦虑、内疚密不可分。

害怕浪费时间的人，往往对自己有很高的期待，或者说是责任感太重。

他们总是害怕自己的行动达不到期待的效果，这种期待有可能是来自社会、家庭、还包括自己。

因为害怕被冠以“不思进取、平平无奇、失败者”等称号，于是自加压力，不敢放松，始终被“不能闲下来”、“必须高效”这种思维鞭策。

我自己经常有这种焦虑的体验。

当我写作的时候，我会不停地刷新闻、找灵感，赶稿件，连做饭的时候都要放一本打开的杂志在厨房，右手抓锅铲，左手抓书，炒菜的空档期就瞄几页；

当我搞摄影的时候，我会提前几天就开始构思，写拍摄计划，去现场踩点，甚至连睡觉做梦时都在和模特沟通服装风格的问题；

我总是害怕错过一分钟就错过了人生最好的发展机会。已经十几年不敢浪费时间追剧看综艺，刷几个生活调味小视频也会忍不住地加大播放倍速，目的只是为了“不要浪费宝贵的时间”。

如果无所事事地度过了一天，那么接下来的几天都会陷入深深地自责和赎罪中。

我以为我在掌控时间，其实是渐渐丧失了生活的丰富与自由。

这种焦虑真的有必要吗？

先来看看历史上一些名人的故事。

伟大的生物学家达尔文，每天主要是早餐后、上午和午后三个 90 分钟左右的工作时间段，其余时间用于散步、休息、写信等，就这样的工作模式，他写出了包括《物种起源》在内的 19 本书，奠定了现代生物学的基础。

19 世纪英国批判现实主义小说家狄更斯，工作时间是上午 9 点至下午 2 点，这个中间还包括了午饭时间，但他也创作出了《雾都孤儿》《远大前程》《双城记》等众多经典的文学作品。

他们每天专注工作的时间，都没有超过五个小时，其余的大部分时间留给了散步、家人和思考。

但正是因为他们敢于浪费时间，才让创造力和生活热情始终保持在一种旺盛高产的状态。

既然如此，那为什么我们还是害怕无所事事呢？

其实，深层次的原因是我们主观地把“是否忙碌”变成了一种判定效率高低的标签。

好像只有每一分钟都在做有用的事，才是没有荒废时光。好像只有充实的人生才有价值，才配拥有未来。

而没有想过，其实并不是每一分钟的忙碌都能够相应地生产出效益的。

这种误解让我们错误地把工作时间等同于人生高度。一旦有那么片刻无事可做，就陷入自责和焦虑无法自拔。

所以才会过度地强迫自己去分秒必争，但这样往往事与愿违。

Slack 的劳动力指数基于对多个国家10,333 名员工的调查报告显示，在工作日中抽出时间休息，可以提高员工的生产力和幸福感。

那些经常休息的同事，生产力得分比很少或从不休息的员工高出13%。

频繁地切换工作人物，或者强迫性进行忙碌，并不能真正提高效率，反而会让效率下降。

怎么办？

我觉得，与时间相比，真正不应该被“浪费”的，其实是我们内心的宁静与喜悦。

与其为了高效率而不顾休息，不如学会让自己正大光明地慢下来。

安排一些时间用来虚度，比如发呆，比如聊天，比如思考，比如和家人相处。而不是为了一种表面上的虚假充实，去把生活中的每一分钟都安排得满满当当。

通过一些有意识的休息和放松，再重新整理思绪，给自己疲惫的大脑和心灵一个能量恢复的出口。

恢复过后，真正的高效行为就会产生。

敢于“浪费”，才能真正活得自在而充实。

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