最近“邪修”太火了！乍看离谱，但实际上却超有用

最近，网络上掀起了一股“万物皆可邪修”的风潮。

“邪修”常见于武侠、仙侠小说中，指代“用歪门邪道的方式修炼”，“邪修”者通常走捷径，因此修炼进展较常者要快上许多。但这个梗被网友们重新定义为“用非常规、离谱但高效的方式解决问题”，大家发现，一旦开始“邪修”，根本停不下来！

有意思的是，一些看起来十分离谱的“邪修”方法，实际上却是让有用的知识以一种诡异的方式进入了大脑。

图片丨小红书用户@小黎的减脂日记

教练指令听不懂？

试试“邪修”大法吧！

热衷于健身运动的人或许曾经都有过这样的时刻，教练指导或者视频跟练时，对方时常会给出这样的话语：收紧核心、肩膀下沉、背部绷直、斜方肌放松……

作为新手小白往往会一头雾水，哪里是核心啊？要怎么放松对应肌肉呢？

聪明的教练已经抛弃了那套传统的话术，转为更简单易懂的“邪修指令”：

找不到核心在哪？那就“想象自己在咳嗽，气息发出的地方就是要收紧的部位”。

练臀部时，假装屁股中间夹了一张纸，要使劲不让纸张掉落，臀部的发力感也就好找很多了。

爬泳始终学不会换气？不如试着用舌头去舔肩膀（不是真舔），找到那种侧抬起头的发力感，说不定就会顺利换气啦！

硬拉最后发力时，背部肌肉很容易松掉？幻想自己是一位“扛包工”，正在背着重重的沙袋，最后发力拉起杠铃那一下，就是将沙袋用力卸下的瞬间，要是卸的时候背部不绷紧，那可是很容易让腰部受损的！

是不是一下子就有了画面感？

当代人因为长时间坐着办公、玩手机，容易出现脖子前倾、驼背圆肩，更有甚者还容易脊柱侧弯，如何让自己下意识保持好体态？此时“邪修”大法也能派上用场：

肩膀太紧张经常含胸驼背？想象两边的腋下各夹了一根体温计，要夹紧不能让它掉落，同时幻想自己是个超级英雄，技能是胸部可以放激光，挺起胸膛就能打败敌人，是不是一下子就把肩膀打开，也把胸部挺起来了？

每当自己要低下脖子时，赶紧想象自己鼻尖前有一坨屎，马上就要沾到鼻子了，后面的不用继续说了，现在你的脖子肯定回正了。

图片丨编辑的灵魂手绘

假装自己是一条狗

居然可以减肥？

虽然大家都知道，减肥无外乎是“管住嘴，迈开腿”，但奈何美食千千万，有时控制食欲还真不是容易事，于是有网友脑洞大开，想出了一招“邪修”减肥法：想象自己是一条狗狗。

现在就可以开始一场认真严肃的 cosplay 了。

第一，狗狗不能吃太咸的食物。很好，其实人也不能吃太咸，摄入过量的盐会增加高血压、心脑血管等疾病的风险。

第二，狗不能吃巧克力，不然会要命。嗯，人吃太多高脂肪的食物会胖。

第三，狗不能吃重油重糖的食物，这些会加重狗狗身体的负担。重油重糖的食物当然是减肥大忌。

第四，狗不喝甜饮料只喝水。水就是最好的补水剂啊！甜饮料（不是那种用代糖的甜饮料）喝多了，不小心就是糖摄入超标。

最后，狗每天都需要出门遛。你看，连运动这一环都安排上了，这不就成功管住嘴迈开腿了吗？

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如果觉得这种 cos 方式太考验想象力，那还可以试试网友们发现的另一种“邪修”减肥法——蒙眼吃饭。

有许多人瘦不下来是因为吃饭速度太快，对着满满一桌子菜，吃着碗里的念着锅里的，饱腹感跟不上进食速度，于是有“邪修”们干脆通过闭眼吃饭的方式，强迫自己细嚼慢咽。

因为闭着眼睛，所以每一口都得吃得小心翼翼，速度自然就放慢了。同时因为不确定下一口是什么，在咀嚼过程中也会细细品味，视觉受阻，反倒放大了嗅觉和味觉，食欲可以得到更好的满足。

不少网友在尝试后发现，吃到六、七分饱时已经觉得很满足可以停下进食了，不愧是“邪修”法，效果立竿见影！

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跟着“邪修”做饭

就是又快又好

对于日常忙碌的上班族，或是厨房新手小白来说，做饭是个难题，忙活俩小时，吃饭五分钟（关键是还经常翻车不好吃）。

懒人食谱已经无法满足懒人们的需求了，大家干脆走上了“邪修”之路，各出奇招。

率先被取代的是传统酱料，菜肴要做得好吃，离不开各色酱料，但懒人们来不及凑齐各款酱料了，纷纷用一些邪门的手段取代。

不知是谁先想到用养乐多来做叉烧的，两瓶养乐多，一瓶水（都是养乐多的瓶子），半瓶生抽一起煮 25 分钟。养乐多不仅能提供糖，其中的乳酸还能起到嫩肉的效果，成品是酸甜口的，味道还不错。

炎炎夏日馋一口柠檬鸡爪，却又嫌买齐各种食材太麻烦？点一杯香柠百香果，备注去掉椰果、五分糖、多加百香果，用来代替水浸泡鸡爪、泡黄瓜、做捞汁小海鲜，雪王可能也没想到自己能进军餐饮界吧？

图片丨小红书用户@小西不瓜

还有网友选择在工具上进行“邪修”，用非传统的烹饪工具做菜。

比如寻常熬猪油可费劲，但用空气炸锅炼猪油不仅不会溅得到处都是，还相对省时好过滤，这个“邪修”法确实可行！

普通人只用微波炉来加热，而“邪修”们却将它发挥到了极致：微波炉版葱油拌面、鸡蛋羹、干煎排骨……不开火无油烟还少洗几个碗，谁看了不心动？

同理还有电饭煲，不知道哪位“邪修”第一个发现电饭锅的保温功能相当于小火慢煮，用来熬果酱轻轻松松，还不用一直盯着怕糊锅，已经有不少人成功做出梅子露、蓝莓酱、草莓酱了。

图片丨小红书用户@公主请用餐

网友们的精神状态看似抽象又美丽，但谁说生活就得照本宣科呢？有时开辟出一条野路子，看似“邪修”，却也是第一个吃螃蟹的人，有时成年人的生活就是需要一点点小创意，收获一点点小幸福。

策划制作

作者丨余函 科普创作作者

审核丨纪刚 河北医科大学第一医院骨科副主任医师 中国康复医学会再生与康复委员会委员

阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员

策划丨甄曦

责编丨甄曦

审校丨徐来、张林林