江苏
后天起正式进入中伏最闷热阶段。气象台预报未来三天将持续35℃以上高温，湿度突破80%。这种天气下猛吹空调最伤身。
冷风直吹会导致毛孔骤闭，体内热气散不出去。建议把空调调至28℃并定时开窗。午睡超过半小时反而更累。
中伏时人体阳气外浮，久睡易打乱生物钟。
20分钟浅眠就能恢复精力。直接睡地板会惹一身病。夜间地面返潮严重，实测湿度比床铺高30%。
铺层竹席既凉快又防潮。久坐不动最要不得。每小时站起来活动5分钟，做些伸展运动。
血液循环好了，闷热感自然减轻。
有老农说"中伏汗要出透"。适当运动排汗确实能祛湿，但切记避开正午时段。清晨或傍晚散步最合适。
三伏贴不是人人都适合。阴虚火旺体质贴了反而上火，最好先找中医把脉。
今年中伏贴敷最佳时间是8月6日。冷饮伤胃这事真不假。医院数据显示，中伏期间肠胃炎发病率比平时高40%。
温热的绿豆汤才是解暑良方。突然想到个问题：为啥老一辈总说"中伏吃鸡胜吃参"？原来鸡肉性温，正好中和体内积攒的寒气。
最近菜市场鸭肉涨价了。
摊主说这两天销量涨了三成，看来大家都懂"大暑老鸭胜补药"的道理。注意看天气预报的朋友应该发现了，今年中伏比往年更潮湿。
晾衣服最好用烘干机，否则容易发霉。提醒家里老人备点藿香正气水。上周隔壁村就有老人中暑送医，幸亏发现及时。
有个现象挺有意思：越是怕热的人越容易中暑。适当出点汗反而能增强耐热力，这是身体的自适应机制。
突然下暴雨也别贪凉。实测数据显示，雨后地表温度能骤降10℃，但湿度会飙升到95%以上。
最后说个冷知识：中伏期间自来水温度都有28℃。
用这样的水洗澡反而比冷水更解乏，不会刺激毛孔收缩。记得把这条转给常熬夜的年轻人看。
中伏时节熬夜特别伤元气，第二天整个人都是飘的。免责声明：本文仅供参考，具体养生方法请遵医嘱。天气数据来自气象部门，实际情况可能略有出入。
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