青少年失眠焦虑症，北京青少年心理疾病治疗好专科

各位青少年朋友们，家有青少年的家长们，咱今天来唠唠青少年失眠焦虑症这事儿。

在现在这个快节奏的社会，青少年那面临的压力，那可真是五花八门。学业负担、社交难题、家庭期望，这就像一张超级大的无形网，把青少年给死死罩住了。青少年失眠焦虑症，那真的是一个不能小瞧的问题。

曾经有个叫小宇的学生，在重点中学读书，那学习竞争激烈得就像战场一样。小宇每天从早到晚都被功课塞得满满的，就像一台停不下来的机器。慢慢地，他就开始失眠了。晚上，别的同学都在梦里美滋滋地遨游，小宇却瞪着眼睛，望着天花板，脑子就像放电影似的，不停地闪着白天没弄明白的知识点、考试分数。白天上课的时候，他就昏昏沉沉的，学习效率那是直线下降。长期失眠让小宇变得焦虑不安，他怕成绩下滑，怕让父母失望，对学习那是怕得不行。

小宇这情况可不是个例哦。现在的青少年，课余时间都被各种兴趣班、辅导班占得满满的，就像被上了发条的玩偶，一刻都不能停。长期在这种高压状态下，青少年的精神一直紧绷着。失眠就像一颗定时炸弹，说不定啥时候就把他们内心的焦虑给炸出来了。有些孩子像小宇一样，因为学习压力失眠焦虑；有些孩子是在社交上出了问题，比如被同学孤立、嘲笑，就开始自我怀疑，晚上翻来覆去睡不着，担心自己是不是哪儿没做好。还有些孩子，家里环境不稳定，父母老吵架，让他们没安全感，也会失眠焦虑。

失眠焦虑对青少年身心健康危害可大啦！身体上，长期睡眠不足会影响生长发育，免疫力下降，容易生病。精神上，焦虑会让青少年变得敏感、脆弱，甚至可能抑郁。他们可能对喜欢的事儿都没兴趣了，不想和人交流，把自己封闭起来。

那咋帮青少年摆脱失眠焦虑的困扰呢？家长要给孩子创造宽松的家庭环境，别只盯着成绩，多关心孩子内心感受。每天抽点时间和孩子聊聊天，问问学校的开心事和烦心事，让孩子感受家庭的温暖和支持。学校也要关注学生心理健康，可以开心理健康课，教学生应对压力和焦虑的方法，像深呼吸放松法、冥想啥的。老师也要留意学生情绪变化，及时发现问题帮忙。

青少年自己呢，要学会合理安排时间，别太累。课余时间多参加喜欢的活动，像打篮球、画画、听音乐，让身心放松。焦虑的时候，找朋友倾诉，把烦恼说出来，心情可能就好多了。

青少年失眠焦虑症就像一场暴风雨，不及时处理，会严重影响孩子成长。只有家庭、学校和青少年自己一起努力，才能驱散这片阴霾，让他们重新过上健康快乐的生活！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。