高洁中医：夏季入睡一碗汤，一觉睡到大天亮

　　高洁中医：夏季入睡一碗汤，一觉睡到大天亮
高洁中医，广州公立三甲医院内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
夏夜安睡有妙方：一碗养生汤，助你一觉到天亮
夏夜闷热难耐，辗转反侧难以入眠，醒来后疲惫不堪，精神萎靡？湿气重，身体困顿如负枷锁？心火旺，烦躁不安，难以平静？

夏夜难眠，中医有解：中医认为：夏季暑热当令，易耗气伤津，扰乱心神；加之湿气弥漫，易困阻脾胃，清阳不升，浊阴不降。这些因素交织，导致心神失养、躁动不安，从而影响睡眠质量，使人疲惫不堪。因此，夏季安神助眠需兼顾清热解暑、健脾祛湿、养心安神三大法则。
今天推荐的这款夏季安神养生汤，精选药食同源之品，性质平和，旨在清心火、祛湿浊、养心神，助您安然度夏。
详解：莲子——养心安神莲子被誉为"脾之果"，其性平味甘涩，归心、脾、肾经。既能补脾止泻，益肾固精，更能养心安神，是治疗心肾不交所致心悸失眠的佳品。夏季食用，可安定心神，改善睡眠质量。
百合 ——清心润肺?百合微寒味甘，入心、肺经。其功擅养阴润肺，清心安神。对于夏季心火偏旺、燥热扰心引起的虚烦惊悸、失眠多梦有显著缓解作用。与莲子相配，增强养心安神之效。
带芯莲子——清心火莲子心虽味苦，性寒，却是清心泻火、交通心肾的要药。少量加入汤中，可有效清除烦热，引心火下行，助心肾相交，对舌尖红、口舌生疮、心烦难眠者尤佳。
酸枣仁——养血安神?酸枣仁性平味甘酸，入心、肝、胆经，是中医治疗失眠的经典药物，被誉为"安神助眠第一药"。其功擅养心益肝，宁心安神，敛汗生津。尤其适用于心肝血虚引起的心悸、失眠、多梦、健忘。
冬瓜——利湿解暑冬瓜性微寒味甘淡，是夏季消暑祛湿的明星食材。其清热生津、利尿消肿的功效卓著，能有效带走体内多余湿浊与热邪，减轻湿热困脾导致的肢体沉重、头昏脑涨，为安神创造良好的内环境。
陈皮 ——理气健脾陈皮性温味辛苦，归脾、肺经。其芳香醒脾，理气燥湿之功，能有效化解百合、冬瓜的微寒，防止寒凉伤胃，并促进脾胃运化水湿的功能，使汤方补而不滞，祛湿而不伤正。
温馨提示：·此汤性味总体平和偏凉润，适合大多数人在夏季保健饮用。