杨小红：早上起床有这6个情况，说明胰岛功能好转！你占了几条？

早晨是人体阳气升发的关键时刻，老祖宗说过"晨起如春生"，这时身体的表现最能反映气血状况。如果你晨起有以下几种情况，说明你脾肾功能不错，气血通畅！

而在中医看来，胰岛功能和脾、肾关系密切。脾主运化，能把食物转化为能量，就像胰岛分泌胰岛素调节血糖；肾主藏精，能固摄精微物质，避免血糖波动太大。具体有哪些情况呢？今天，邀请到糖尿病专家杨小红主任来和大家聊聊。

一、睡醒不觉得饿，肚子暖暖的

脾能把食物里的糖分转化为气血，不会让多余的糖堆积在血液里，也不会让食物没消化就堆积。

如果你前一晚正常吃饭，早上醒来既不饿到心慌，也不觉得肚子胀，就是脾胃运化功能变好的表现。相反，如果早上总饿到手抖，可能就是胰岛调节血糖的能力在减弱。

二、嘴巴不干，喉咙清爽

中医说"阴虚燥热" 是血糖不稳的常见问题，表现为早上起来口干舌燥，得猛灌几杯水。

当胰岛功能好转，身体津液代谢正常，脾能运化水液，肾能蒸腾津液，嘴巴和喉咙就会保持滋润。哪怕晚上开空调睡觉，也不会觉得嗓子像冒火，这说明体内燥热减轻，血糖没那么"冲"了。

三、大便成形，不黏马桶

脾主运化水湿，若脾虚，湿浊会和大便混在一起，导致大便黏马桶。胰岛功能和脾功能相辅相成，脾好则血糖稳，血糖稳也会减轻脾的负担。

如果你早上大便成形、软硬适中，冲马桶时一下就干净，说明脾的运化功能在恢复，体内湿浊减少，这是身体代谢变好的信号。

四、起床后有力气，不发沉

血糖不稳时，身体没法好好利用糖分，就像汽车有油却烧不起来，人会觉得浑身发沉、懒得动。

当胰岛功能好转，糖分能被细胞正常利用，气血生成充足，早上起床会觉得轻快，穿衣服、叠被子都不费劲。尤其是小腿不发沉，说明下肢气血通畅。

五、手脚不麻，指尖暖暖的

血糖长期偏高会损伤周围血管和神经，导致气血到不了末梢，就会早上起来手脚发麻、指尖发凉。

当胰岛功能好转，血管通畅，气血能顺利流到手脚，指尖会暖暖的，活动手指时灵活不僵硬。哪怕冬天刚醒，手脚也不会像冰块一样，这说明末梢循环在改善。

六、起床后心情平和，不烦躁

中医认为"肝主疏泄"，血糖不稳时，肝火容易旺，人会早上起来莫名烦躁、爱发火。

当胰岛功能好转，身体代谢平稳，肝火会慢慢降下来，起床后会觉得心情放松，哪怕想到当天要做的事，也不会心慌焦虑。这是因为气血通畅了，"肝木条达"，情绪自然平和。

对照看看，如果你占了3 条以上，说明身体在往好的方向走。不过要注意，这些信号需要长期观察，偶尔一天的变化不算数。

杨小红主任最后教大家两招提升阳气，助你晨起更精神。

1.晒背升阳法

每天上午9-10点，晒背部15-20分钟（避开正午强光），借阳光补人体阳气，驱散体内寒湿，尤其适合怕冷、易腹泻者。

2.梳头通经法

晨起用木梳从额头梳到后颈，每次3-5分钟，梳到头皮微热。头为“诸阳之会”，梳头能疏通头部经络，引阳气上行，提神醒脑，改善头晕、精神差。