提升男性力量，6个方法帮你促睾，保持旺盛精力

步入35岁后，大多数男性的身体会感觉到大不如前了，身体的精力渐渐下降，肌肉流失，代谢下降，渐渐地身材也会发胖，而肌肉流失最明显的就是力量减弱，这也意味着男性的魅力大大下降。

导致男性身体精力活力下降的原因很多，比如生活坏习惯多，压力过多，年龄增长，激素水平的变化等等，所以想要提升男性的力量，就要从这几个方面入手，改善男性的身体健康水平。最重要的就是提升激素分泌，比如睾酮素。

睾酮素是决定男性力量以及男性特征的主要激素之一，睾酮素分泌多的男性自身的力量饱满，精力充沛，男性魅力更多，反而睾酮素分泌少的男性，反而会“磁性化”，男性特征减少，身体衰老的速度加快。

提升男性力量，6个方法帮你促睾，保持旺盛精力！

1，戒掉抽烟和喝酒的习惯

抽烟和喝酒都会对内脏器官造成损伤，比如抽烟损伤了肺部，心血管，呼吸道等，加速了身体衰老的速度，并且损伤大脑的神经，抑制了身体的代谢和运转。

而喝酒的人也会伤到内脏器官，比如肝脏和肾脏的排毒功能减弱，酒精还会导致脂肪堆积，抑制代谢，导致身材发胖。经常抽烟或者是喝酒的人，看起来比同龄人更衰老。

所以一定要戒掉抽烟和和喝酒的习惯，才能够让你保持男性的力量。

2，定期的力量训练，特别做下肢的负荷训练

力量训练能够提高身体的肌肉量，提高肌肉力量，维持旺盛的代谢状态，保持好身材，保持身体精力满满，活力代谢的状态。

特别是下肢的负重训练能够促进睾酮素的分泌，让你的男性特征更明显，促进男性荷尔蒙的分泌，让你保持男人的力量，保持好身材，魅力更迷人。

3，控制饮食，控制体脂率

步入中年后更要控制好饮食，而不是总是大鱼大肉，暴饮暴食，也不是吃饭就得喝酒，这样的行为习惯只会让身材发胖，让身体衰老，并且让身体的脂肪堆积，“磁性化”越来越明显，影响了身体的激素水平，抑制了睾酮素的分泌。

日常要保持清淡饮食，特别是步入中年后，代谢下降了，保持清淡饮食更有助于维持身体旺盛的代谢，更好地消化，避免脂肪堆积。

4，保持好心情，及时释放压力

每天都要保持好心情，不要总是让自己处在压力大的状态，适当地去运动，旅游，唱歌，和朋友倾诉自己的烦恼，释放个人的压力，能够提升身体的代谢和运转。

经常压力大会加重皮质醇的分泌，加快脂肪堆积，导致肥胖疾病以及心理疾病的出现，抑制代谢，加速身体衰老，所以一定要时刻提醒自己，不要压力大，积极地面对。

5，不熬夜，养成早睡的习惯

步入中年后更要养成早睡的习惯，避免熬夜晚睡，早睡能够让身体更快地修复，也可以避免吃夜宵的习惯，还可以促进睾酮素的分泌，维持旺盛的激素水平，保持身体的活力代谢。

而如果你总是熬夜晚睡，内分泌紊乱，激素水平下降，皮质醇增生，食欲大增，身材肥胖，精力和活力大大下降，导致身体衰老。

6，多吃高蛋白质的食物，以及含锌元素的食物

每天多吃一些低脂高蛋白质的食物，能够踧踖肌肉的增长，增强身体食物热效应，提升代谢和运转，以及多吃含锌元素的食物，比如深海鱼等等，蛋白质和锌元素都是合成和促进睾酮素分泌的重要物质，多吃这些食物能够维持身体旺盛的代谢，保持精力和活力。