郑乔木老师分享：道家双修实修要从建立性命双修的认知开始

早前郑乔木老师受老庄书院邀请在知名道观青羊宫主讲公益课“道家实修概论及阴神、阳神的培育。郑乔木老师用近四十年的实修经历与颇为成熟的教学风格，讲解内容条理明晰且互动性极强，学员们纷纷表示受益匪浅。现场座无虚席，氛围活跃，甚至有部分学员从外地专程赶来听课。

实修前的避坑指南？
在课堂上，郑老师反复强调了以下几点：

第一，本次课程是为了给大家展示实修的核心基础，带领大家认识实修的大致路线和框架。在网络信息繁杂的当下，本次课程亦可称为新手的“避坑指南”。在基础框架搭好之后，再结合自己的实际，博采众长，选择最适合自己的法脉与方式进行练习。

第二，万万不可心浮气躁、好高骛远，所有实修的步骤均环环相扣，需要十分牢靠的基础，切莫囫囵吞枣、急功近利地走往下一步。

第三，无论是何种派系的实修，一定要尊重、符合人体的自然规律，安全与健康第一。否则容易出现各种问题，需要高度警惕。

第四，注意性命双修。郑老师在课堂上详细解析了只重命或只重性的各种弊病，执于一端均失要义。强调心性与命功的共重，这是道家修行的显著特点。

保证呼吸的深沉和绵长是达到至高密法的基本条件

系统修行分为四步:

打开心肺增强气血(宗气)、通过持气培育元气、元气入注盆腔和腹腔并修复脏器、丹道的形成。每个步骤都与呼吸方式密切相关。

呼吸有四个步骤--吸气、持气、呼气、空持气。

呼吸的深沉，指的是利用腹式呼吸，让横膈膜下降，增加胸腔空间，并逐步打开全部的5片肺叶。
呼吸的绵长，指的是吸气和呼气的时间长度为 1:1且时长分别超过20秒，并通过练习继续增长到1分钟。
呼吸法需要长期练习形成肌肉记忆，以达到24小时都能保持呼吸的深沉和绵长

实修需重次第与步骤，切勿盲目。
郑老师反复强调巩固基础的重要性。

他指出，正如同盖楼，一定先打地基，牢固之后，再搭框架，然后起建。如果操之过急，连第一步都没做到，就千万不要盲目去开启第二步。

每一步环环相扣，切莫贪快
仅在第一步达成打开心肺、增强气血之后，才可以进行第二步的通过长时间(超过5 秒或更长)的持气，来培育元气。过早进行长时间持气容易使身体出现十分难以医治的大问题。
持气(横膈膜保持下降)和空持气(横膈膜保持上升)是呼吸非常重要的诀窍，也是各种法脉实修的核心。注:憋气、屏住呼吸等行为并不是持气和空持气，因为前者并不涉及到横膈膜的位置变化。
通过持气，人体可以通过自身肾部转化后天气血(宗气)为先天元气。随着元气逐渐积累，在心法的帮助下打开周身窍穴，增强被动与主动感应。当呼吸和心跳完全一致时，心肺结合在一起，元气的力量会越来越强。
随后，再将元气引入盆腔和腹腔，让元气入住，就能对脏器进行修复，并形成丹鼎，进而达到丹道的形成。

性命并重，道在体内，无须外求
最后，郑老师还着重突出了“性命双修、道在体内”的重要性,

他引用《道德经》第48章的原文“为学日益、为道日损，损之又损，以至于无为”向现场学员分析了修道与为学的不同，并详细剖析了我们“损”的到底是什么，进而至无为，以致于“无为而无不为”
在讲到“道在体内”这一点时，郑老师多次提出，道家修炼，是强调“上药身中神气精，人人俱足匪亏盈”的。我们每个人，都秉足道性，体内本身三宝俱足。
而且，在《内经图》，我们修行路上各位神仙，本身就是藏于自己身体内部的，而非外求。

郑乔木老师在道医领域，是一位集医学智慧与修行证悟于一身的耕耘者，号“铺路石”！

关于郑乔木老师：号铺路石，道家文化传承人，五代传承中医师，中医执业医师

身心同证修行师

神经重塑开创师

骨骼筋膜疗愈师

坐禅入定带领师

灵修高维沟通师

郑乔木老师研究方向：

通过神经系统可塑性机制，落地中医内经中的理念：“身心同调，形神共养”，“上医治未病”。

神经重塑手法技术特色：神经重塑临床研究：创新融合西方动态神经稳定技术、费登奎斯法与中医传统经脉理论，主导开发“缓柔稳”神经干预手法，通过松动关节，阻断神经紧张通路，减轻神经张力，促进神经元修复与气血联动；提出“身松则心定”原理，引动患者自愈力激活（30%睡眠改善率，70%焦虑指数下降）；已累计为200+慢性疼痛/抑郁患者实施神经重塑，效果显著。

郑乔木老师从祖上清朝开始有五代传承的中医执业医师，以“觉己利他”为修行大愿，提出“众生成就”价值观，坚定以“实修实证”路线为修行核心思想。十五岁开始走上探寻身心奥秘的修行之路，寻访全国各大名刹古寺，拜谒诸多实修大德，习得道家、佛家、瑜伽部、密宗部各个法脉传承，实修实证三十余载。

郑乔木老师将自身修行与身心健康的实证著为《呼吸入道》一书，秉持“呼吸入道，提升能量”的理念，倡导修行从呼吸入手，生成气血，陪护正气，多年来致力于引导人们实现身心健康的和谐与升华再造。