健康心理丨停不下来的"检查" 产后强迫症

7月25日，西安市红会医院心身医学科组织专家团队前往泾阳县崇文雅居小区，开展心理健康义诊及科普宣传活动。此次活动旨在普及心理健康知识，提升居民对心理问题的科学认知，并提供专业的健康咨询服务。

义诊现场，医护人员为社区居民提供了血压、心率检测，心理健康评估及一对一心理咨询等服务，并发放心理健康宣传资料，帮助居民掌握科学的自我调节方法。

在咨询环节，一位年轻母亲赵女士向医生倾诉了自己的困扰。自孩子出生后，她因过度担忧婴儿健康，频繁检查孩子的呼吸和睡眠状况，甚至影响正常生活。医生耐心倾听后分析，赵女士的情况属于产后焦虑的典型表现，建议其进行科学干预并接受专业心理疏导。

西安市红会医院心身医学科专家表示，产后心理健康问题不容忽视，部分新手父母可能因育儿压力出现焦虑、强迫等情绪，建议家属给予充分理解与支持，必要时及时寻求专业帮助。

产后强迫症是一种常见的围产期精神障碍，主要表现为反复出现的侵入性思维（如担心婴儿窒息、受伤）和强迫行为（如过度检查婴儿呼吸、反复消毒奶瓶等）。

如何应对产后强迫症？

一．认知行为疗法：

1.暴露与反应预防

阶梯式暴露

第1周：延迟检查（从5分钟→15分钟）

第3周：用婴儿监护仪替代直接检查

第6周：尝试整夜不检查（伴侣代劳）

认知重构：计算客观风险：婴儿猝死率（0.03%） vs 车祸概率（2%）

区分"想法≠事实"："担心孩子窒息≠孩子真的会窒息"

2.行为替代训练

想检查时改为：记录"宝宝今日微笑次数"

做5分钟正念呼吸（专注感受当下）

二、家庭支持策略

配偶参与方案

固定由丈夫负责每晚20:00的最后一次检查

当患者焦虑时说："这是产后强迫症在说话，不是真实的你"

三、紧急自我缓解技巧

1. 15分钟延迟法：冲动来袭时设置计时器，期间：

挤母乳/涂抹护手霜（占用双手）

听预设的语音提醒："焦虑会在20分钟后自然消退"

2. 感官干预：

含冰块（刺激迷走神经，降低焦虑）

含一颗薄荷糖或酸味糖果（强烈味觉刺激可打断焦虑循环）

四、何时需专业帮助？

出现以下情况应立即就医：

1.每日耗时＞3小时在检查行为上

2.出现特定"安全数字"（如必须检查8次）

3.出现自伤/伤害婴儿的冲动（即使没有实施）

4.伴随严重失眠或体重骤降

此次义诊活动是西安市红会医院贯彻落实"健康中国"战略的具体实践，旨在通过专业医疗服务提升居民心理健康素养，增强情绪管理与自我调节能力，切实提升群众健康获得感和生活幸福感。下一步，医院将持续聚焦群众健康需求，精准对接群众关切，常态化开展形式多样的健康服务活动，将优质医疗资源送到群众身边，全力满足居民多层次、多样化的健康需求。