儿科医生：3步养好孩子的脾胃，5招增强娃的体质，很多家长不知道

大家好，我是小书虫妈妈。

好多宝妈私信问我，孩子脾胃不好怎么办？

说真的，看着娃一天天消瘦，每次体检身高体重都不达标，当妈的真的会很焦虑。

我家小宝以前就这情况，那段时间我天天盯着生长曲线，夜里都睡不踏实。

后来，找了当地一位比较有名的儿科医生，调理了一段时间，小宝的身体才变得越来越好。

今天就把方法和我总结的经验分享给你们，全是实操干货！说实话，娃脾胃调好了，一个月长几斤真不是梦。

一、怎么知道孩子脾胃好不好？

娃看着就瘦小，小脸黄黄的，个头比同龄娃矮一截。还总反复积食，抵抗力差得很，三天两头感冒咳嗽。

那时候，我家小宝就是这样的情况，只要天气变化，她就会感冒，接着一个星期流鼻水咳嗽。

你让娃伸舌头看看，舌苔又厚又腻，滑溜溜的，舌边还有牙齿印。大便也黏马桶，冲半天冲不干净。肚子老是胀鼓鼓的，贴着肚皮听，还能听到“咕咕”的响声。

还有些娃明明能吃，就是不长肉，要么就胖乎乎的。我邻居家孩子就是，一顿能吃三个大包子，可体重没见长，虚胖虚胖的。

二、3步养好孩子的脾胃

当时，儿科医生告诉我，给娃强健脾胃，按这三步顺序来，娃的脾胃就会越养越好。

第一阶段：消积食（1-7 天）

每天都要看看娃的舌苔、闻闻口气、看看大便和观察睡眠。

要是舌苔厚、口气臭、大便不正常、睡不着或者睡不安稳，那就是积食了。

我家小宝上周就这情况，半夜翻来覆去的，一摸小肚子鼓鼓的。这时候第一步就得把脾胃里堆的食物排出去，让脾胃好好干活。根据经验，我

（1）苹果山楂水

苹果半个切块，焦山楂5克，怀山药15克，洗干净放锅里，大火煮开转小火煮 30 分钟，饭后给娃喝点。

我一般隔三差五换着来，有时候煮白萝卜山楂水，有时候煮焦三仙水，娃也不腻。

第二阶段：清热滋阴（7-15 天）

如何知道娃有没有内热呢？

看舌头，舌质红、草莓舌或者地图舌；眼睑红紫，手脚心热，睡觉盗汗，总想吃凉的，口干口渴，大便干，脾气还大。

我家小宝以前就爱发脾气，小手小脚摸起来热乎乎的，后来才知道是有内热。

这时候得把多余的热清掉，再补点津液，身体才能平衡。我会给娃喝乌梅三豆水。

（2）乌梅三豆水

乌梅 2个，黄豆、绿豆、黑豆各 15 克（提前泡 2 小时），都放进砂锅里，大火烧开转小火煮 1 小时以上，去渣喝水，加点冰糖调味娃爱喝。

对了，平时给娃吃点银耳、百合、莲藕这些养阴生津的东西。我经常给娃做银耳百合粥，清甜可口。

第三阶段：健脾胃（15-30 天）

我们如何判断娃脾虚呢？

孩子反复积食、鼻梁有青筋、睡觉流口水或者睁着眼，吸收差不长个不长肉，便秘或者前干后软，体质差老感冒，瘦小还厌食。

我家小宝以前鼻梁就有青筋，那时候不懂，后来才知道是脾虚。

这时候积食没了，热也散得差不多了，就可以慢慢给娃健脾胃，千万别猛补。

(3)小儿四神汤

小儿四神汤做法：淮山、莲子各 10 克，茯苓、芡实各 5 克，洗干净加水，大火煮开转小火煮 30 分钟。

注意哦，两周岁以上娃才能喝，感冒生病、便秘的时候别喝。

除了给娃喝小儿四神汤，我还经常给娃做山药小米粥，娃很喜欢吃。经过一个多月的调理，我家小宝的小脸变圆润了。

三、5招增强孩子的体质

调理好孩子的脾胃，我们还要增强孩子的体质，儿科医生传授了5个增强孩子体质的方法，分享给大家。

（1）早晚给娃捏脊3分钟

每天早晚给娃捏脊次3分钟，每次捏9次。你试试，娃后背的肉能提拉起来，就是健康的；提不起来，骨肉粘连，就是三焦不通。

我每天早上都给小宝捏脊，有时忘记了，娃也会主动提醒：“妈妈，要捏捏。”

（2）工字搓背

在娃背上画 “工” 字，上中下各搓 100 下，坚持每天搓，能增强肺部功能，提升阳气。我家娃很喜欢我给她搓背，特别是冬天，她说搓完身子暖暖的，很舒服。

（3）坚持多揉腹

以肚脐为中心，顺时针逆时针交替揉，力度别太重。娃吃饭不香的时候揉一揉，能好点。

（4）多带娃户外运动

晒晒太阳，接地气，这都是天然的能量补给，能升阳气，促生长，提高免疫力，还能疏导情绪，改善睡眠。

现在，只要天气允许的情况下，我每天都会带俩娃去公园跑跑。

（5）让娃晚上早点睡

9点三焦经当令，这时候睡觉能滋阴养阳，对正长身体的娃很有好处。我家俩娃现在 9 点前准时上床睡觉。

希望这些能帮到宝妈们，你们有啥经验也来分享分享，我们一起让娃健健康康长大。