天津
春天一到，小区里聊得最多的，就是孩子蹿个儿的事。
前几天碰着邻居宝妈，手里拎着两大罐进口钙片，愁眉苦脸地说：“我天天逼着娃吃钙片、喝牛奶，上个月量身高，就长了1厘米，这可咋整？”
我可太懂这种焦虑了。
我家Coco上小学那会，我也是疯狂给他补，钙片、DHA、增高口服液换着来，结果他不仅没长高多少，还因为补钙过量有点便秘。
后来跟闺蜜吃饭，她是社区医生，她的一句话点醒了我：“你快别瞎补了，想让孩子蹿个，深度睡眠才是最大的难关！”
因为生长激素才是孩子蹿个儿的“核心”，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌最旺的时候。
此时孩子必须进入深度睡眠，否则吸收不到生长激素，补再多的钙也是白搭。
听闺蜜一说，我琢磨了一下，还真是这样。
我家Coco小时候就不爱睡觉，晚上躺床上至少要磨蹭一个小时，才能入睡。
入学之后有了作业，那就更不能保证早睡了，有时候写完作业还得玩20分钟手机，才舍得去睡觉。
经常是整个春天下来，就长高了2厘米，比同班同学矮了一大截。
后来我听从了闺蜜的建议，停了钙片，重点抓孩子的睡眠，半年之后，Coco居然长了6厘米！
先给大家放一张不同年龄孩子的睡眠时间表，我家就是按照这个来的，克服一切困难，也要保证睡眠时长。
为了保证孩子在10点前，能进入深度睡眠，下面3个小方法，都是我亲测有用的，你也可以试试。
第一，作业分段法
我家Coco以前写作业拖沓，我就把作业分成3段，每段20分钟。
每完成一段就给孩子个小奖励，比如看5分钟绘本、吃一颗小零食。
如果孩子提前完成了，那节约下来的时间，就全归孩子自己安排，我绝不给他加作业。
这样一来，孩子写作业有动力了，基本小学阶段能在8点半前写完作业，再也不用熬到半夜了。
第二，睡前断屏+放松
电子产品是真的很毁睡眠，尤其是游戏画面变化快，对眼睛刺激大，视觉信号会一直刺激大脑，让大脑处于兴奋状态，要么根本睡不着，要么睡着了大脑也很难进入深睡眠状态。
我家后来就定了规矩，晚上8点半以后，所有电子产品全部上交，孩子大人都不看了。
睡前就一起看看书，聊聊学校趣闻，关灯之后，孩子躺床上10分钟就能睡着。
第三，晚饭别吃太饱
饭后不吃任何水果和零食。
很多家长觉得孩子要长个儿，晚饭得吃足，饭后还要加个酸奶、切个果盘……
结果孩子根本消化不了那么多，夜里腹胀、反酸，脾胃还在工作呢，孩子肯定翻来覆去，睡不踏实。
我家后来晚饭就尽量清淡了，多给孩子吃蔬菜和优质蛋白，并且坚持“份饭”，定好量，就不怕吃多了。
饭后绝对不碰零食、也不要喝太多水，这样既能避免起夜，也能让孩子的肠胃好好休息。
春天是孩子蹿个儿的黄金期，别盲目给娃补钙了。
不如好好给孩子做顿饭，好好守护孩子的睡眠，搭配适量运动，相信孩子肯定矮不了。
你家孩子现在多高了？
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