湖北要降温了，但需警惕局地暴雨或大暴雨！

，时长00:14

今日气温呈现西低东高格局

下午3点，西部为27~33℃

相较昨天同一时次大部降温2~8℃建始24小时降温达10.7℃东部则变幅不大气温在35~38℃罗田最高38.3℃

天气趋势

预计今晚至23日

鄂西地区、江汉平原西部

有分散性中雨到大雨

并伴有雷暴大风等强对流天气

其中明天宜昌、襄阳、荆州西部等地

局地有暴雨或大暴雨

后天宜昌、荆州西部等地局地有暴雨

其他地区晴到多云有雷阵雨

大后天西部雨势减弱

仅有分散性雷阵雨

明后天全省大部

最高气温有所下降

西部部分地区将

降至30℃以下

不过24日后高温天气将再度发展最高气温又将升至37℃以上

提醒公众，明后天需防范中西部地区强降雨诱发的山洪地质灾害和城乡积涝风险，以及雷暴大风对交通出行旅游等方面的不利影响。

天气预报

7月21日20时-22日08时，鄂西北、鄂西南、江汉平原西部阴天有分散性中到大雨，局地暴雨；其他地区晴天到多云，局地有雷阵雨。省内局地有雷暴大风。最低气温23～28℃，东北风3到4级、阵风5到7级。

7月22日08时-23日08时，鄂西北、鄂西南、江汉平原西部阴天有中到大雨，局地暴雨或大暴雨；其他地区多云到阴天有雷阵雨，局地大雨。省内局地有雷暴大风。最高气温29～34℃，最低气温23～28℃，偏东风3到4级、阵风5到7级。

7月23日08时-24日08时，鄂西北、鄂西南、江汉平原西部阴天有分散性中到大雨，局地暴雨；其他地区多云，局地有雷阵雨。最高气温西部27～32℃、中东部32～36℃，最低气温23～28℃，偏东风3到4级、阵风5到6级。

7月24日08时-25日08时，鄂西北、鄂西南、江汉平原西部多云有分散性雷阵雨；其他地区多云到晴天，局地有雷阵雨。最高气温西部30～34℃、中东部34～37℃，最低气温23～28℃，偏东风3到4级、阵风5到6级。

预报来源：湖北省气象台2025年7月21日16时预报

气象科普

三伏天养生

“冬练三九，夏练三伏”，这句谚语不仅强调了坚持锻炼的重要性，还蕴含着深刻的养生智慧。三伏天是一年中最炎热的时期，此时人体阳气最旺盛，新陈代谢加快，是养生保健的关键时节。在三伏天，养生的重点是顺应自然，养护阳气。首先，饮食上要清淡，多吃清热解暑、健脾祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、薏米等，避免过多食用寒凉食物，以免损伤阳气。其次，生活习惯上要注意防暑降温，避免长时间暴露在烈日下，适当使用空调但温度不宜过低。同时，保持充足的睡眠，有助于恢复体力，增强免疫力。运动锻炼方面，可以选择在清晨或傍晚进行，避免高温时段。运动强度要适中，推荐散步、瑜伽等温和的运动。此外，晒背也是三伏天养生的好方法，选择上午9点到11点的温和阳光，每次晒15到30分钟，有助于补充阳气，促进维生素D的合成。

情绪管理同样重要，保持心情舒畅，避免因高温而产生烦躁情绪。通过合理饮食、适度运动、良好生活习惯和情绪调节，三伏天不仅能增强体质，还能提升生活质量，让健康伴你度过炎炎夏日。

（来源： 湖北气象）