天热宝宝厌食愁坏妈？这些妙招快收下！

天气一热，不少宝宝就变得不爱吃饭，看着宝宝食欲不振，妈妈们心急如焚。别担心，下面这些妙招能帮你解决宝宝天热不爱吃饭的问题。

调整饮食安排

食物清淡易消化

天热时，宝宝的肠胃功能相对较弱，适合吃清淡、易消化的食物。宝妈小敏会给宝宝准备蔬菜粥，像菠菜粥、南瓜粥等。把蔬菜切碎，和大米一起煮，营养丰富又好消化。还有清蒸鱼，鱼肉鲜嫩，富含蛋白质，清蒸的做法清淡不油腻。小敏家宝宝平时不怎么爱吃鱼，天热时吃清蒸鱼却吃得津津有味。另外，凉拌蔬菜也是不错的选择，比如凉拌黄瓜、凉拌西红柿，清爽可口，能增加宝宝食欲。

增加流食摄入

适当给宝宝增加流食，既能补充营养，又能缓解燥热。宝妈阿珍会煮一些绿豆汤给宝宝喝，绿豆有清热解暑的功效，甜甜的绿豆汤宝宝很爱喝。还有酸奶，富含益生菌，有助于消化。阿珍会在饭后给宝宝喝一小杯常温酸奶，促进宝宝肠胃蠕动。但要注意，不要给宝宝喝太凉的酸奶，以免刺激肠胃。

少食多餐

天热宝宝食欲差，不要强迫宝宝一次吃很多，可以采取少食多餐的方式。宝妈晓丽把宝宝一天的食物分成5 - 6次喂，每次量少一些。比如上午10点和下午3点左右，给宝宝加餐，吃点水果或者小饼干。这样既能保证宝宝摄入足够的营养，又不会让宝宝因为一次进食过多而感到不适。

营造用餐氛围

固定用餐地点

给宝宝固定一个用餐地点，比如宝宝专用的餐椅和餐桌，能让宝宝形成吃饭的意识。宝妈小悠每次吃饭都会把宝宝抱到餐椅上，让宝宝坐在固定位置。久而久之，宝宝一坐到餐椅上，就知道要吃饭了，会更专注于用餐。

避免干扰

吃饭时要避免干扰，不要让宝宝看电视、玩玩具。宝妈阿芳家吃饭时，会把电视关掉，拿走宝宝身边的玩具。这样宝宝能集中注意力吃饭，不会被其他事物分散精力。而且，家长要以身作则，专心吃饭，给宝宝树立好榜样。

轻松愉快互动

吃饭时和宝宝进行轻松愉快的互动，能让宝宝更享受用餐过程。宝妈小敏会在吃饭时和宝宝聊天，问问宝宝今天看到了什么好玩的，或者给宝宝讲个有趣的小故事。但要注意，互动不要过于激烈，以免宝宝分心或者呛到。

关注宝宝活动与休息

增加活动量

适当增加宝宝的活动量，能促进宝宝肠胃蠕动，提高食欲。宝妈阿珍每天会带宝宝去公园散步，让宝宝在草地上自由行走、玩耍。或者在家里和宝宝玩一些简单的运动游戏，像扔球、踢球等。宝宝活动后消耗增加，会更容易感到饥饿，吃饭也会更香。

保证充足睡眠

充足的睡眠对宝宝的食欲也有影响。天热时，宝宝睡眠可能会受到影响，妈妈要注意调整室内温度，让宝宝睡得舒适。宝妈晓丽会把宝宝房间的空调温度调到26 - 28℃ ，给宝宝盖轻薄的被子。宝宝每天保证12 - 14小时的睡眠时间，精神状态好，吃饭也更有胃口。

天热宝宝不爱吃饭不用愁，通过调整饮食、营造氛围以及关注宝宝活动和休息，就能让宝宝爱上吃饭，健康成长。