夏天自带“空调模式”快来兰州享受清凉夏日吧

黄河边纳凉

体验羊皮筏子

银滩湿地公园

当七月的热浪席卷全国，高温红色预警在华北、华东拉响，兰州这座深卧于黄河河谷的城市，凭借两侧的天然屏障与黄河水体蒸发的持续调节，形成独特的“河谷空调效应”。近十年气象数据显示，兰州夏季平均气温稳定在20℃至26℃之间，35℃以上高温年均不足10天。

近日，中国气象局发布2025年16条全国避暑旅游路线，甘肃三条线路上榜，其中“陇秦山水·古道西风”线路直接把兰州黄河风情线大景区送进了国家级推荐名录。入选国家级避暑旅游目的地后，“清凉经济”将继续为兰州城市发展赋能。

1 滨河纳凉

茶香里的黄河慢哲学

兰州黄河风情线宛如金城的绿色丝带，沿着奔腾不息的黄河蜿蜒伸展。漫步其间，黄河水悠悠流淌，水汽氤氲，带来丝丝凉意。河风轻拂面庞，仿佛一双温柔的手，轻轻拭去夏日的燥热。岸边垂柳依依，绿意盎然，与波光粼粼的河面相映成趣。乘坐羊皮筏子顺流而下，在感受古老渡河工具独特魅力的同时，享受河面上那扑面而来的清爽；也可以租一辆自行车，沿着河畔骑行，任清风在耳边呼啸，带走所有暑气。

如果走累了，不妨找个沿河的茶摊子坐下来，点上一碗三炮台，看盖碗中桂圆、红枣随茶水沉浮，悠闲地度过一个下午。夜幕降临后，中山桥化身金色巨龙横卧河面。这时候，乘坐游船夜游黄河，体验西北内陆水路旅游的标杆航线，欣赏黄河之滨的魅力夜景。下得游船，金城关文化广场上演的特色文艺演出，敦煌舞、花儿对唱及兰州北狮、木偶戏等非遗表演和兰州刻葫芦、兰州剪纸等非遗工艺展示，是了解这座城市的文化窗口。

2 山林秘境

隐藏在近郊的天然氧吧

入夏以来，距兰州城区16公里的石佛沟国家森林公园成为市民避暑首选。这座森林覆盖率达98.04% 的生态秘境，平均气温较市区低5℃至7℃，油松、云杉织就天然凉棚，负氧离子充沛，堪称“天然氧吧”。当全国各地气温飙升的时候，这里依旧保持着25℃左右的清凉。

另一处不容错过的避暑胜地当属永登连城的吐鲁沟。原始森林覆盖率80%，沟内峰峦叠嶂，溪流潺潺，夏季平均气温仅22℃。想要深度感受永登的文化灵魂，全国重点文物保护单位连城鲁土司衙门旧址不可错过。这座被誉为“西部小故宫”的庞大古建筑群，历经数百年沧桑，格局恢宏，雕梁画栋间无声诉说着西北土司制度的兴衰往事。漫步于深邃庭院与重重殿宇，厚重的历史气息扑面而来，为夏日之旅增添了独特的文化厚重感。

兴隆山作为兰州的天然氧吧和避暑胜地，更是不能错过。这里山峦起伏，植被茂密，森林覆盖率高达90%以上。踏入兴隆山，就像走进了一个巨大的绿色空调房，清新的空气混合着草木的芬芳，让人神清气爽。沿着山间栈道漫步，四周是郁郁葱葱的树木，时常能听到鸟儿的欢快啼鸣。在山间找一处阴凉之地，席地而坐，让你在炎炎夏日中寻得一份难得的清凉与宁静。

3 都市绿洲

藏在市井的降温美学

五泉山公园，亦是夏日兰州的清凉福地。踏入公园，犹如进入了一个绿色的清凉世界。山上绿树成荫，沿着山间小径拾级而上，身旁是潺潺流淌的清泉，“甘露”“掬月”“摸子”“惠”“蒙”五眼清泉，流淌不竭，泉水清冽甘甜，为公园增添了灵动与清凉。

从五泉山蜿蜒至兰山三台阁，山顶气温较市区常年低4℃至5℃，是兰州人夏日避暑的“老牌胜地”。极目远眺，山风裹挟着草木清香拂面而来，俯瞰黄河穿城而过的壮阔，暑气顿消；午后在农家乐的树荫下点一份浆水面，配着甜醅子的清凉，成了兰州人的消暑标配。傍晚时分，越来越多的市民沿着健身步道登山，夕阳为山脊镀上金边，晚风送来整夜凉爽，不少家庭带着野餐垫在草坪休憩，星空下的城市灯火与山间虫鸣相映成趣。

黄河之畔的银滩湿地公园，则以 “水韵绿廊”诠释着湿地避暑的独特魅力。这片占地20余万平方米的生态湿地，5.9万平方米的湖体与水系如天然 “降温器”。盛夏时节，候鸟湖、玉洁湖的荷花次第绽放，3000米蜿蜒水系旁，芦苇、香蒲随风摇曳。行走在木栈道上，脚下流水潺潺，身旁蛙鸣鸟啼，清风掠过水面带来湿润凉意，遮阳伞下的长椅成了市民“打卡点”。傍晚的湿地更是热闹，散步的老人、嬉戏的孩童、拍照的游客，都在这片“城市之肺”中享受着清凉的惬意时光。

4 舌尖味道

那些不容错过的夏日美食

除了自然景观带来的清凉，兰州丰富多样的夏日美食，也为避暑之旅增添了别样的乐趣。来一碗兰州牛肉拉面，鲜香浓郁的牛肉汤，搭配上翠绿的香菜和蒜苗，再加上一勺红彤彤的辣椒油，看似热辣，实则不然。面条入口爽滑劲道，牛肉汤鲜香开胃，辣椒油更是提香增味的点睛之笔。吃完一碗牛肉拉面，微微出汗，暑气仿佛也随着汗水一同排出体外，浑身畅快。

甜醅子，这道兰州特色小吃，绝对是夏日消暑的佳品。用燕麦或青稞发酵而成的甜醅子，散发着淡淡的酒香和甜香。舀一勺放入口中，酸甜可口，冰凉爽滑，那独特的口感和滋味，瞬间就能驱散夏日的燥热，还有衍生而出的本土饮品甜醅子奶茶，尝一口便欲罢不能。

不容错过的还有那街头的消暑标配酿皮。白净透亮的酿皮由面粉洗面沉淀制成，薄韧筋道，裹上红油后愈发诱人。黄瓜丝、胡萝卜丝铺底，吸足汤汁的面筋软弹多汁，脆嫩蔬菜增添清爽口感。秘制调料是精髓：热油泼香的辣椒面香辣不燥，蒜泥水辛香扑鼻，香醋提鲜，芝麻酱增醇厚，黄芥末添微辣。拌匀后每根酿皮都挂满料汁，酸辣开胃，这是兰州人最熟悉的夏日爽口滋味。

兰州，这座充满魅力的城市，以其宜人的气候、清凉的自然景观和独特的夏日美食，成为了当之无愧的避暑胜地。在这个夏天，不妨收拾行囊，奔赴兰州，开启一场清凉惬意的避暑之旅，感受这座城市在夏日里别样的清凉与美好。

兰州一日游避暑线路

黄河风情避暑线：上午到中山桥，漫步黄河边感受清凉晨风，可体验羊皮筏子或黄河索道；接着前往白塔山公园，免费登山俯瞰兰州城全貌；中午品尝马子禄牛肉面等特色美食；下午去兰州银滩湿地公园，在大片绿植与湿地间享受清新凉意。

城市公园避暑线：上午到五泉山赏泉逛古寺，绿荫纳凉；中午登临兰山，三台阁俯瞰城景，享山间清风，尝农家美食；傍晚至银滩湿地栈道漫步，观芦苇、水禽与黄河日落。

自然山林避暑线：前往石佛沟国家森林公园，在茂密森林中漫步，听鸟鸣蝉噪，享受山间清凉；或去石佛沟国家森林公园，这里植被丰富，原始森林茂盛，是纳凉避暑的理想胜地；或去永登吐鲁沟，感受夏日的清凉。

古镇清凉线：东线可去青城古镇，依次游览城隍庙、罗家大院、青城书院、东滩荷塘等；中线前往皋兰什川古梨园，参观中国农民第一桥、树王树后等景点；西线则到河口古镇，打卡河口海关、黄河步栈道等。

兰州日报社全媒体记者 谭安丽 文/图

责任编辑：王旭伟

来源：兰州晚报