如何帮孩子安然度过黄梅天

“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。”在文人墨客笔下，黄梅天是充满诗意的景象。然而，对于家长来说，这个潮湿闷热的季节却会让他们忧心不已。潮湿闷热的黄梅天，不仅大人会感觉浑身不自在，对孩子的呼吸系统更是一场严峻的考验。每到这个季节，呼吸内科都会接诊大量因天气原因诱发呼吸道疾病的小患者。今天，我就跟各位家长分享一些实用方法，帮助孩子安然度过黄梅天。

黄梅天为何是

儿童呼吸系统的“大敌”

•湿度与温度的“双重打击”

黄梅天里，空气仿佛是吸饱了水分的海绵，湿度居高不下。当空气相对湿度超过80%时，孩子呼吸道黏膜的防御功能会下降30%。想象一下，呼吸道黏膜就像孩子呼吸系统的一道城墙，能够阻挡外界病菌的入侵。然而，在高湿度的环境下，这道城墙会变脆弱，病菌容易侵入，引发呼吸道感染。

同时，气温波动也是黄梅天的一大特点。如果气温波动超过5摄氏度，儿童呼吸道感染的风险就会增加2倍。孩子的身体调节能力相对较弱，无法像大人一样迅速适应气温的变化。此外，孩子频繁进出空调房，室内外的温差还容易导致支气管痉挛。支气管痉挛会让孩子的呼吸变得困难，引发咳嗽、喘息等症状。

•微生物的“狂欢派对”

黄梅天是微生物滋生的温床，潮湿的空气为它们的生长和繁殖提供了条件。此外，空气中霉菌孢子的浓度也比干燥季节大幅增加。它们就像一群微小的伞兵，飘浮在空气中，若被孩子吸入呼吸道，可能引发过敏反应，导致咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状。

尘螨也是黄梅天的“常客”，它们喜欢生活在温暖潮湿的环境中。在黄梅天里，尘螨的繁殖速度明显加快，它们的排泄物和尸体都是过敏原。孩子接触到这些过敏原后，可能会引发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。

此外，流感病毒在黄梅天的存活时间也延长了，它们在适宜的环境中潜伏，等待着攻击孩子的身体。一旦孩子的免疫力下降，就容易被病毒感染，引发流感。

•空气质量的“隐形杀手”

空气中的PM2.5附着水汽后，更容易沉积在儿童的呼吸道里。PM2.5是一种非常细小的颗粒物，能够深入到孩子的肺部，对呼吸系统造成损害。长期暴露在高浓度的PM2.5环境中，孩子可能会出现咳嗽、气喘、呼吸困难等症状，甚至影响其肺部发育。

同时，室内甲醛等污染物的释放量也会增加。甲醛是一种常见的室内污染物，主要来源于装修材料、家具等。在黄梅天里，由于气温升高、湿度增大，甲醛的释放速度会加快。孩子对甲醛等污染物更为敏感，长期接触可能会导致呼吸道炎症、过敏反应等。

湿热天气还会让臭氧浓度显著升高。臭氧是一种具有强氧化性的气体，对呼吸道黏膜有强烈的刺激作用。孩子吸入高浓度的臭氧后，可能会出现咳嗽、喉咙痛、呼吸困难等症状，严重的还会导致肺水肿。这些看不见的污染物就像隐藏在空气中的杀手，时刻危害着孩子们的健康。

“防护锦囊”请查收

•环境控制是关键

1.家庭中可以使用除湿机，将室内湿度控制在45%~55%。除湿机能够有效降低室内湿度，让空气变得干爽舒适。这样一来，呼吸道黏膜的防御功能就能得到保障，霉菌、尘螨等微生物也难以生存。

2.空调温度设定在26~28摄氏度，并且避免空调风直接吹到孩子身上。合适的空调温度能够让孩子感觉舒适，同时也能减少温差对孩子呼吸道的刺激。家长可以给空调安装空调罩或调整空调出风方向，避免冷风直接吹向孩子。

3.家中每天要通风3次，每次通风15~20分钟。通风能够排出室内的污浊空气，引入新鲜空气。在通风的时候，可以打开窗户和门，让空气形成对流。如果室外空气质量较差，可以选择在空气质量相对较好的时间段进行通风。

条件允许的话，可以使用空气净化器来改善室内空气质量。空气净化器能够过滤空气中的PM2.5、甲醛、花粉等污染物，让室内空气更加清新。选择空气净化器时，要根据房间的大小和需求来选择合适的型号。

•呼吸道清洁不可少

1.每天用生理盐水给孩子冲洗鼻腔2次。生理盐水能够清除鼻腔内的分泌物、过敏原和病菌，保持鼻腔的清洁和通畅。给孩子冲洗鼻腔时，家长可以使用专门的鼻腔冲洗器，让孩子头部稍微前倾，将生理盐水缓慢地注入一侧鼻腔，让它从另一侧鼻腔流出。

2.孩子外出回家后，要立刻漱口、洗脸。外出时，孩子的口鼻会接触到空气中的污染物和病菌，漱口、洗脸能够及时清除这些有害物质，减少感染的风险。可以让孩子用温水漱口，用温和的洗面奶洗脸。此外，家长可以使用医用级雾化器给孩子的气道进行湿化。雾化器能够将药物或水分转化为微小的颗粒，直接送达孩子的呼吸道，起到湿润气道、缓解咳嗽、稀释痰液等作用。使用雾化器时，要按照医生的建议，选择合适的药物和剂量。

•衣食住行要讲究

1.给孩子选择透气速干的衣物材质，如纯棉、麻等。这些材质的衣物干爽透气，能够让孩子的汗水迅速蒸发、皮肤保持干爽。家长可以给孩子随身携带一件薄外套，用来应对气温变化。黄梅天的气温就像坐过山车，一会儿高一会儿低。当气温下降时，及时给孩子穿上外套，避免着凉。

2.尽量避免带孩子前往人群密集的场所，如商场、超市、游乐场等。这些地方人员密集，空气流通不畅，容易传播病菌。如果必须去，要给孩子佩戴儿童专用口罩，口罩能够有效地阻挡空气中的飞沫和病菌，保护孩子的呼吸道。

3.如果雨天外出，要注意给孩子做好防雨措施，避免孩子淋雨。淋雨后要及时给孩子更换干燥的衣物，用干毛巾擦干头发，防止孩子感冒。

重点人群要注意

哮喘患儿哮喘患儿的家长要格外细心，最好每天坚持给孩子做峰流速监测。此外，家长可以让孩子随身携带应急药物，如沙丁胺醇气雾剂等。这些药物能够迅速缓解哮喘发作时的症状，让孩子的呼吸变得顺畅。家长要教会孩子正确使用应急药物，定期检查药物的有效期，确保药物的有效性。家长还要注意避免孩子接触霉变物品，如发霉的衣物、家具、食物等。霉变物品中含有大量的霉菌孢子，是哮喘发作的重要诱因。家里要保持清洁干燥，及时清理发霉的物品。

家长要为孩子记录好哮喘日记，以便掌握孩子的病情变化。通过分析哮喘日记，医生可以了解孩子的病情发展，调整治疗方案。

过敏性鼻炎儿童对于有过敏性鼻炎的孩子，家长要加强床上用品的除螨工作。床上用品是尘螨的主要栖息地，定期清洗和暴晒床上用品能够有效减少尘螨的数量。可以选用防螨床罩、枕套等，它们能够阻止尘螨的侵入。

雨后2小时内尽量不要让孩子外出，因为雨后空气中的霉菌孢子和花粉浓度会增加，容易诱发孩子的过敏反应。要遵医嘱给孩子使用鼻喷激素，鼻喷激素能够减轻鼻腔炎症，缓解过敏症状。使用鼻喷激素时，要按照医生的建议正确使用，不要随意增减剂量。

此外，坚持每天给孩子清洗鼻腔，清洗鼻腔能够清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻鼻腔的炎症。

家长们要注意，多数呼吸道感染是由病毒引起的，不要滥用抗生素。抗生素只能治疗细菌感染，对病毒感染无效。滥用抗生素不仅会导致细菌耐药，还会对孩子的身体造成损害。

止咳药可能会抑制孩子的排痰反射，使用时要谨慎。咳嗽是身体的一种自我保护机制，通过咳嗽可以排出呼吸道内的痰液和异物。如果盲目使用止咳药，可能会导致痰液排出不畅，加重病情。此外，要重视预防接种，按时带孩子接种疫苗。

来源：学生健康报

文： 上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心呼吸内科主任医师 殷勇

策划：张灿灿

编辑：穆薪宇 杨真宇

校对：马杨

审核：秦明睿 徐秉楠