自带“黄体酮”的3种食物，女人要常吃，气色好，显年轻，身体棒

姐妹们，咱过了45岁这道坎，是不是总感觉镜子里的自己有点陌生？那皮肤光泽度就跟退潮似的往下掉，精气神也大不如前，晚上翻来覆去烙饼似的睡不着…这恼人的“断崖式衰老”，背后一个关键推手，就是咱们身体里悄悄减少的“黄体酮”——那个掌管女性魅力密码的重要荷尔蒙。今天就给大家推荐3道好吃易做的家常美味，让岁月这把“杀猪刀”在咱这儿也得钝一钝！

一、南瓜红糖酥皮饼

做法：

1、南瓜去皮切厚片，上锅大火蒸15-20分钟，蒸到筷子能轻松戳透就行。倒掉多余水汽，趁热压成超级细腻的南瓜泥。

2、南瓜泥晾到温热不烫手，慢慢加入面粉（别一次倒完，南瓜含水量不同）。下手揉！揉成一个光滑柔软、不粘手的面团。盖湿布或保鲜膜，让面团“歇”20分钟。

3、红糖加熟芝麻（爱吃香就多放点），喜欢口感丰富的姐妹可以加点炒香碾碎的花生碎或核桃碎。

4、面团分成乒乓球大小剂子，擀成中间厚、边缘薄的小圆皮。包入一大勺红糖馅，像包包子一样收口捏紧，轻轻按扁成小圆饼。

5、平底锅刷薄薄一层油，小火烧热。饼坯放进去，小火耐心烙。一面定型、出现漂亮焦黄点就翻面，勤翻动，烙到两面金黄、饼身鼓起就熟透啦！

二、红枣糯米团

做法：

1、红枣用温水泡半小时左右，泡软点好操作。用硬吸管或专门去核器，小心地把枣核捅出来（保持红枣完整别弄破）。

2、糯米粉慢慢加入温水，用筷子搅成絮状，再揉成光滑柔软、不开裂的糯米团。分成20个小剂子，搓成小椭圆形。

3、把搓好的小糯米团，轻轻塞进去核的红枣“肚子”里。稍微捏合一下开口处，别露馅就行。

4、塞好的红枣糯米团摆进刷了薄油或垫了蒸笼布的盘子里。水开上汽后，放入锅中，中大火蒸10-12分钟，看到糯米团变得晶莹透亮就关火。

5、蒸的同时，小锅里放红糖和清水，小火慢熬，不停搅拌，熬成稍微浓稠能挂勺的糖浆（别熬太稠，凉了会变硬）。

6、蒸好的红枣糯米团取出，趁热淋上温热的红糖汁。讲究点的姐妹，撒点熟白芝麻或干桂花，颜值味道都翻倍！

三、油炸带鱼

做法：

1、带鱼去头去尾去内脏（买时可让摊主代劳），冲洗干净，尤其肚子里的黑膜要刮掉。剪成5-6厘米长的段。

2、鱼段放大碗里，加姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉。下手抓匀，让每块鱼都裹上料汁。盖保鲜膜，腌至少20分钟（时间充裕腌半小时更入味）。

3、腌好的鱼段拣出葱姜，稍微沥干表面水份。薄薄地、均匀地裹上一层干面粉或淀粉（抖掉多余的粉）。

4、锅里倒足量的油（能没过鱼块），烧到五六成热（筷子插进去周围冒小泡泡）。鱼块分批轻轻滑入油锅，别一次下太多。中火炸到定型、表面微黄，先捞出（大约3-4分钟）。

5、开大火把油温升到七八成热。把初炸的鱼块全部倒回锅里，快速复炸30秒到1分钟。看到颜色变得金黄诱人，表皮明显酥脆，立刻捞出控油！这一步是酥脆的灵魂！

女人的好气色，是吃出来的坚持。45岁后的每一餐，都是对自身珍贵的滋养与犒赏。无需昂贵补品，家常食材自有回春之力。

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