医生：“抱冬瓜”真能防暑助眠！抱完还能这么吃→

7月以来

我国出现今年来最强高温过程

最近网上流行起“抱着冬瓜睡觉”

据说可以有效防暑降温

但也有很多人有疑问

外面热成这样

一根冬瓜真能管用？

真能！

其实，抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。

不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。

01

哪些人可以用冬瓜助眠？

中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福接受采访时提醒，一般推荐不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试。

但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。

而且，冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。

02

用冬瓜助眠需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

03

冬瓜不仅能助眠

还能煲汤

在广东

冬瓜有“夏季第一瓜”的美誉

湿热交蒸的季节

煲冬瓜家家必备

这里推荐五道祛暑冬瓜膳方

有需要的街坊不妨试试

冬瓜苦瓜脊骨汤

材料：脊骨500克，冬瓜300克，苦瓜200克，蜜枣15克，食盐适量。

做法：脊骨洗净，剁成大块，洗净，飞水；冬瓜、苦瓜洗净、去瓤，均切成大块；蜜枣洗净；锅中加入清水烧沸，放入以上材料，猛火煲滚后转慢火煲2小时，加入食盐调味即可。

冬瓜虾米汤

材料：冬瓜300克，薏苡仁、虾米适量，香菜、葱、姜、油、盐酌口味加入。

做法：食材备齐并切块，将冬瓜和生苡仁放入锅中加水炖煮变软，再放入适量的虾米、姜和油继续煲，煎煮时长自拟，起锅前加入香菜和葱焖2分钟，调味食用。

冬瓜苡仁扁豆水

材料：冬瓜500克，炒白扁豆20克，生苡仁15克。

做法：将冬瓜连皮切成小块，与扁豆、薏苡仁同放入锅中加水，煲2小时。如果加入半块新鲜荷叶同煲，解暑清热的效果更佳。

冬瓜鸭肉汤

材料：冬瓜500克、鸭肉500克、芡实15克、薏仁15克。

做法：先煮芡实、薏仁，后下鸭肉，最后放冬瓜煮至熟。

炒冬瓜

材料：冬瓜适量、小辣椒、葱、姜、油、盐酌口味加入。

做法：食材备齐，切厚片，将冬瓜、小辣椒、油、盐下锅炒香，再加少量清水、盐焖煮即可。

煲冬瓜有什么注意事项？

• 煲冬瓜汤去皮口感更好，但是如果想加强消暑清热的功效，不妨保留冬瓜皮，连皮和瓤一起煲，利尿效果更佳。

• 冬瓜、赤小豆、鲫鱼都是消肿利尿类的食材，同食会造成尿量增多，如果不是水肿，最好不要将两者同食。

• 脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒者忌食冬瓜。

你还知道哪些

祛暑的冬瓜菜谱

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佛山发布编辑部

来源：中国新闻网、人民日报、广州日报

编辑：莫秀珊

审校：李敏贤、冯翠萍

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