山西
人到中老年，心脑健康寿命长，日常生活中可以通过常做几个简单的动作，养成习惯后健脑又养心，推荐6个简单易做的“按摩”大脑和心脏的方法。
大脑的衰老，常表现在精细动作的迟缓上，而这些动作主要通过手指来完成，所以加强手指力量及灵活性锻炼，对延缓大脑衰老和防“老糊涂”非常有帮助。
动作一：站立，放松肩膀，保持自然呼吸，双臂自然下垂，保持手臂不动，用力张开手掌，然后用力握紧拳头，一次伸掌加一次握拳算一次，做50次。
动作二：站立或坐在椅子上，双臂平行前伸，手心向下，用力张开手掌再握拳，完成50次。
动作三：站立，双臂向两侧平伸，掌心向下，保持肩膀下沉，用力张开手掌再握紧拳头，重复50次。
动作四：站立，双臂上举，尽量贴近耳朵，掌心相对，不要弓腰，用力张开手掌，然后用力握紧拳头，同样完成50次。
需要注意的是，做这4个动作时，无论是伸掌还是握拳，都要主动发力做到最大幅度，伸掌时手指尽量张开，握拳时紧紧攥住，就像手心要捏碎一张纸；做的过程中，要保持身体稳定不动，只有手掌在做动作，不要过快，伸开手掌用1秒，握紧拳头用1秒。
这4个动作不仅能增强手部和前臂的肌肉耐力与力量，促进手部和上肢的血液循环，增强大脑血液循环，还能改善手指灵活性和协调性，延缓大脑衰老。
动作五：坐着站着都可以，张开两手掌，伸直十指，用力交叉十根手指，交叉后用一只手的大拇指用力按压另一只手虎口中点的合谷穴，另一只手则用食指按压交叉手虎口的中点。
正常情况下，闭着眼睛都应当能完成这个动作，如果十指交叉不了，提示脑血管出问题，要尽快去医院查找原因。按压合谷穴有助于清热解表、明目聪耳，加之十指交叉的刺激，有助于锻炼大脑起健脑作用，这个动作被称为十指连环扣。
动作六：站着或坐着，张开两手掌，掌心相对互搓，搓热为止。通过揉搓刺激两掌心间的劳宫穴，有助于促进血液循环，减轻心脏负担，是非常好的养心脏的方法。
这6个动作不受时间场地限制，随时都可以做，对健脑养心非常有帮助，你学会了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
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