豫健科普丨爱出汗的人，身体会有问题吗？

闷热的天气出汗多，这不难理解。但同样的环境下，有人轻汗微微，有人则汗流浃背，甚至吃个饭，稍微走一走，整个后背都湿了……

有说法称，流太多汗是身体虚弱的表现，但也有人说不流汗不利于身体排毒。

爱出汗的人，是身体虚吗？需要警惕哪些疾病风险？

比别人出汗多，或是天生的

出汗是人体调节体温的重要手段。其实，皮肤每时每刻都在出汗，只是汗滴还未成型就蒸发了，这种情况叫“隐性出汗”。

当身体活动起来(比如运动、进食、情绪激动)，产热增多，或者当环境温度升高，体温也会随之升高，人体就会增加出汗来散热降温。倘若排汗机制失灵或超载，人就可能发生中暑或热射病。

医生表示，在相同环境下，出汗多少与个体的基础代谢、汗腺数量、汗腺的发达程度、汗腺的分布偏好等都有关系。

1基础代谢

一般情况下，基础代谢率高的人，对散热要求也高，更容易出汗。比如，青壮年往往比老年人出汗多，孕期及产后比非孕期女生出汗多。

2汗腺多少和发达程度

人体汗腺有200万~400万个，每个人汗腺的数量和发达程度不同：汗腺多且发达的人，自然出汗多；先天汗腺少或者不发达的人，就会出汗少。

3汗腺分布的位置偏好

汗腺分为大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布于腋窝、乳腺和会阴处，小汗腺分布全身，集中在手掌和脚掌。汗腺分布的位置，也存在个体差异。手心、脚心、腋窝、脖子这四个部位出汗多，通常属于原发性多汗，是一种基因决定的多汗现象。

4常见的出汗情况有以下几种

肥胖性出汗：较为肥胖的人，脂肪较厚，散热也慢，因此出汗就更多。

味觉性出汗：摄入辛辣食物时，辣味会刺激到交感神经，使人出现冒汗的情况。

精神性出汗：常说的“捏一把汗”指的就是这种情况。当人处于紧张、焦虑或者兴奋的情况下，小汗腺受到一定的神经刺激，能够促进汗水的分泌和排出。

孕期出汗：女性怀孕后，雌激素水平较高，基础代谢加快，体温升高，导致出汗增多。以上的出汗情况，都属于正常的代谢反应，只要在出汗后及时补充水分就没有什么问题。

一般情况下，成年人一天的排汗量在500~1000ml，高温或者运动都会导致出汗增加，夏季出汗量可达到1500~2000ml，约等于3到4瓶矿泉水的量。

汗多和出汗少并不能判定身体的好坏，部分人群因体质差异，会有出汗多、出汗少的现象，不能一概而论。如果平时出汗多或出汗少，没有伴随着其他不舒服的现象，都是正常的情况，不需要过分担心，也不用进行特殊治疗。

不爱出汗的人天生汗腺较少或不发达，导致身体排汗少，这是正常的。但若高温下或运动后感觉很热，却一点汗也不出，需警惕无汗症或少汗症，以及甲减、神经损伤、皮肤问题。

有些人或许会问前胸后背出汗多，是不是也是身体虚弱，这种情况需要辨证来看：

前胸后背本就是汗腺较发达的区域，出汗自然更多一些；

但如果平时比较劳累、操心多，并伴有气短、走路容易气喘吁吁等现象，可能是心气相对不足。这类人平时不要熬夜，可适当午休以养心气，还可以多练习八段锦第五式“摇头摆尾去心火”。

爱出汗，排查一下4种病然而，爱出汗也可能是疾病信号。医生提醒，如果你比周围人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情况。

1.糖尿病高血糖会影响自主神经系统的功能，容易让人在睡眠或不剧烈运动时出现多汗。这种情况常发生在血糖过高或过低时。

2.甲亢如果身体分泌的甲状腺激素过多，可导致新陈代谢率增加，体温随之升高。下丘脑监测到这一信号，就会下令增加出汗以调节体温。这种出汗一般是持续性而非阵发性，通常还伴随体重下降、指甲变脆等症状。

3.感染性疾病一些感染性疾病，如结核病等，可导致夜间盗汗，即在睡眠期间大量出汗，睡醒后汗止。

4.自主神经失调自主神经失调是指“植物神经系统功能紊乱”，可导致多汗症，包括局部多汗(尤其是手掌、脚底、腋下、大腿根处)和全身性多汗症。

五个细节顺利度过暑天

1.补水

水对大脑、心脏、肾脏等代谢活跃的组织影响很大。不少人口渴时才想起喝水，但此时身体已经失水2%了。流失的钠元素则可以通过饮用淡盐水来补充。

建议大家养成定时、主动饮水的习惯。我国膳食指南建议，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性1500毫升。运动、户外作业、高温时可以多喝一些。

2.补点电解质人在大量出汗后会流失很多钠，易引起电解质紊乱，可能导致乏力、呕吐、头晕甚至昏迷。出汗多时可以补充电解质饮料，也可以喝点绿豆汤或红豆粥。

3.少吃辣食建议合理膳食，多吃果蔬，适当喝一点酸味饮料。比如酸梅汤，既避免过多出汗，又生津开胃。此外，金银花茶、薄荷茶或柠檬茶，也是不错的选择。

4.出汗别立刻冲凉医生提醒，出汗后最好用毛巾擦去汗液，或者换件衣服，待汗水消失再温水洗澡。此外，长时间吹空调会影响排汗系统正常运行。高温天要给身体主动出汗的机会，不是特别闷热时，不妨关掉空调和电扇。

5.多吃富含钾、钠的食物出汗会流失电解质，其中的钾元素能够调节细胞内渗透压和酸碱平衡，维持心肌功能，使心跳规律正常，可以通过食用绿叶蔬菜或者水果来补充。还要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。

夏天温度高、湿度大，易出汗，平时要注意观察出汗是否有其他的不舒服，如果是器质性疾病引起的出汗，应及时就医并遵医嘱治疗。(来源：河南省健康中原服务保障中心 作者：书小言)