关爱膝关节，告别疼痛

我院张东雪医生开展了一场主题为《关爱膝关节，告别疼痛》的健康知识讲座，微博平台（账号：瑶医医院）同步进行直播。您可至微博观看直播回放或阅读本篇文字版总结。

01瑶医对膝关节疾病的认识

人体健康与阴阳平衡、五行相生相克密切相关，膝关节疾病也与之相关。

膝关节病在中医理论中主要归属于“痹证”范畴，根据其病变部位和特点，具体病名包括膝痹、骨痹、筋痹，三者常相互关联。其辨证核心在“不通则痛”和“不荣则痛”，既与外邪侵袭、痰瘀阻滞相关，也与肝肾亏虚等内伤基础密切相关。

膝关节疾病的病因：

风寒湿痹，风寒湿邪侵袭导致气血运行不畅，引起关节疼痛和活动受限。比如吹空调，生活在寒冷、潮湿的地方。

肝肾亏虚，长期劳损或年老体衰，导致肝肾功能不足，筋骨失养，是膝关节病的重要内因。肝主筋，肾主骨，肝肾不足则筋骨失养。

风湿热痹，关节红肿热痛，拒按，湿热外邪直犯关节，寒湿郁久化热。

气血瘀滞，跌打损伤或慢性劳损可导致气血瘀滞，不通则痛，表现为膝关节肿胀和疼痛。

02瑶医治疗膝关节疾病

瑶医治疗膝关节疾病还包含了熏蒸治疗、外敷中药治疗等，通过辨证施治，根据患者体质和病情差异，提供个性化治疗方案。治疗不仅针对症状，更强调整体调理，有助于促进患者全面康复。

03预防膝关节疾病

均衡摄入各类营养素，特别是富含钙和维生素D的食物，有助于增强膝关节健康。减少高嘌呤食物摄入，如海鲜、豆制品。

对于超重或肥胖者，应科学减重，进行低脂饮食结合有氧训练（如游泳、步行、骑自行车），以减轻对膝关节的负荷。

加强膝关节周围肌肉力量锻炼，可进行直腿抬高练习，增强膝关节的稳定性，减少受伤。减少长时间站立或行走，避免膝关节承受过重负担，预防关节磨损和退行性变化

运动前要充分活动膝关节，游泳、散步都是较好的运动；尽量少做对膝关节有损伤的姿势，避免反复蹲起、长期爬坡、爬楼梯，跳高，爬山等。

少搬重物，少穿高跟鞋。如果从事重体力劳动，或者运动相关工作，需注意防护，必要时佩戴护膝。

避免受寒，风寒湿容易诱发膝关节疼痛。

避免外伤，膝关节运动伤后急性期应冰敷。注意膝关节的保暖，远离湿寒环境。

积极治疗痛风、风湿性关节炎、骨质疏松等原发疾病。

一旦发生膝关节疼痛、肿胀、活动受限、外观变形等，尽快就诊。