河南
小暑至
夏正浓
2025年7月7日，我们迎来农历二十四节气中的第十一个节气—小暑
《月令七十二候集解》记载：“暑，热也，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。小暑标志着季夏时节正式启幕，虽未达极热，但空气中已弥漫着“上蒸下煮”的暑热气息
千百年来，民间围绕小暑形成了丰富多彩的食俗养生传统。“食新”习俗中，农民将新收稻谷碾米做饭，祭祀五谷大神与祖先，表达对大自然的感恩
在饮食调理方面，绿豆米粥、西瓜番茄汁等饮品成为消暑良方。尤其是绿豆粥，其清热解暑功效在炎炎夏日尤为显著
壹
稚子畏暑 养护当先
夏日炎炎，幼儿比成人更易中暑。儿童体温调节功能尚未发育完善，不能耐受和适应外界炎热天气
中暑并非唯一风险。孟奇鹏小儿推拿专家提醒，宝宝为稚阴稚阳之体，脾胃娇嫩，夏季常出现眼屎多、大便干燥、皮肤红疹、嘴唇发红等“上火”症状
这些症状主要源于两方面：饮食不合理导致积食内热；夏季湿热困住脾胃肠道
预防儿童夏季不适需多管齐下：
衣：选择吸汗透气的宽松棉质浅色衣物，减少热侵入
行：避开强烈日照时段（上午10点至下午4点），选择早晚进行户外活动
食：适量食用西瓜、绿豆汤等清热食物，但切忌贪凉伤脾阳
住：保持室内通风或适度使用空调，注意避免直吹着凉
水：定时补充水分，以白开水为主，少喝饮料
贰
推拿妙手 清凉一夏
针对小儿夏季常见问题，孟奇鹏小儿推拿传承百年非遗技艺，推出专属夏季推拿方案，以健脾利湿、养心安神为主要方向，帮助孩子“清凉一夏”
四大手法，家庭保健：
① 补脾经
位置：拇指第一第二关节桡侧缘
手法：用拇指指腹轻柔推按
功效：健脾胃、补气血，从源头预防积食内热
② 揉板门
位置：手掌大鱼际平面
手法：拇指按揉1-2分钟
功效：消食化滞，缓解腹胀、打嗝等不适
③ 清胃经
位置：手掌大鱼际外缘赤白肉际处
手法：从腕向指根方向轻推
功效：清热化湿，泻胃火，改善消化不良
④ 清大肠经
位置：食指桡侧面，指尖至虎口成一直线
手法：从虎口向指尖方向轻推
功效：清利肠腑、除湿热，缓解大便粘腻、皮肤红疹
每日早晚各操作5分钟，手法需轻柔缓和，配合婴儿润肤油更佳。节气前后连续推拿效果更显著。
叁
养心护阳 安度长夏
除推拿保健外，孟奇鹏专家特别提醒夏季育儿四大要点：
① 午休安神：中午11-13点乃心经所主时辰，培养孩子午睡习惯能有效平抑心火
② 饮食养心：适当添加莲子、金橘等入心经食物，避免辛辣油腻加重内热
③ 防蚊防痱：物理防蚊最安全，纯棉衣物勤换洗，保持皮肤干爽10
④ 冬病夏调：夏季是调理鼻炎、慢性咳嗽、脾胃虚寒等病症的黄金期
小暑已至，盛夏方长。愿每个孩子都能在传统智慧的呵护下，如亭亭荷花般，在炎夏中保持健康与安宁
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