你看到的是垃圾堆，我看到是他活着的方式

·2025年青春期大学问季夏营 见二条·

最近有一段视频频频被人转发给我——“诶，你不是整理师吗？你该去帮他。”

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画面里，一个男人住在几乎填满整间房的“垃圾“堆中，空纸箱、饮料瓶、腐烂的食物、蟑螂。

好在他还能用钥匙开门，从大门出入，只是要翻山越岭才能去到阳台，和其他房间。据说现在这套房子已经价值500万啦。

客厅里挂着他一年四季穿的的衣服，有一说一，还都价格不菲，在卧室里除了床以外，也都堆在玩具、杂物，有些买来根本没用过的钱包、皮带动辄几千，男人谈起这些物品的价格也云淡风轻。当然视频中，他也会尴尬的说，有点乱。

很多人边看边说“好可怕”“怎么会有人这样生活”，可很少有人停下来想一想：一个人，是在什么样的状态下，才会连垃圾都无力丢弃？

囤积是指持续保存大量物品的行为。

在特定情况下，每个人都会表现出某种程度的囤积行为。

就像松鼠会在冬天前储存坚果，棕熊会在冬眠前储存脂肪，骆驼穿越沙漠前存储水分。

从进化心理学的角度来看，人类祖先在资源有限且环境变化多端的条件下发展出储存食物、物品甚至脂肪的习惯，是为了应对未来可能的饥荒或危机。

这是一种人类进化过程中形成的适应性反应。

然而，当囤积行为失去理性，发展为“万物皆有用，一件不能少”的执念时，它就可能从适应性行为演变为一种病态反应。

与正常囤积不同，病态的“囤囤囤”往往是心理缺口的表现：害怕失去、害怕不够、害怕错过、害怕万一。主要特征是难以丢弃物品，无论这些东西是否有实际价值。

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囤积症，不只是“舍不得”

我们整理师常常会遇到囤积型客户。这类客户不是“有点爱买东西”，而是失去了与物品的边界感。

他们可能每天网购、囤货，却从不拆封、不使用、不清理；他们的家里充满了“总有一天会用到”的东西，却再也回不到“今天能安心坐下吃饭”的状态。

在专业上，这种状态属于“囤积障碍”（Hoarding Disorder），它背后往往伴随着焦虑、创伤、社交隔离、甚至抑郁。

囤积症（Hoarding Disorder）是一种被《精神障碍诊断与统计手册》第五版（DSM-5）正式列入的心理障碍，归类于强迫与相关障碍。其核心特征是：

1.持续难以舍弃物品

无论这些物品实际价值如何，患者都极度难以丢弃。

丢弃物品时会引发显著的焦虑、不安或内疚。

2.病态的保存需求

囤积者通常相信“总有一天会用到”“扔掉太可惜”。

他们往往对物品寄托强烈的情感或安全感。

3.物品堆积造成生活功能受损

•居住空间被杂物占满，失去原有功能（如厨房无法做饭、床上无法睡觉）。

•卫生条件恶化，可能滋生虫鼠，甚至导致火灾风险。

4.对自身状况的认知多有偏差

•有些人承认问题存在，但无力解决；

•有些人则完全否认自己有问题（称为“病识感差”）。

看起来是“空间出问题了”，其实，是生活出了问题——

他们不只是没时间整理，他们已经没有力气正常生活了。

要被专业诊断标准（DSM-5）诊断为囤积障碍，需符合以下标准：

1.难以丢弃物品，即使它们对他人毫无价值。

2.强烈的保存冲动，以及因丢弃而引起的显著痛苦。

3.囤积行为导致物品大量堆积，堵塞生活空间。

4.这些行为造成了生活功能上的严重困扰或损害。

5.不能归因于其他身体或精神疾病（如痴呆、强迫症等）。

囤积的表现类型

类型

特征

物品型囤积

囤积纸箱、旧衣、塑料袋、电器配件等常见生活物品

强迫购物型

大量囤积未拆封的快递、新品、重复购买

动物囤积

过量养宠物，超出照顾能力，引发健康问题

文件型囤积

不舍得丢弃任何纸质资料，如发票、传单、说明书、小广告

情感型囤积

舍不得扔掉与某段回忆或亲人有关的物品

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谁更容易患囤积症？

在当下这个物资极度丰富、消费渠道极度便利的社会，囤积症的土壤比以往任何时代都更肥沃。

尤其是老年人学会了网购，过去我们囤积，是因为物资稀缺；而今天，囤积则常常源于情绪性消费、信息焦虑、社交孤独，以及对掌控感的极度渴望。

囤积行为，在今天似乎变得“更隐蔽、更合理、更日常”：

24小时下单即达，让“再买一个”看起来毫无代价；

社交平台安利潮流，让“我也要有”成为冲动的理由；

“断舍离焦虑”，甚至反向刺激人们因羞耻感而悄悄囤积、不敢求助。

这些看似“只是多放点东西”的日常行为，带来的危害却真实而深刻。

还有一段视频也是让我触目惊心，有母女俩住在一套2室一厅的房间，可能女儿离婚带来了一些创伤，于是就开启了漫无目的的买买买但不拆的行为，加之妈妈还会捡一些东西回来，于是她们各自回到卧室都要从“杂物”堆积如山上爬到门上的窗口进去。

厨房、卫生间几乎都不能使用，女儿还养了猫，但是老鼠尸体、蟑螂、腐烂的食物、咬坏的家具随处可见。

清洁公司派出了几个大小伙子，打开门的瞬间他们也被震撼到，甚至束手无策。当然，后来经过几轮的清理才露出了地面的颜色。

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这种囤积行为带来了很多现实危害

空间功能失常：厨房不能下厨、卫生间不能使用、客厅成了仓库、床铺被杂物堆积占据，家不再是 “ 居所 ” ，变成名副其实的 “ 垃圾场 ” 。

生活质量下滑：混乱的环境加重焦虑与抑郁，许多囤积者睡不好、吃不对、无法专注做事。

家庭关系崩解：子女不理解、配偶冲突、亲戚疏远，越来越多囤积者陷入 “ 独居——恶化——拒绝 ” 的循环。

严重健康与安全隐患：堆物影响通风采光、滋生病菌、甚至诱发火灾事故。如果有紧急情况跑都跑不出去，甚至会殃及周遭，这其实也是最大的隐患。

很多人看到类似的囤积视频后，第一反应是转发给我，说： “ 这个需要整理师出马了吧！ ”

他们的潜台词是：“你们不就是做这个的吗？快去帮帮他们！”

这个时候，我通常会告诉他们：作为生活整理师，我们有一个原则：

“不求不助，不助不评。”

即使在所有人眼里的混乱不堪、垃圾堆积如山，如果当事人或者家属不求助，我们是不会出手的。

真正专业的整理，不是替人决定什么要、什么扔，而是

帮助对方慢慢恢复选择的勇气与能力。

因为，囤积行为背后往往隐藏着心理创伤、情感寄托、深层依附。

如果不是对方主动求助，我们贸然介入，只会加重他们的防御、羞耻和抗拒。

我们需要做的，不是急于清理混乱现场，而是耐心地陪伴、等待、倾听、唤醒。

他们不一定是懒惰或放纵自己。他们很多人也曾努力维持生活的秩序。

但当购物成为缓解焦虑的手段，当身体疾病限制了他们的行动，当失控的情绪无法被倾诉，扔东西，反而成了他们最难做到的事。

遇到囤积型客户时，我们能做什么？

1.建立信任：不要急于动手，先从聊天开始，理解客户的感受与需求。

2.识别类型：是功能性囤积？情绪性依赖？还是创伤型积物？不同类型对应不同节奏和策略。

3.提供小目标：比如“今天只整理一个抽屉”或“我们一起选出5样最喜欢的东西”。

4.不评判，不施压：整理师要做的是协助，而不是劝说或逼迫。

5.必要时建议心理支持：有些情况已超出整理范畴，适合协同心理咨询师或家属介入。

愿我们在整理物品时，也能慢慢整理自己。

你也许见过类似的囤积空间，或者身边就有人在慢慢陷入失控。也许你自己也曾经历“东西太多，却不知从何丢起”的阶段。

如果可以，请用一点理解、多一点耐心。

不是每个空间都需要我们出手，但每个人，都值得被理解。

作者：魏小晖，生活美学家、生活整理师、金牌讲师，本文转载自公众号：魏小晖，转载已获授权。 （本文图片及文内图片来自视频截图）

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