上海
BTS CF训练馆近日在尚街·创邑SPACE开业，这家上海首店以健身圈“新宠”“CrossFit”为特色，市民可通过综合训练获得全身锻炼和自我突破。
BTS CF训练馆，全称Beneath the Surface CrossFit训练馆，位于尚街·创邑Space园区的5号楼，场馆内空间开阔，巧妙利用建筑层高营造视觉舒适感，两层复式设计划分出了训练、休憩、冲淋、水吧等区域。训练区位于一层，配备风阻划船机和单车、举重杠铃、体操吊环、爬绳索等。地面整体铺设了柔软的吸音海绵，降低训练声响，保护训练者安全。
“想要体验CrossFit，希望快速燃脂塑形，或偏爱高强度训练，都可以来我们场馆。”BTS CF训练馆负责人茅进文介绍，CrossFit（以下简称“CF”）是源于国外的一种健身训练体系，一般围绕体能、力量、爆发力、速度、协调性、柔韧性等方面进行全面综合训练，“馆内日均开设三次课程，每节课程1小时，包括40分钟的热身和动作学习，以及20分钟的高强度训练计划，可根据所需预约参加。因为强度大，过程中大家会互相加油鼓劲，坚持全程后也能建立深厚的情谊。”
茅进文自2019年起热爱健身撸铁并喜欢上了CF，拥有CF认证教练证书。“我们会根据训练者的个人身体情况，定制组合使用馆内设备并结合多样动作的个性化训练计划。”现场，他边演示风阻划船机边介绍，其融合有氧和无氧运动，可通过风扇叶片旋转产生空气阻力，拉动越快，阻力越大，运动消耗越高，能很好锻炼全身肌肉，提升心肺功能，适合搭配举重等项目。设备连接着电子屏幕，能明晰卡路里消耗等数据，“CF十分看重数据变化，每一次提升都会产生极大的成就感，这也是很多人喜欢这项训练体系的理由。”
爬绳索也是热门项目之一，一旁的教练随即进行演示，只见她手脚并用，不足5秒就攀上顶峰。据了解，该项目在健身行业有专业赛事，馆内的爬绳索架设置高度与比赛高度一致，吸引了许多人慕名前来训练。“我们有针对爬绳的课程，一分钟完成5次，不仅锻炼全身，还能额外锻炼手臂和背部。”教练说道。
据悉，开业一个多月以来，已经有近70人加入BTS CF训练馆。“这家店筹备了很久，经过深思熟虑，我最终决定在长宁开店，居住和生活在此的人对生活品质和提升自我较为注重，这与CF训练的内核其实很契合。”茅进文表示，新店所在的尚街·创邑SPACE地处中山公园商圈，交通十分便捷，周边社区和办公楼宇集聚，他将把门店打造为集健身、社群等功能的多元活动空间，“2025年是体重管理年，我想借助场馆传递科学运动知识，带动更多人加入全民健身行列。”
BTS CF训练馆
地址：长宁路546弄尚街·创邑SPACE 5幢5102室
时间：6:00-9:30；13:30-20:30
交通：地铁11号线江苏路站5号口
部分图片来源于受访者
撰稿/摄影：李嵩楠
编辑：毕扬静
责编：高 琴
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