上海
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高温来袭
户外工作者、企业车间工、外卖小哥
甚至在室内的你
都有可能被中暑盯上
中暑绝非小事
轻则头晕乏力，重则危及生命
那么我们该如何预防呢？
中暑症状发生在身边时，又该如何应对呢？
什么是中暑？
中暑是一种在高温高湿环境下发生的急性热相关疾病。当人体长时间暴露在高温环境中，体温调节中枢功能会出现紊乱，导致热平衡失调；同时大量出汗会造成水电解质丢失，引发代谢障碍。这些变化可能引发中枢神经系统和心血管系统的功能障碍，严重时可能导致多器官功能衰竭，甚至危及生命。
中暑的临床表现及分级
1
先兆中暑
典型症状包括：
头晕目眩、注意力涣散
四肢乏力、动作迟缓
轻微头痛、恶心感
皮肤湿冷或潮红
2
轻症中暑
除上述症状加重外，还表现为：
体温异常：腋温升至38.5℃以上
循环系统：脉搏增快（＞100次/分）、血压波动
神经系统：烦躁不安或精神萎靡
皮肤表现：面色潮红伴大量出汗
3
重症中暑
热痉挛型：
腓肠肌、腹肌等随意肌痉挛
痉挛呈阵发性，伴明显疼痛
体温多在正常范围
热衰竭型：
循环衰竭表现：血压显著下降、脉搏细弱
皮肤湿冷苍白
可能出现晕厥
体温轻度升高（＜40℃）
热射病型（最危重）：
核心体温＞40℃
意识障碍（谵妄、昏迷）
皮肤干燥无汗
降温预警
如何防止中暑呢？以下是一些重要的注意事项和防中暑方法，希望能帮助大家度过一个健康的夏季。
尽量减少外出：
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，高温季节尽量减少外出。
遮阳避暑：
打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。
及时补水：
夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。
随身携带解暑药：
如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，若出现中暑症状，可用所带药品缓解症状。
注意饮食健康：
宜进食清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，忌油腻，营养均衡，勿酗酒、醉酒。
中暑了如何急救
●脱离高温环境：把患者搬到阴凉通风的地方，平躺，解开衣物，让身体“透透气”！
●快速降温：湿毛巾擦身，重点擦颈部、腋窝、腹股沟；用冰袋冷敷，让体温降下来。
●补充水分：神志清醒的，可以喝点淡盐水或电解质饮料；如若昏迷，千万别喂水，防止呛咳！
●紧急送医：重症中暑需立刻拨打120，送往医院救治。
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通讯员：张钦威
编辑：颉廉杰
资料：宝山卫生健康
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