39岁，我一直在坚持的抗衰老习惯！

我是86年的，今年39岁啦。

十几二十岁时，会觉得40岁对女人来说是很可怕的年纪。

可真到了这一天，我发现我不但没有年龄焦虑，也没有容貌焦虑。

大概也是因为经常被身边人夸年轻吧，虽然年纪在这里了，但心里并不觉得自己真的快40了。

而我能够保持年轻，多亏了这些我每天都在坚持的好习惯！

1）我经常跑步+练瑜伽。

有多经常？

非生理期，一周运动6天，每天不少于半个小时。

虽然很多运动相关的书籍都说，运动能够让我们保持年轻。

但文字太不具像化了，真正打动我的是两个人。

一个是在健身房遇到的40多岁的陌生姐姐。

她看着比30岁时的我还要年龄，而且浑身上下充满了活力。

我真的好喜欢她的状态啊，便暗暗下决心一定要把运动坚持下去。

还有一个是我很喜欢的作家，村上春树，他跑步几十年了。

我无意中看到他的几张照片，非常惊讶于他明明是老头子的年龄了，看着却还很年轻。

而且他的身材线条非常好看，肌肉很紧致，完全没有赘肉。

这又再一次打动我要把运动坚持下来。

其实所谓看着年轻，有很大一部分来自皮肤状态和身材体态。

而这些运动都可以给到你。

2）我每天都早睡，且保证睡够8小时。

我们需要下班的权利，我们的身体也需要下班的权利。

每天晚上11点前，就是我的身体准点下班的时间。

我本身就很讨厌加班，所以，我也不轻易让我的身体加班，不做身体的无良老板。

早睡是其一，保证睡够7-8小时也很重要。

这样身体才有足够的时间进行自我修复。

我虽然也早起，但这个早起只是相对于我过去的作息时间来说的。

并不是像网上的自律博主那样，动则4、5点就起床。

我曾经花了1年多的时间测试过5点半起床，6点起床，6点半起床。

最后发现6点半-7点起床对我来说是最合适的。

我要睡够8小时，接下来一天的身体状态才能如我所愿，精神饱满。

而我早睡又睡足后，不仅气色红润，皮肤也一直保持得不错。

《一日一餐的健康奇迹》这本书里也提到，晚上10点到凌晨2点，熟睡中的身体会分泌一种使人年轻的生长素。

所以说，越睡越年轻是有科学依据的。

3）我不爱吃甜食。

除了水果。

确切地说，我是不大爱吃人工调配的甜食。

自从戒了可乐后，我的味蕾变得尤其敏感。

雪糕冰淇淋吃着太甜了，奶茶饮料喝着太甜了，蛋糕面包也常常觉得太甜了……

慢慢的，我就远离了这些甜食。

无形中减少了糖，尤其是人工糖的摄入。

都在说吃糖会让人变丑变胖，反过来，少吃糖就可以变美变瘦咯。

所以说呀，想要中年还是少女，我们就要管住自己的嘴。

4）我很爱吃各种彩色蔬菜和水果。

水果吃多了，能量会超标，所以我会控制每天的摄入量。

但是，蔬菜吃多了可没啥副作用哦。

而且最好不同颜色的蔬菜搭配着吃。

像我们家的话，以周为单位，轮流吃不同颜色的蔬菜。

红的、黄的、绿的、紫的……

而且我不怎么挑食，基本上什么蔬菜都吃。

很多人觉得难吃的胡萝卜、西兰花、紫包菜，我和先生都很爱吃。

或者说，我总有办法做出自己喜欢吃的味道。

与其花大价钱买护肤品，不如多吃彩色蔬菜，从中吸收的各种维生素，对身体和皮肤都非常有帮助。

5）可以适当晒太阳，但我尽量不晒脸。

每天晒20分钟左右的太阳，有助于皮肤合成维生素d。

而身体补充了维生素d，不仅有助于钙吸收，还有助于提高免疫力。

但，我了解到的护肤知识又告诉我，晒太阳是衰老的元凶。

怎么办呢？

我的方法是，不晒脸，尽量晒腿，条件允许的话，晒背也可以。

平时出门以物理防晒为主，撑伞、穿防晒袖等。

6）我的心态一直很年轻。

我经常听身边人说：

我都多少岁了，还没有结婚。

我都多少岁了，才开始学这些，会不会太晚了。

这些话语，在我听来，都只有一个意思，那就是我不年轻了。

连自己都觉得自己不年轻，那就真的不年轻了。

不怕你们笑话，我经常觉得自己还是个小姑娘。

我心里没有年龄的概念和限制，我不会觉得我都快奔4了，这个不适合穿，那个不适合干。

我的心是开放的，跟得上时代的节奏，不轻易被所谓的年龄束缚。

7）不焦虑，不内耗，也就不容易老哦。

有句话是这么说的，相由心生。

你的忧思，你的遭遇，最后都会变成脸上的痕迹。

但生活总有不如意的时候，焦虑、内耗、情绪低落都是很正常的。

我并不排斥这些情绪的存在，但我会察觉到他们的存在，并有意识地引导自己不要沉浸其中。

像先生第二次植皮失败时，我和他的打击都很大，情绪一度跌落谷底。

我并没有急着安抚自己，而是让不好的情绪充分释放出来。

我给自己半天的时间去难过，半天过后，我就会主动做一些事情恢复正常的生活秩序，让自己走出消极内耗的状态。

通常第二天醒来，我就好了，又有勇气面对生活了。

不知道你有没有观察过，当我们的情绪处于消极状态时，法令纹都会深几分，而当我们积极向上时，脸上是有光的。

年轻人的脸上，都是有光的！