你是“高精力”还是“低累点”？ | 睡前聊一会儿

来源：【人民日报中央厨房-思聊工作室】

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在我们身边，一定都有这两种人。有人在白天学习和工作时效率满满，晚上还有力气健身、社交；也有人表示“一起床就困了”“明明也没干啥，就是觉得累”“下班只想一个人默默呆在家里”。在当下的互联网语境中，前者通常被称为“高精力人群”，后者则往往自嘲为“低累点人群”。今天，我们就来聊聊这个话题。

在《现代汉语词典》中，“精力”一词被解释为“精神和体力”。从小时候妈妈说的“早点睡觉，明天才有精力跟小朋友玩”，到上学时老师说的“别总胡思乱想，要把精力放在学习上”，再到工作后感叹某位同事“真有精力”……在我们的生活中，“精力”二字可谓如影随形。但具体到每个人身上，精力可并非“雨露均沾”——有人大功率运行，超长续航；也有人总是默默给自己开启“省电模式”。

从“你是i人还是e人”，到“你是高精力还是低累点”，网友们总能把自我评价与身份认知玩出新花样，并且在创新表达中形成“扩音器效应”。比如，把强度与时长作为纵轴与横轴，提出一个叫做“累点坐标系”的模型。一些特征不是很鲜明的朋友，还可以到“自测量表”中进行自我定位。那么，在这或抽象或具体的定义背后，“高精力”与“低累点”究竟是如何形成的呢？

所谓“低累点”，主要指一个人容易感知到自己疲惫和精力不足。这一现象背后，有特定的生理基础。比如有研究表明，疲劳阈值会受遗传因素、基因差异、身体素质等影响，还有医学家表示，维生素D缺乏与疲劳症状有关。当然，心理驱动也是影响“累点”的重要因素。不少朋友表示，在同样强度下，如果对某项工作有信心、感兴趣，或者不过分焦虑结果、追求完美，就不会轻易陷入疲劳，这也可以用心理学中的“认知行为理论”解释。

此外，许多刚刚步入社会、开启职业生涯的年轻人们是“低累点”的“高发人群”。这不难理解，一方面，学校与职场有不同的运行规则与生存哲学，摸索与调试的“不适感”在一定程度上增加了“疲劳感”；另一方面，走出象牙塔后面临的是更广阔的生活、更多元的责任，“压力阀”也自然被拧得更紧。就像作家铁凝在《一千张糖纸》中写的：“这时我忽然有一种很累的感觉，我初次体味到大人常说的累，原来就是胸膛里的那颗心突然加重吧。”

其实，“高精力”与“低累点”很多时候并不是绝对的。比如，笔者自认为是“低累点人群”中的一员，下班后通常疲惫地窝在沙发里玩几个小时手机，还常因为拖延洗澡导致熬夜。后来做了一个小调整，那就是回家后先洗澡，洗掉一天的疲惫后便去读书、写作、做家务等等，从此拥有了“高精力”的“夜生活”。还有一位朋友，常常说自己“刚上班5分钟就没力气了”，后来，她“跳槽”做了自己感兴趣的工作，从此每天都是办公室到得最早、效率最高的。

更重要的是，那些所谓“低累点”的人们，也为各自生活赋予了不同的打开方式。有人想办法提高自己的“精力值”，比如看中医调理气血，或者通过健身、跑步等方式锻炼体能。也有很多人选择将“物以稀为贵”的精力高效利用，比如过滤掉不必要的社交，把早起化妆的时间留给“多睡半小时”，在周末实践“公园20分钟效应”，等等。或许，低的是累点，但绝不是生活的质量。

你想过什么样的生活？回答各不相同，但每个人都希望自己的精力能在生活中留下扎实的印记、美好的回忆。在有力气时向前行进，在想休息时看看风景，不勉强、不放纵，毕竟，精力有多有少，都是自己的“千军万马”。

这正是：

世间“累点”两般样，调试有度自疏朗。

精专力致行益事，无论“高低”皆自彰。

大家晚安！

（文｜吕品）

图片来源：Vista看天下微信公众号

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