成体考研从0起步到379分，我靠三步备考法+颉斌斌阅读+石雷鹏作文

政治：66

英语：78

专业课：235

初试总分：379

报考专业：体育教学

本科院校：吉林农业大学

各位学弟学妹大家好！非常荣幸能够受到学哥邀请向大家分享我的考研经历。我是一名应届生，本科就读于吉林农业大学，体育教学专业。我报考的专业是体育教学，足球方向，以英语78分，政治66分，专业课235分，总分379的初试成绩顺利上岸成体。

01、考研原因

我在大二时就下定了考研的决心，一方面，我认为以我的本科文凭在体育领域就业并不具有竞争力，并且本科阶段的学习并不能满足我对自己的要求。另一方面，成都体育学院是一所体育专业院校，我希望能够通过这一平台，进一步提高自己，将来能有更多更好的选择。因此我在深思熟虑后选择报考成都体育学院。

02、前期准备

我在三月份开始初步的学习，首先要做的就是摸清考研的时间线，基本知道各个学科的学习方法，这些可以通过B站来了解。我在五月份确定的考研学校，通过本科学长的介绍结识了学哥考研团队，并在这里买了专业课资料和课程。万事开头难，从一开始无从下手，到后面建立自己的学习方法，是一个逐渐清晰的过程。很多人在纠结要不要考研，想考又不知道如何准备，犹豫着就把时间浪费了，我仍然记得我老师告诉我的一句话：

想，全都是问题，做，全都是答案。

03、英语学习

3-5月：这一阶段的任务是打好英语的基础，也就是背单词和学语法。我英语过了四级，但是并没有系统学过语法，因此这个过程我还是脚踏实地，一边听课一边做笔记。语法课我推荐刘晓燕，我的建议是粗略掌握，不用深究，把重点弄懂，笔记一定要复习，吃透。单词我用的墨墨背单词app，我的建议是设立一个背单词目标，目标作为下限，有时间就多记，前期花时间越多后期越轻松。另外我学习了撷斌斌老师的66句长难句，这是除了真题以外的唯一资料，我认为很有帮助。

6-8月：这一时期是你就要适应高强度的学习了，每天学习8h左右。我通常是下午学习英语（按照考试的时间安排）。英语第一轮学习只需要完成阅读就可以了，从04年的真题开始，利用唐迟的网课，先听方法论再做题。一开始一天一篇阅读，做题、听课以及总结加起来大约两三个小时。前期错很多是很正常的，一定要总结，知道错在哪里，弄清规律，建立逻辑思维。每完成三套真题我就要进行一次大总结，这不仅是反思，还能见证自己的进步。注意，近三、四年的真题留在最后模考。

9-12月：英语第二轮学习，这一阶段的任务是二刷近年的真题，只需要二刷10年以后的就够了。另外这一阶段要完成小三门和作文，我的建议是这两个部分和阅读二刷同步进行。小三门的学习方法也是先看方法论，再做题，最后看网课。

作文通过石雷鹏的网课进行初步的学习，建立起模版，但这不够，还要在做真题作文的过程中收集各种功能句，并赋予自已的逻辑，最后反复背就可以了。12月进行三到四次模考，把控时间，这时基本上不需要花太多时间复盘了，更多的是熟悉考试。

04、政治学习

7-9月：将肖秀荣的1000题结合徐涛的强化班课程进行学习，每天晚上学习疲惫后再学习政治，当作放松。先看课后刷题，建议不要超过两个小时，不必过多背诵，主要是识记和理解。重点是马原和史纲，其他的部分选看。

10-12月：记得提前在网上预订背诵手册、肖8和肖4，避免发货太晚耽误学习。这三本书都可以在B站和空卡一起学习。其中，背诵手册我认为过一遍知识点加深印象即可，真的背诵的话太耽误时间了。肖8做选择题，二刷三刷巩固记忆。肖4是最重要的，做选择题，并背大题。建议四套大题都背，像专业课一样，不要指望一遍啃下来，而是背几轮。达到的效果是，可能你无法完整的背下来一道题，但是每道题都有些印象。

当然有一些人只背肖4就取得了高分，但这毕竟是少数，不建议效仿，更多的人是通过稳扎稳打的学习拿到不错的分数。

05、专业课学习

如果确定了院校，我认为专业课可以尽早开始，专业课整体节奏我全程按部就班的跟着学哥走，前期基础知识讲解，中期框架背诵，后期学哥也会结合考题进行指导，让我受益匪浅，自认为学习能力较差的同学，只要跟着学哥一步一个脚印的走，专业课分不会低。因为一方面，专业课的背诵需要大量的时间，背的越熟悉越好，只有足够的熟悉才能够适应现在越来越灵活的考题。另一方面，每个人背书策略不同，背书能力不同，尽早开始有更多的容错机会。我是五月份才开始专业课的，前期背的很慢，暑假结束之前还没背完一轮，一度陷入自我怀疑，但好在通过学哥导学课梳理讲解，调整背诵方法后，在后期背诵效果不错。因此这里我结合自身走过的一些弯路，以及周围其他人的经验给大家一些建议以供参考，我主要讲解关于专业课背诵方法的一些体会；

我认为比较合理的背书顺序有两种，每一轮可以采用不同的方法来背：

1、按照生理、学体、运训和竞赛的顺序，一本书一本书的背，这样的好处是能够保证思维的连续性。

2、根据生理学内容最多的特点，按照生理＋学体/运训的顺序，即先进行生理和学体，学体结束后，再进行生理加运训和竞赛，这样做的好处是避免了同一本书背太久容易造成疲劳。

前期的任务是做好思维导图，明确知识点，熟读并理解，背一、二级标题。这一阶段不要刻意的背细节，尤其是生理学，不要有强迫症，做到知道大概意思就行。在第二天和第五天进行两次复习即可。

中期的任务就是啃书，不仅要背独立的知识点，还要串联各个知识点，生理学知识点杂，自己不好串联，跟着学哥就不用担心啦。学体大题往往需要从书的不同地方扣知识点出来答，所以我认为学体有必要把目录都背下来。复习的话，在第二天，第五天和第十天复习（简化版艾宾浩斯）。

后期就要结合着题，并有着重点的背，建议一轮背重点，一轮背全部，交替着来。我不建议每个题都去默写，太浪费时间，三次模考，另外拿一些重点题来练手速就足够了。

06、是否报培训班

我是有报了学哥课程班的，主要是专业课跟了成体学哥。作为一个第一次考研的应届生，我一开始确实挺迷茫的，不知道专业课的方向、题型、重点在哪儿，靠自己慢慢摸索成本太高、效率也低。而跟着学哥不仅有系统的资料，还有带背、模考、串讲等阶段安排，真的让我少走了很多弯路，特别是在冲刺阶段，我能明显感受到自己答题更有思路，专业课提升得也很快。对于基础一般、时间紧张或是跨地区报考的同学，我个人还是比较推荐报个靠谱的专业课班，至少能让你心里更有底，不至于瞎忙一整年。

首先一定要坚持到最后！考研不是看谁跑得快，而是看谁能坚持到终点。中间再怎么焦虑、低落、怀疑自己都没关系，只要别停下来。

其次，我建议大家尽早建立起属于自己的学习节奏。比如我是下午学英语、晚上刷政治，白天背专业课，这种习惯一旦建立就不要轻易打破，效率比追热点高得多。

还有一个小技巧就是“分模块学习”。像政治、英语的小三门、作文这些都可以分阶段攻克，不要一次全铺开，容易乱。

最后就是不要太盲目焦虑别人的进度。考研是场马拉松，不是百米冲刺。你看着别人复习完三轮，其实也许你的一轮效率更高。脚踏实地、适合自己最重要。

08、查到成绩后的感受

看到总分379的那一刻，觉得一年的努力终于有了回报。虽然备考过程很辛苦，但那一瞬间所有的疲惫都被喜悦替代了，真的值得。

09、复试准备及感受

一是专业课知识的复习。成体复试会问到专业基础和发展方向相关的问题，我把初试背过的内容又过了一遍，同时也查阅了一些热点政策、教育改革等内容，做好拓展准备。

二是英语自我介绍。我写了中英文两个版本，主要内容包括个人基本情况、本科经历、为什么考研、未来规划等，反复练习了发音和语调。

三是模拟面试。我和几个同学互相提问练习，锻炼临场应变能力。复试当天虽然还是很紧张，但因为准备充分，回答起来也比较顺畅。

总的来说，复试环节一定要重视，提前准备、诚恳真实，会让老师对你有好感。

10、考研感悟

1、考研考的是综合能力，不仅要努力，还要会思考，要思考怎么学有效率，什么样的学习方法适合自己。

2、考研期间可以通过小红书、B站等渠道收集各种资料和经验贴，但是要适当的刷，避免焦虑和浪费时间，终日而思不如须臾之所学。

3、适当锻炼身体，劳逸结合。在12月之前我都坚持隔天一运动。

4、英语和政治不像专业课可以进行很多轮，所以一定要保证效率，特别是英语基础差的同学，一定要总结！

5、专业课的学习要避免碎片化，碎片化的时间用来记单词是最好的。另外要在备考过程中逐步的加大连续学习的时间，以适应考试的强度。

6.要有计划，但不要太细，也不要因为没完成预期就内耗，考研是持久战，偶尔自欺欺人一下也没有问题。许多人背专业课会觉得什么都记不住，然后疯狂内耗，当时我也是觉得自己完蛋了，可到后面一轮更比一轮有质的飞跃。

7.我认为考研最重要的就是按部就班，能顺利的考完就已经很厉害了。当时考试真的是每考一科少一些人。

12、最后寄语

最后，祝大家金榜题名！