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多吃水果和蔬菜可能有助于你战胜糟糕的睡眠
一项新的研究发现，获得每日推荐量的水果和蔬菜对睡眠质量有直接影响。
作者:
健康日电视
白天多吃水果和蔬菜可能会让你晚上不再辗转反侧。
根据一份新研究，每天摄入推荐量的水果和蔬菜会对睡眠质量产生直接影响。
研究人员要求34名年轻人完成饮食调查，并戴上手腕监视器来测量睡眠中断——如短暂醒来或进入轻度睡眠模式。
结果显示，吃更多水果、蔬菜和健康碳水化合物的人晚上较少受到干扰，睡眠质量也更好。
研究人员估计，与不吃水果和蔬菜相比，每天吃五杯水果和蔬菜可以提高16%的睡眠质量。
这项研究的合著者说，“饮食调整可能是一种新的、自然的、经济有效的方法来获得更好的睡眠。”
需要更多的研究来确定生产和睡眠之间的确切联系。
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