何婉婉主任：夏至喝3碗汤，清暑热、祛湿气、安心神，安稳过苦夏

夏至来了，这一天是全年白天最长、阳气最旺盛的时候。古人常说“夏至一阴生”，阳气开始慢慢转弱，阴气逐渐生发出来。

这个时节，人体容易阴阳失调，影响精神、胃口，甚至引起胃部不适。

今天，宏韵中医邀请到脾胃专家何婉婉主任，来给大家分享三个简单食疗方，帮你轻松过好夏至。

夏至食疗方

01、清散阳热——三叶茶

夏至阳气太旺，郁结在体内，会让人烦躁上火、口干舌燥。这时喝个三叶茶，能清热、利湿、助脾胃运作。

食材：淡竹叶、荷叶、薄荷叶各3-5克

用法：放入500毫升左右的保温杯中，泡20分钟即可可作一天的用量。

功效：淡竹叶去烦热，利水利尿；薄荷叶清爽开窍，让人神清气爽；荷叶祛湿散热，调养胃气。喜欢甜的，可以加一点蜂蜜或桂花。

02、平衡阴阳——夏至乌梅饮

阳气过剩会消耗阴津，阴气不足导致人没精神、吃不下饭。夏至乌梅饮就是用来养阴补气的，调和阴阳，健脾开胃。

食材：乌梅3枚，生山楂10克，陈皮6克，生甘草6克，蜂蜜10毫升

用法：除蜂蜜几味药材放入两升水中，大火煮开后故用小火煮20分钟。滤渣后兑入10毫升蜂蜜。

功效：乌梅生津润燥，开胃助消化；生山楂消食化滞，调养胃肠；生甘草补气益阴；陈皮理气健胃；蜂蜜润滑保湿。一起煮着喝，解暑清火还滋阴。

03、调和阴阳——半夏夏枯草汤

夏至阴阳转换时，晚上常失眠，是因为阳气太盛进不了阴经。用半夏加夏枯草汤，能交通阴阳，安神养胃。

制作：半夏9克、夏枯草15克煮水服用。

功效：半夏降逆化湿，散结止咳；夏枯草清热利湿，帮助阴阳互通。注意，这个只对阴阳不通引起的失眠有效，其他原因的不对症。坚持喝几天，睡得香，脾胃也能休整。

门诊案例分享

45岁梁女士，主诉胃脘隐痛三个月，饭后胀闷加重，常恶心反酸，大便溏稀不成形。

诊见面色萎黄，舌淡苔白，脉象细弱无力。辨证属脾胃虚弱型慢性胃炎，因长期饮食不节损伤中气，

开方：党参补气养胃，炒白术健脾燥湿，茯苓健脾化湿，陈皮理气开胃，生姜温中和胃，配合乌梅饮养护胃阴。

五天后复诊，胃痛减少，胀闷感消退，大便逐渐成形，食欲明显好转，原来吃半碗饭就胀，现在能吃一碗还不难受。

学会这三个食疗方，夏至轻松过，胃还不受罪。需要注意的是：食疗方仅作为辅助调理，不能代替治疗。

中医讲究辨证论治，具体的用药和治疗方案应根据个人的体质和病情进行调整，不可盲目自行用药。