明日夏至，牢记：1要洗，2不睡，3多吃，4不做，为三伏天做准备

　　至者，有着到达极点之意，而夏至则意味着北半球的白昼时间被拉到最长，此时太阳几乎北回归线，进而掉头南移。此后，白昼的时间将循序缩短，且正午太阳高度也将开始缩小。但这并不代表夏至以后暑热会消减。事实上，此时地区表面接收的热量依然在积聚，且要远远大于散失的热量，这种情况会持续到三伏天以后，给我们的感受便是非常炎热。加上气象活动频繁，雷雨天气也比较多，潮湿的空气加上高温，天地之间犹如蒸炉一般，考验着我们每个人。

　　夏至是整个夏季后半场的开始，也为大热时期拉开了序幕，因此要重视养生，调整好状态，养成好体质，才能平安度夏。明日夏至，牢记：1要洗，2不睡，3多吃，4不做，为三伏天做准备。下面就来看看具体指啥吧~

　　1要洗

　　床单枕套要常洗

　　天热流汗多，人们换衣服的频率会比较勤，基本上都是一天一换，来保持衣服的清洁和干燥。其实床单和枕套，在夏日里，也容易被我们的汗水浸湿，所以这个时候也要注意勤换洗。以免其滋生虫螨，霉菌等，影响我们的皮肤健康。在天晴时也要在大太阳下多晒晒，来帮助杀菌除霉，这样我们在休息时会更加舒适，也更健康。

　　2不睡

　　不整夜吹着空调睡

　　如今天气热起来了，人们开空调的频率也就越来越高了。尤其是到了晚上，室内依然感觉到热，这时人们便会习惯性地开着空调而睡，有的人一开就是一整晚。而到了第二天往往会感觉到四肢酸痛，浑身乏力，头晕，口干等。这是因为长时间室内空气不流通，且一直被冷气吹着。长此以往，会削弱抵抗力。所以在夏天，依然要避免整夜吹空调，可以在睡前开一会儿，或是定好时，并且将窗户留个小缝，这样更利于健康。

　　3多吃

　　多吃瓜类

　　夏季吃瓜， 身体顶呱呱，这个时节里，上市的瓜类有很多，我们可以变换着吃。其清爽水润，可以煮汤，炒菜，凉拌，包饺子等等，各种做法都能让人食欲满满。天热吃起来，有助于生津消暑，补水降燥，润肠排毒等。

　　1、丝瓜准备一根，去皮并将黏液冲掉，切成细长条的形状，放到水里浸没待炒。

　　2、一小把白玉菇，剪刀去掉根部，搓洗净后沥干。

　　3、起锅倒油，先在里边加些鸡蛋液炒熟了，盛到碗里。再放葱蒜，白玉菇和丝瓜倒里边，二者一起快速翻炒。

　　4、两分钟左右，食材都熟透，鸡蛋重新倒回去，放点红椒段，撒些盐，蚝油，把味道调好出锅。

　　豆类

　　这也是夏日食材中的一个大类，有鲜豆子和干豆子两种，但无论是哪种，其都是非常营养的食物，可以为身体注入蛋白质，纤维素，维C，维E，以及钾，镁，钙，磷等，有助于增强抵抗，强壮筋骨等。

　　1、将其一一剥出来，用清水涮两遍。再切一点瘦肉，香菇，都切成小块。

　　2、油热后先炒肉，其每一块都变色时盛出，继续炒香菇，直到其变软些。

　　3、主角倒里边，同香菇炒匀，加点蒜，再淋入生抽，焖一会儿，将二者都焖到熟透。

　　4、最后将肉粒也放里边，再补充点蚝油，盐，把食材调好味即可盛出。

　　谷物

　　潮湿闷热的气候，我们的脾胃容易受阻，往往会出现没有食欲，消化不好，便秘等情况。这个时候可以多吃些谷物，其有助于健脾养胃，促进消化。而且还属于温和滋补的食物，可以经常煮粥喝。

　　1、先剪下一小块银耳浸泡软透，再进一步剪碎，淘洗净。一点燕麦和大米洗完泡一会儿。

　　2、先在锅里加水，把银耳碎倒里边炖半个钟头，谷物倒在锅里，继续煮二十分钟左右，直到软烂开花。

　　3、关火以后，再倒些牛奶进去，届时可以酌情加些蜂蜜或老冰糖来调口味。

　　4不做

　　不过度劳累

　　夏至以后，正式进入潮湿闷热的时期，届时流汗多，代谢旺盛，体力和精力都在持续消耗着，要注意休息和营养的补充，以平衡身体上的消耗。所以届时不要过度劳累，做剧烈运动，熬夜等，以免透支身体，削弱抵抗力。

　　不随意搬动户外的石头

　　夏季气候潮湿闷热，各种昆虫都比较活跃，其大多喜欢超市，经常栖息在石头下，以躲避光照。所以我们在户外时，不要去搬动石头，以免引出昆虫蛇蚁等，被叮咬到麻烦。这一点尤其要叮嘱好家里的小朋友。

　　不在烈日下进行户外活动

　　如今基本上都是整天都比较热，但正午时分依然会更热一些，这个时候日头烈，紫外线强，温度也更高，我们要尽量待在室内，保持凉爽。而不要到户外进行活动，否则很容易晒伤，中暑等。户外工作者也要尽量避开高温时段，同时做好防暑防晒的准备。

　　不吃太多冷饮

　　到了夏天，很多家庭都会在冰箱里准备很多的冷饮雪糕冰激凌等，这是度夏的仪式感。但是要避免吃太多，尤其是不要一次过量食用，否则很容易刺激脾胃，引起腹泻，腹痛等。天热了，可以多喝点温水，更有利于补水消暑。而冷饮中往往还含有大量的糖分，脂肪等，过多食用也不易消化，给脾胃增加困扰。