跑步 遇见爱情 遇见更好的自己

跑步，是一场孤独的旅程，但也是一段温暖的陪伴。我们在赛道上遇见了彼此，在训练中成为了更好的自己。希望在未来的路上继续携手前行，无论是生活，还是赛道。感谢跑步，让我们遇见彼此，也遇见更好的自己。

主角名片

郑慧晴——热衷各种运动，最喜欢跑步、打乒乓球、瑜伽。参加了两期训练营，跑步数据分析沉迷者。认识杰哥时，我的半马最好成绩是204。

张杰——喜欢跑步、游泳、跳绳。2023-2024年参加10场马拉松赛事，全马PB410，半马PB158。

跑步，让我们上瘾的理由

张杰（杰哥）：

我一开始跑步其实挺简单的，就是为了减肥。从5公里开始，慢慢能跑10公里、半马，再到全马。2023年下半年我参加了第一场马拉松——西宁半马。那时候我才发现，原来跑步不仅能改变身体状态，还能带来一种成就感。

郑慧晴（慧晴）：

我算是“二刷入坑党”。从2015年开始跑步，参加过不少比赛，但后来膝盖有点不舒服，就减少了训练量。2023年看到同事参加了一个跑步训练营，从跑步小白到顺利完赛半马，我觉得科学训练或许也能帮助我重新找回跑步的感觉。于是我也果断加入训练营后，开始学习科学训练、分析跑姿数据……当看到心率、配速数据越跑越漂亮时，那种正向反馈真的令人上瘾！

我眼中的你

慧晴：

我一直觉得杰哥特别有毅力。他参加了将近十场马拉松，每一次都坚持完赛，还不断刷新自己的成绩，真的让我很佩服。刚开始认识的时候，我满眼都是崇拜。

杰哥（微笑）：

她对训练的严苛才最戳中我。刚认识那会儿早上还是零下7、8度，她都一早去训练。而且她训练也注重系统性，比如跑步前会用泡沫轴放松肌肉，再做热身和技术训练；跑完后还会进行力量训练、拉伸、再次滚泡沫轴。听她讲两期训练营，跑了1600多公里，我想这些步骤非常有效地帮助她无伤训练。

一起参赛吧！

杰哥：

慧晴之前还没跑过全马，但她有氧耐力和间歇速度都不错。所以当她问我能不能尝试全马的时候，我就鼓励她报名试试。我想着我们能不能一起跑一次全马？留下属于我们的赛道记忆，那该多有意义啊！

不过全马中签率太低了，我们一起报了好几次，只有通州全马是两个人同时中签。为了备赛，我也跟着她的训练营计划一起练，接触到了很多专业术语，比如“关键跑姿”、“落下”、“拉起”，感觉自己也变得更专业了。

慧晴：

说实话，当时我对全马心里还是挺没底的。教练为我们制定了一个月的备赛计划，其中有两次30公里长距离训练。杰哥看我一直跑平路，就特意带我去马家湾湿地公园加练坡道，还在中途设计好补给点。那天特别热，我们在后12公里几乎每3公里就补水一次，中途休息了好几次，幸好有他在身边陪着我。后来我们还一起在天津海河边跑、一起跑去环球、在5月20号，用520的配速跑5.2公里……

可惜的是，通马因为大风改期，刚好赶上我要去见父母，只能错过。我自己中了北半马，杰哥原本计划先送我进检录区，再去安定门给我加油、录像，最后在终点等我。结果我肠胃不适没能参赛……连续两次比赛都没能一起完成，确实有点沮丧。

兰马之旅：一场特别的蜜月马

杰哥：

兰马是国内氛围最好的马拉松之一。奖牌、参赛服、PB墙设计都很棒。起初我一个人中签，考虑到慧晴平时主要跑平路，就没打算一起跑。但因为之前的比赛接连错过，我们就决定通过赞助商名额一起参赛。参赛时间正好是我们领证后的第一个周末，慧晴笑称这是我们的“蜜月马”。

虽然她半马已经破2小时，有氧基础也不错，但兰马平均海拔1520米，是亚高原赛道，难度比平原大得多。所以我们以“安全完赛、享受比赛”为主。

慧晴：

我之前没有高海拔跑步的经验，训练营的曹教练专门发了很多注意事项，比如要少说话减少耗氧、盐丸加倍补充等等。刚开始赛道很挤，我跟在杰哥后面穿过人群。他在5公里时去补了个水，我没听见，就这样我们第一次跑散了。后来我在16公里处上完厕所出来，发现他在前面大概400米的地方，想追却怎么也提不起速，这才真正体会到高原赛道的难度。

于是我放弃追赶，按自己的节奏跑。三四公里之后，我们又肩并肩跑在一起了。到了22公里后，我掉速严重，他给我拿冰海绵降温，我才稍微缓过来一些。但后来还是感觉呼吸不畅，让他先跑。我们后来在途中相遇了几次，在携手一起熬过37公里处那座最艰难的大桥坡道后，我突然来劲，最后几公里反而提速，比他快了几分钟到达终点。

杰哥：

其实跑步就是这样，每个人节奏不一样。42公里的路程，想要全程一起跑下来很难。但我们一起跑了将近20公里，已经是非常美好的回忆了。

跑步以及训练营带给我们的

慧晴：

以前我以为跑步就是尽情奔跑、拼尽全力。但在训练营里，我学会了控制心率，明白了“慢下来”也是一种进步。龙教练常说：“打好有氧基础，未来才能跑得更远、更快。”这句话我一直记在心里。

杰哥：

爱情不也像场马拉松？不必强求42公里步步同频。我们在各自节奏中前进，却又能在相遇时给对方鼓励，在撞墙时扶对方一把——这已是最浪漫的并肩奔跑。

「6月28日正式开营！报名现已开启！」

「这个夏天，你准备好了吗？」