北京文艺广播主持人焦焦陪着你，乘有氧列车圆梦西藏！

北京文艺广播主持人焦焦

邀您去西藏！

吃得好住得好才能玩得好！

全程4钻酒店 50高标餐+60特色餐

一价全含！

无任何自费，门票、小交通全含

乘有氧列车圆梦西藏

拉萨 布达拉宫 大昭寺 八廓街 林芝 卡定沟 雅鲁藏布大峡谷 巴松措 鲁朗林海 苯日神山 雅尼湿地 尼洋河风光带 山南 羊卓雍措单飞单卧9日游

活动亮点

1、环游青藏，看藏地发展巨变，寻真实而特色的藏地风情，感受汉藏一家亲，民族大团结！

2、乘有氧列车进藏，缓步适应高原，安排携程4钻有氧酒店，有效缓解高原反应！

3、白天过可可西里，措那湖环境保护区，唐古拉山，昆仑山隧道，沱沱河，欣赏青藏铁路迷人风景！

4、西藏全景大环游，精华景点一网打尽：

西藏瑞士小江南——林芝，海拔2800米，含氧丰富，舒适享受体验高原美景！

地球最深峡谷——雅鲁藏布大峡谷，

西藏首个自然风景类5A级景区——巴松措，

三大圣湖之一上帝的眼泪——羊卓雍措！

天空之城——布达拉宫，西藏的灵魂——大昭寺！

藏式礼遇

1、携程4钻供氧酒店！首晚特别安排医生巡房！

2、品尝当地特色鲁朗石锅鸡，高原牦牛肉汤锅，藏式烤羊！

3、抵达拉萨特别安排赠送氧气瓶每人一瓶

4、哈达接站，赠送布达拉宫集体彩照，祈福金刚结，免费矿泉水，生日礼品！

5、赠送布达拉宫藏装旅拍

6、25人以下精致小包团，主播带队、全程导游陪同，当地导游讲解服务，高原之旅一路无忧！

逃离城市的喧嚣，走进那片神秘而纯净的雪域高原，在蓝天白云下，邂逅绝美的自然风光与独特的藏族风情。

高原的空旷与寂静，能让人暂时抛开城市的焦虑与繁杂，与自己的内心对话，重新审视生活的本质。

西藏

邂逅

一次览尽西藏巅峰级景观

「世界级自然奇观」

去西藏的意义或许无需刻意定义 —— 可能是一张照片引发的向往，一次冲动的决定，或是一场说走就走的逃避。旅途中的风景、遇见的人、突发的故事，本身就是意义的一部分。

巴松措

探秘“西藏小瑞士” 碧玉湖倒映雪山冰川

雅鲁藏布大峡谷

徒步地球最深峡谷 邂逅云雾中的南迦巴瓦峰

羊卓雍措

触摸海拔4441米的蓝丝绸 西藏三大圣湖之首

鲁朗林海

穿越东方瑞士 看草甸花海与雪岭云杉共舞

一次览尽西藏巅峰级景观

「藏地文明史诗」

西藏的魅力，在于它既是地理上的高地，也是精神上的 “高地”。有人在此寻找风景，有人寻找信仰，有人寻找自我，也有人只是享受 “在路上” 的状态。

布达拉宫

登顶世界海拔最高宫堡 俯瞰信仰之城

大昭寺

朝拜藏传佛教千古典范 触摸万盏酥油灯的温度

八廓街

探秘“西藏小瑞士” 碧玉湖倒映雪山冰川

重要提示｜名额与票务紧急预警

1. 火车席位告急

青藏铁路硬卧需提前20天锁票，早报名优先选铺（中/下铺更舒适），晚报名恐无票！

2. 布达拉宫限流严控

每日限量参观！需提前10天实名预约，晚报满额将无缘入内！

一起去西藏

全景朝圣之旅

01

北京西站集合，乘空调火车赴西宁，开始愉快的青藏之旅，火车上休息娱乐，沿途观光

02

抵达西宁，换乘高原有氧列车前往拉萨。

03

青藏铁路沿线-格尔木－那曲－措那湖环保区-拉萨

沿青藏高原缓缓上升，大片的戈壁、草原、湖泊交替出现，连绵的雪山近在咫尺，成群的牦牛点缀在草原上，有氧列车途经格尔木，那曲，在高原明珠措那湖畔飞驰而过，措那湖是世界上海拔最高的淡水湖，传说它曾是西王母的沐浴之地。在当地藏族人民的心目中，措那湖是一个“神湖”，这里羌塘国家级自然保护区的腹心地带，有大量的野生动物栖息在此，是高原精灵的理想家园，晚抵达日光之城——拉萨，入住酒店做高原适应性休息。

【温馨提示】拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品。行程亮点：圆梦布达拉宫，人文与自然景观的完美结合，带给你一场奇妙的震撼之旅！

04

拉萨-米拉山口-巴松措-卡定沟－林芝

早餐后乘车沿林拉公路前往林芝，途中穿过米拉山口隧道，途经工布江达，穿过巴河镇，沿途欣赏巴河沿岸风光，村庄、草原、牦牛，远处云绕青山，近处炊烟袅袅，还可看到巴河经水电站倾泻而下，前往西藏第一个也是唯一一个5A级自然风光类景区【巴松措】（车程约4小时，游览约1.5-2小时），藏语意为"绿色的水"，巴松错四面环山，有“西藏小瑞士”之称，是红教著名的神湖和朝拜圣地，又是国家森林公园。湖水清澈如碧玉般没有杂质，如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，天然璀璨，绿幽幽的泛着如绸缎般的光泽。湖心有一小岛，名为扎西岛，岛上又建有寺庙——宁玛派古寺【措宗寺】，措宗寺建于唐代末年，距今1300多年，寺内供佛为连花生大师。后前往【卡定沟天佛瀑布】（车程约2小时，游览约1小时），卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的班丹拉姆女神、强巴佛、观音菩萨、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、神龟登天、酥油灯，还可看到藏文“六字真言”佛字，到观瀑台近距离观瀑布，大自然的鬼斧神工在这里表现得淋漓尽致，如天佛般守护着这片佛海、林海、竹海，更守护着茫茫人海。游览结束后乘车经318国道前往林芝，晚品尝当地特色“鲁朗石锅鸡”，石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。晚餐后入住酒店。

【温馨提示】林芝海拔2900米 素有瑞士小江南之称，植被覆盖多 空气含氧率高 此日行车+游览时间约8小时，请游客备好晕车药及小零食！

05

林芝-雅尼湿地-尼羊河风光带-雅鲁藏布大峡谷-林芝

早餐后出发前往游览苯日神山-雅尼湿地公园-尼洋河风光带（车程约1小时），苯日神山是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山。湿地总面积为8738公顷。在广袤的雅尼国家湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒。这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。尼洋河是林芝人民的母亲河，河水从海拔5000米的古冰川千转百绕而下，并形成了尼洋河风光带景区，景区散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。后抵达世界最深峡谷【雅鲁藏布大峡谷】，雅鲁藏布大峡谷藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。这里有南迦巴瓦峰的最佳观赏点，南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛'，还有一为“天山掉下来的石头”。南迦巴瓦峰海拔7782米，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。每年8-10月，秋空如洗，不仅南迦巴瓦及其丛峰比现，景区内其它山峰也山尖覆雪，整个景区犹如童话世界一般。游览结束后返回林芝（车程约2小时），晚餐后入住酒店。

【温馨提示】此日是林芝核心景区游览最为精华部分，目不暇接。雅鲁藏布大峡谷游览为景区换乘观光车及景区配备讲解员，观光车随上随下，请保管好物品。大峡谷午餐为景区自助餐，条件有限敬请谅解！

06

林芝-鲁朗林海-藏民家访-拉萨

早餐后乘车前往【鲁朗林海】：鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，被誉为“东方小瑞士”，整个景点如诗如画，周边雪山林立， 沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，周边溪流蜿蜒，千万种野花竞相开放，集冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且不可多得的高原景观旅游地。随后前往西藏特色藏族村落进行【藏民家访】，在莽原和雪山脚下，清澈的尼洋河边，巍峨略藏家文化。后入住酒店休息

07

布达拉宫-药王山观景台-大昭寺-八廓街

早餐后游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（约1小时)，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登【药王山观景台】观布达拉宫必去药王山观景台。就在布达拉宫正面的右前方，白塔过马路上台阶即到。是拍摄50元人民币的地方。特别安排布达拉宫藏装旅拍体验。后游览藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。游览【八廓街】，八廓街是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列。它是环绕大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”的转经道，被藏族人成为“圣路”。晚餐后入住酒店。

1、布达拉宫门票每天限时限量，疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前通过布达拉宫微信公众号预约参观布宫时间，布宫和大昭寺团队导游无法带团讲解解，可自愿租用耳机收听景区讲解，为保证顺利游览，我公司可根据布宫预约情况调整行程游览顺序。

2、出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内，请出行时务必带上本人二代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。

3、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。

4、布宫和大昭寺个别楼梯狭窄，坡度较陡，游览时请根据自身身体情况，保证安全。

08

拉萨-羊卓雍错-拉萨

早餐后从酒店出发前往羊湖，乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，途中翻越5030米的岗巴拉山口。来到【羊卓雍措】简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，是一个高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸线总长250公里，是喜马拉雅北麓最大的内陆胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓 ，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。游览结束后前往旅游定点餐厅享用午餐，午餐后原路返回拉萨，漫步洒满日光的拉萨街头。

【温馨提示】羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

09

早餐后自由活动，根据航班返程。

【温馨提示】请离开前检查好自己随身行李是否全部收拾完毕。

活动价格

原价

硬卧上铺7280元/人

硬卧中铺7580元/人

硬卧下铺7880元/人

软卧上铺8280元/人

软卧下铺8680元/人

前25人报名优惠价

硬卧上铺5980元/人

硬卧中铺6280元/人

硬卧下铺6580元/人

软卧上铺6980元/人

软卧下铺7380元/人

补差价可升级双飞

出发时间

2025年7月20日

接待标准

1、【交通标准】

北京西-西宁--拉萨火车硬卧/软卧

拉萨返程经济舱

2、【用车标准】当地正规旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座，若客人自行放弃行程，车费不予以退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车负负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请做好心理准备。

3、【用餐标准】八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减），含特色石锅鸡、牦牛肉汤锅(团餐50元/人，特色餐60元/人餐标）若因客人原因未就餐，不退餐费。拉萨饮食多为川菜，且条件有限，早餐、正餐餐饮质量不能和内地比，请做好心理准备，请游客从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需。行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退

4、【门票标准】已含首道大门票

5、【住宿标准】携程4钻有氧酒店，酒店双标间（不含单房差，产生单男单女安排拼房或加床，单房差1400）。

6、【导服标准】导游陪同服务，地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请谅解。

7、【保险说明】旅行社责任险（强烈建议客人在报名时购买旅游意外险，客人也可以根据个人需求自行购买高原险或航空险等其他险种）

8、【购物说明】无推荐自费项目，全程只进2个购物店

9、【收客标准】70周岁以下，身体健康。70周岁以上需家人陪同，75周岁以上以及有严重高血压、心脏病、哮喘病、有过中风病史等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加。

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来源：美琪旅行社

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