女人多吃红豆好，教你6个做法，既能满足口腹之欲，又能助力健康

红豆对女生真的太友好了，既可以做优质碳水也可以是养生滋补好物，一年四季都能吃，全家老少都能吃。

小时候可没有现在这么多的好吃的食物。记忆中为数不多的美味之一就是姥爷做红豆馅，包豆沙包。每逢热气腾腾的红豆馅出锅的时候，我和表妹就会早早的端着碗等在旁边，姥爷则会从锅里舀出红豆馅给我们一人一小碗。这就是两个孩子最开心的时候了！不过，我也是最近才知道原来红豆不仅是美味，还是上好的养生食材。尤其是对女人，常吃红豆有助于补气血，助睡眠等，今天分享给大家6种红豆好吃的做法，一起来看看吧。

一、陈皮红豆沙

口感绵密香甜，带有陈皮的清香，健脾祛湿优选，适合脾胃虚弱、湿重虚肿和气血不足者，额外加了一点白糯米和黑香米，变得粘稠甘甜，用五年及以上老陈皮会更香

食材：红豆150克左右，未提前浸泡煮出来也很软烂，陈皮1/3块；温水泡软，刮去白色内瓤，切丝，冰糖根据个人口味调整用量，建议减糖，可选：莲子、百合、桂花、汤圆、黑米

做法：

1、红豆放入电饭煲中，适量清水，慢炖1个小时，红豆开花出沙，中途适当搅拌；加入陈皮丝继续煮15-20分钟，释放香气；加入冰糖融化；如果喜欢更细腻口感，可捞出部分红豆打碎增加沙感～

二、日式红豆包

低糖无油，满满的红豆馅，真的很好吃，早餐 下午茶都可以，做法也简单，一起做起来！

食材：红豆100克、高筋面粉200克、牛奶125克、白糖10克、酵母3克、盐2克

做法：

1、红豆馅准备：红豆先用水泡一晚，第二天洗干净，加点水用电饭锅煮饭模式来煮，水份煮干后加冰糖和一点牛奶，一起搅拌融化，炒干水份盛出来备用

2、面粉、白糖、酵母、盐、牛奶一起搅拌成絮状，上手揉成光滑面团，保鲜膜盖住醒发一个小时

3、醒发至两倍大后放到面板上揉搓排气，切成四份，四个面团揉成椭圆形，用擀面杖擀薄，把红豆馅包进去，捏紧收口朝下

4、包好后整理一下形状，放入锅里再醒发1.5倍大，醒发好后刷一层蛋液，撒上一点黑芝麻，170度先烤12分钟，到时间后翻面再烤4分钟完成

三、红豆燕麦球

红豆奶酪燕麦球，也是糯糯的口感，甜甜颗粒感的红豆、奶香的奶酪、糯叽叽的燕麦、豆香浓郁的黄豆粉，口感丰富，一口满足，制作简单，热量低，用来当主食吃，一上午也不饿，解馋还好吃，姐妹们来试试这个。

食材：即食燕麦30克、开水60克、红豆馅50克、奶酪5克、黄豆粉5克

做法：

1、燕麦加水加抹茶粉搅拌均匀，放置一会儿，铺保鲜膜放入燕麦，放入红豆馅和奶酪，然后包起来，放置一小时或隔夜冷藏（早起吃怕凉，空气炸锅热下）。吃之前粘黄豆面就可以吃啦。

四、红豆番薯莲子汤

这个汤女孩子要多煮给自己喝，祛湿补脾还补气血，坚持一段时间，会有明显的感受，做法也很简单，食材准备好一起丢锅里煮就好。

食材：番薯、红豆、花生、板栗、莲子、燕麦、椰乳

做法：

1、番薯洗干净去皮切块，花生、红豆用水泡一个小时，板栗去皮，莲子去芯，准备好食材后全部放入电锅中炖上3个小时。出锅奶香混着食材的清甜，奶呼呼、糯唧唧的口感好吃到失语，养生又美味，还能当早餐！

五、红豆铜锣烧

好吃的低卡红豆铜锣烧！Q弹有韧性，不会开裂，隔夜依然有弹性！

食材：中筋面粉90克、糯米粉15克、鸡蛋2个、蜂蜜20克、零卡糖20克、泡打粉3.5克、水60克、自制零糖红豆沙

做法：

1、鸡蛋加水、蜂蜜、零卡糖搅拌均匀，再加入中筋面粉、糯米粉、泡打粉混合均匀

2、盖上保鲜膜，室温放置30分钟左右，将面糊装入裱花袋，或直接用大汤勺盛面糊

3、不粘锅开最小火，将面糊挤入锅里，当面糊表面有鱼眼泡且部分已破裂时，翻面再煎10秒即可

4、在煎好的松饼中放适量红豆沙馅，再将另一块松饼合上，周围捏合即可。这个面糊分量大约可以做六片松饼，也就是三个铜锣烧哦。

六、红豆冰棍

夏天午后吃上一口冰棍别提多惬意了，这款红豆冰棍每年我都会做上几次，没有添加剂，食材都是常见的，吃起来口感绵密，不甜腻，而且没冰渣。

食材：蜜红豆300克、牛奶160克、玉米淀粉10克、淡奶油220克、细砂糖40克

做法：

1、搅拌杯里加入两勺蜜红豆、牛奶、玉米淀粉，搅打均匀，倒入奶锅中，小火加热至粘稠挂壁即可（加热过程中要不停搅拌）

2、淡奶油加入细砂糖，用电动打蛋器打发至7成发，把放凉后的红豆糊倒入打发好的淡奶油里，加入剩余蜜红豆，用刮刀翻拌均匀

3、搅拌好的雪糕糊倒入模具中，送入冰箱冷冻6小时以上，好吃没冰渣的冰棍就做好啦，我放的糖比较少，喜甜的可以多放点。