家有萌宝的家长们,想必都听过“宝宝睡眠倒退期”这个让人头疼的词儿。就好像宝宝原本好好的睡眠节奏,突然被打乱,变得难以捉摸,这可把家长们折磨得够呛。别着急,今天咱们就来好好唠唠,这每个宝宝都会遇到的睡眠倒退期到底该怎么办。
宝宝睡眠倒退期,一般出现在宝宝3 - 4个月、8 - 10个月以及18个月左右。在这些阶段,宝宝的身体和大脑都在快速发育,生活中也会出现一些新变化,这些都可能导致睡眠倒退。比如,3 - 4个月的宝宝,开始学会翻身,但还不太熟练,有时候翻过去了却翻不回来,就容易醒来哭闹。宝妈小悠家宝宝就是这样,原本晚上能睡整觉,到了4个月左右,经常半夜醒来,小悠过去一看,宝宝正卡在翻身的姿势上,小脸憋得通红。
面对这种情况,家长们首先要保持冷静。别因为宝宝睡眠不好,自己就焦虑不安,因为家长的情绪也会影响到宝宝。当宝宝因为翻身等原因醒来时,家长可以轻轻地帮宝宝调整到舒适的姿势,拍拍宝宝,轻声安抚,让宝宝知道爸爸妈妈在身边,给宝宝足够的安全感,帮助宝宝再次入睡。
到了8 - 10个月,宝宝可能开始长牙了。牙龈的不适会让宝宝烦躁不安,影响睡眠。宝妈晓妍家宝宝在这个阶段,晚上睡觉总是翻来覆去,还时不时地哼哼唧唧。晓妍仔细一看,发现宝宝牙龈红肿,原来宝宝是在长牙。这时候,家长可以用干净的手指或者专门的磨牙胶,轻轻按摩宝宝的牙龈,缓解宝宝的不适。也可以给宝宝准备一些稍凉的、柔软的食物,像冷藏后的香蕉泥,让宝宝咬一咬,减轻牙龈疼痛。这样能让宝宝舒服一些,从而改善睡眠。
18个月左右的宝宝,自我意识开始增强,对外界充满好奇,白天活动量增大,大脑在晚上还处于兴奋状态,就不容易入睡,或者睡眠变浅。宝妈小莉家宝宝到了这个阶段,每天晚上都精力充沛,不愿意睡觉。小莉尝试在睡前1 - 2小时,就开始给宝宝营造安静的睡眠环境,调暗灯光,播放轻柔的音乐,避免让宝宝玩刺激性的游戏。还会给宝宝讲一些温馨的睡前故事,帮助宝宝放松下来,进入睡眠状态。
另外,规律的作息时间对于宝宝度过睡眠倒退期也非常重要。家长要尽量固定宝宝每天的睡觉、起床时间,包括午睡时间,让宝宝的身体形成生物钟。即使在睡眠倒退期,也不要随意打乱宝宝的作息。例如,每天晚上8点半,就开始给宝宝进行睡前准备,洗漱、换睡衣、讲故事,9点准时让宝宝躺在床上睡觉。时间一长,宝宝到了相应的时间,就会自然而然地产生困意。
宝宝睡眠倒退期虽然“恐怖”,但只要家长们了解宝宝在不同阶段睡眠倒退的原因,用对方法,耐心陪伴,就能帮助宝宝顺利度过这个阶段。让宝宝重新拥有安稳的睡眠,家长们也能松口气,和宝宝一起健康快乐地成长。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.