海南
家有萌宝的家长们，想必都听过“宝宝睡眠倒退期”这个让人头疼的词儿。就好像宝宝原本好好的睡眠节奏，突然被打乱，变得难以捉摸，这可把家长们折磨得够呛。别着急，今天咱们就来好好唠唠，这每个宝宝都会遇到的睡眠倒退期到底该怎么办。
宝宝睡眠倒退期，一般出现在宝宝3 - 4个月、8 - 10个月以及18个月左右。在这些阶段，宝宝的身体和大脑都在快速发育，生活中也会出现一些新变化，这些都可能导致睡眠倒退。比如，3 - 4个月的宝宝，开始学会翻身，但还不太熟练，有时候翻过去了却翻不回来，就容易醒来哭闹。宝妈小悠家宝宝就是这样，原本晚上能睡整觉，到了4个月左右，经常半夜醒来，小悠过去一看，宝宝正卡在翻身的姿势上，小脸憋得通红。
面对这种情况，家长们首先要保持冷静。别因为宝宝睡眠不好，自己就焦虑不安，因为家长的情绪也会影响到宝宝。当宝宝因为翻身等原因醒来时，家长可以轻轻地帮宝宝调整到舒适的姿势，拍拍宝宝，轻声安抚，让宝宝知道爸爸妈妈在身边，给宝宝足够的安全感，帮助宝宝再次入睡。
到了8 - 10个月，宝宝可能开始长牙了。牙龈的不适会让宝宝烦躁不安，影响睡眠。宝妈晓妍家宝宝在这个阶段，晚上睡觉总是翻来覆去，还时不时地哼哼唧唧。晓妍仔细一看，发现宝宝牙龈红肿，原来宝宝是在长牙。这时候，家长可以用干净的手指或者专门的磨牙胶，轻轻按摩宝宝的牙龈，缓解宝宝的不适。也可以给宝宝准备一些稍凉的、柔软的食物，像冷藏后的香蕉泥，让宝宝咬一咬，减轻牙龈疼痛。这样能让宝宝舒服一些，从而改善睡眠。
18个月左右的宝宝，自我意识开始增强，对外界充满好奇，白天活动量增大，大脑在晚上还处于兴奋状态，就不容易入睡，或者睡眠变浅。宝妈小莉家宝宝到了这个阶段，每天晚上都精力充沛，不愿意睡觉。小莉尝试在睡前1 - 2小时，就开始给宝宝营造安静的睡眠环境，调暗灯光，播放轻柔的音乐，避免让宝宝玩刺激性的游戏。还会给宝宝讲一些温馨的睡前故事，帮助宝宝放松下来，进入睡眠状态。
另外，规律的作息时间对于宝宝度过睡眠倒退期也非常重要。家长要尽量固定宝宝每天的睡觉、起床时间，包括午睡时间，让宝宝的身体形成生物钟。即使在睡眠倒退期，也不要随意打乱宝宝的作息。例如，每天晚上8点半，就开始给宝宝进行睡前准备，洗漱、换睡衣、讲故事，9点准时让宝宝躺在床上睡觉。时间一长，宝宝到了相应的时间，就会自然而然地产生困意。
宝宝睡眠倒退期虽然“恐怖”，但只要家长们了解宝宝在不同阶段睡眠倒退的原因，用对方法，耐心陪伴，就能帮助宝宝顺利度过这个阶段。让宝宝重新拥有安稳的睡眠，家长们也能松口气，和宝宝一起健康快乐地成长。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
