北京
我们平时跑步，很容易忽略一个问题，那就是拉伸，很多人并不把拉伸作为跑步的一个范畴，所以基本上都是直接开跑，因此最开始的几公里我们跑的会比较吃力，两个腿就跟灌了铅一样的重，过了5公里以后才会逐渐缓过劲，这都是忽略拉伸导致的，有经验的跑者都会花费大量的时间去拉伸，这会让我们的跑步起到事半功倍的作用。关于拉伸，其实只要参加过马拉松的人，一定会有所感触，举办方还是想的很周到，上周末的河北武安马拉松就在开跑前给大家安排了一次集体拉伸。
为了让更多的人愿意拉伸，这次武安马拉松特地邀请了一个青春靓丽的女生去带领大家拉伸，但是很多人的注意力似乎都在女生身上，并没有跟着一起拉伸，不知道是分心了还是本身没有这样的意识。其实很多比赛都会在赛后安排专门的场地给跑者进行拉伸，有些还会提供冰水泡脚服务，那些拉伸员都是志愿者，而且很多都是大学生，也都是青春靓丽，但是大多数人都不会去享受这个免费的项目，跑完以后领完物资就快速的离开了赛场，完全不重视拉伸。
所以我们能看到，很多人跑完马拉松以后下楼梯都困难，腿更是要疼好多天。一场马拉松，除了赛道的补给、丰富的参赛包和完赛包、有序的安排、舒坦的赛道等等以外，其实这种拉伸员也是非常重要的角色，跑之前我们讲过，拉伸可以让我们的肌肉不那么僵硬，尽快的适应跑步的节奏，跑完之后的拉伸可以让我们尽快的肌肉放松，有助于我们排放跑步产生的乳酸，这样我们的腿上那种酸痛感才会减轻，跑后的不适感才不会那么强烈，但是很多人都不重视，不愿意享受马拉松这样的服务。
当然，还有一个原因就是大家不太好意思，拉伸员都是些小姑娘，非常的漂亮，我们男跑者的话穿个短裤，总是有些尴尬，不过有时候看到这些小姑娘那么卖力的帮忙拉伸，我们会发现这200块钱的报名费花的真是太值了。当然，还有些女生也不愿意拉伸，主要还是自己穿的太少，然后拉伸的时候虽然不尴尬，但是有走光的风险，这个我们其实可以提前做好准备，比如准备一个薄一点的外套，拉伸的时候绑在腰上，问题基本能解决，我们要相信办法总比困难多，大家一定要重视拉伸。
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