美媒：研究人员破解高龄马拉松跑者“抗衰密码”

参考消息网5月23日报道 据美国《华盛顿邮报》网站4月20日报道，大多数跑步爱好者在70岁之后运动表现水平会出现明显下降，但珍妮·赖斯却是个例外，今年77岁的赖斯希望继续参加马拉松比赛。

她打破了女子75-79岁年龄组的马拉松世界纪录，甚至有时同龄的男性跑者也不是她的对手。

赖斯身高约为1米57，体重43公斤。在去年的伦敦马拉松比赛中，她以3小时33分27秒的成绩打破了世界纪录。几天后的实验室测试显示，她的最大摄氧量——一种反映心肺功能和耐力的指标——与25岁女性相当，生理机能可谓相当惊人。

美国《应用生理学杂志》发表的 上述测试结果是赖斯个案研究的一部分。

马斯特里赫特大学营养与运动科学助理教授、该研究的作者之一巴斯·范舒伦说，研究人员正在研究赖斯，以破解人类如何在年老时保持健康，抵御自然衰老导致的身体机能下降。

他说：“赖斯的事例说明，坚持训练，加之有利的基因，可以在一定程度上对抗衰老。”

赖斯是一名退休房地产经纪人，她以亲身经历验证了一句话，“锻炼永远不嫌晚”。

赖斯从35岁开始跑步，她的目标是减掉在回家乡探亲期间增加的体重。

“我想，如果绕着街区慢跑，应该能减掉2公斤，”她说，“我一次就只跑一到两英里（1英里约合1.6公里），甚至连双像样的跑鞋都没有。”

一年后，在没有经过任何严格训练的情况下， 赖斯在克利夫兰参加了人生中的第一场马拉松比赛。她用了3小时45分钟跑完全程，但认为自己还有提升空间。6个月后在哥伦布，在第二场马拉松比赛中，她跑出了3小时16分的成绩，获得了参与波士顿马拉松的资格。她彻底爱上了跑步。

她最近在东京参加了人生中的第133场马拉松。

赖斯不知道自己在40多岁、50多岁和60多岁时是否创造了纪录，她说：“我也不去想成绩问题。”

69岁时，赖斯在哥伦布马拉松中创下了65-69岁组的美国纪录。她说：“那时候我开始觉得，自己可能是个天选跑步人。”

她跑步的灵感来自琼·贝努瓦·塞缪尔森，塞缪尔森在漫长的跑步生涯中创造了无数纪录，并在1984年奥运会女子马拉松比赛中获得过金牌。

赖斯说：“她是我的偶像。”

而现年 67岁的塞缪尔森则坦言，自己才是受到启发的那一个，而启发她的人正是赖斯。

“珍妮太不可思议了，”塞缪尔森说，“对于上了年纪的跑步者而言，珍妮的成绩尤为令人印象深刻。随着年龄的增长，她对跑步的热情只增不减。她一次次取得好成绩，不断打破同年龄组的纪录。”

难得的是，即便这样痴迷于跑步，赖斯几乎从未有过运动损伤——比如肌腱炎或疲劳性骨折等——虽然她也曾遇到过事故。一次马拉松赛前不久，她一不小心踩到了一块石头，扭伤了脚踝。她说：“我花了7周时间进行恢复训练。”

在众多测试中，范舒伦和当时的拉夫伯勒大学博士生米歇尔·扎尼尼（如今是英国开放大学的运动科学讲师）让赖斯在跑步机上不断加大跑步强度，同时测量她的耗氧量和心率。他们还抽血评估了乳酸水平，乳酸是细胞分解碳水化合物时产生的一种化学物质。

范舒伦说，乳酸水平可以用来评估运动强度从“平缓”至“较激烈”的转变。研究人员还分析了赖斯在特定跑步速度下的体脂、肌肉结构和耗氧能力。

他们发现，赖斯“超乎寻常”的最大摄氧量显示出她的心血管健康状况“相当出色”，而大多数70至79岁未经训练的女性的最大摄氧量通常比赖斯低45%至65%。

扎尼尼说：“独特的生理机能使得赖斯在各种长跑项目中极具竞争力，无论是跑道还是公路，她的表现都堪称世界级顶尖水平。”

范舒伦说，赖斯在最大摄氧量和心血管功能方面或许具有基因优势。但研究人员也表示，赖斯的身体状况之所以如此年轻，也可能要归功于其他方面的因素。

坚持锻炼：

赖斯每周跑50英里，参加马拉松比赛前每周跑70-75英里，每周休息一天。此外，她每周还会进行三次力量型运动，以小重量、上肢力量为主。

平衡训练和恢复：

赖斯没有过度运动损伤，这表明她完美地实现了训练和恢复这一平衡。正是这种平衡，使得她能够常年跑步。范舒伦说，这或许是其高水平运动表现的关键，尤其是对年龄较大的运动员而言。

健康饮食：

赖斯说，她不吃油炸食品和甜食，但会大量摄入健康食品，如沙拉、新鲜蔬菜、米饭、鱼和坚果，偶尔也会吃点爱吃的奶酪。

热情和目标：

扎尼尼说：“当我问赖斯是如何坚持训练30多年时，她的回答很简单，‘我喜欢跑步，愿意成为年轻人的榜样’。”

赖斯说，她也希望能够激励老年人运动。每当有五六十岁的人感叹自己岁数大不适合跑步时，她就会鼓励他们向她看齐。

赖斯说：“我觉得自己现在只有50岁。我希望能一直跑到80多岁。这是我的个人目标。”

社交和兴趣：

赖斯说自己的社交生活丰富多彩，她喜欢出去跳舞，除非有重要比赛时，她会提前一周做准备。

“很多练长跑的人就只一味跑步而不参加任何社交活动，但我却喜欢找乐子。我永远是最后一个回家的。”

感恩的心：

赖斯也无法解释自己这一与生俱来的天赋，但她充满感恩。“或许我只是运气好，算是上天的宠儿吧。”她说。（编译/文怡）