重庆渝北：“地下之城·洞听” 防空洞变身“心灵驿站”

5月16日下午2点，由渝北区龙塔街道总工会、龙塔街道新时代文明实践服务中心联合主办的以“情绪减压，释放活力”为主题的心理健康服务活动在“地下之城·洞听”新时代文明实践综合体内展开，30余名职工、群众代表在专业心理咨询师的引导下，通过趣味互动与疗愈体验，开启了一场别开生面的“心灵解压之旅”。

活动特邀国家二级心理咨询师任珊担任主讲。他打破传统讲座模式，带领参与者围坐成“心灵疗愈圈”，围绕“正确认识情绪与压力、情绪解压-觉察与转化、情绪飞扬-读懂与应用”等内容进行了深入浅出地讲解。通过观看视频、互动演示、感知身体等环节，引导大家重新认知压力源，将无形压力具象化，学会用简单实用的压力舒缓技巧进行自我调节。

活动现场开展减压小游戏。辜婷婷 摄

“压力像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。”任珊表示，“工作压力太大时，一定要学会放松，有松有驰才能缓解压力，达到身心健康的状态。”在最后的“沉浸式体验”环节，所有人闭上双眼，任珊用温柔的声音慢慢引导大家深呼吸放松身体的每一个部位，在轻松愉快的氛围中释放了压力。

任珊讲解解压小技巧。辜婷婷 摄

在活动最后，任珊老师特别开设了个性化心理咨询通道，为存在心理服务需求的职工提供“一对一”深度辅导。通过专业量表评估、认知行为疗法等科学疏导方法，针对职业倦怠、家庭关系、情绪管理等典型问题，为每一位咨询者定制解决方案，帮助职工有效纾解心理压力，调整到更积极的生活状态。

“第一次在防空洞参加心理健康讲座，这场别开生面的心灵疗愈让我倍感温暖，专业老师用春风化雨般的疏导技巧，不仅抚平了我们日常积压的焦虑情绪，更教会了我科学应对压力的方法。这样既有新意又接地气的文明实践活动，真正走进了我们心坎里，希望街道持续开展这样暖心的活动。”活动结束后，居民张女士感慨道。

此次活动不仅是单次减压尝试，更是“地下之城·洞听”新时代文明实践综合体构建心理健康服务体系的开端。据悉，该综合体已规划设立常驻“心灵驿站”，不定期开展主题心理沙龙和系列主题活动，此外，还将持续开展“洞见历史”“洞享生活”“洞论未来”等活动，打造具有渝北辨识度的新时代文明实践活动。

通讯员 辜婷婷