重庆
北方今年首场大范围高温来袭。
今明天将是西北地区东部、华北、黄淮一带高温范围最广、强度最强的时段。预计陕西关中盆地、河北南部、河南西北部等地最高气温可达37℃至39℃，局地40℃，部分站点会出现5月少见、甚至破纪录的高温。
今起至22日进入核心影响时段
目前，北方今年首场高温过程已开启。今起至22日进入核心影响时段，西北、华北、黄淮多地或经历40℃高温天气。
陕西关中盆地、河北南部、河南西北部等地最高气温可达37℃至39℃，局地40℃，部分站点会出现5月少见甚至破纪录的高温。西安今起3天最高气温或达39℃，太原今明天最高气温38℃以上，都将挑战当地5月最高气温纪录。
37℃以上波及陕西等6省
此轮高温至少波及新疆、甘肃、宁夏、陕西、山西、河南、湖北、河北、山东、安徽、江苏等10余省区，37℃以上波及陕西、山西、河北、山东、河南、湖北6省。
高温之后，随着新一股冷空气到来，21日西北地区一带降雨开始增多，22日北方雨区向东推进，陕西、河南等气象干旱区域将迎来久违的降水。高温自北向南迅速缩减，本轮高温过程结束。
高温天气下如何防暑降温？查收度夏小贴士
户外出行注意防暑降温
中暑的主要诱因是外界的高温环境。
常见中暑症状有：头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢发麻等；如未得到及时处理，则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症。
户外工作出行时要注意防暑降温，三招教你科学防中暑：
夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分。
室外活动时，避开高温的时间段，衣着轻便透气。
在高温环境中出现头晕、心慌等不适症状时，需要及时停止工作，在阴凉处休息。
防晒小技巧速来get
夏日紫外线的威力不容小觑，外出要格外注意防晒。
物理遮挡是基础：宽檐帽（帽檐≥10cm）配合防晒口罩，能阻挡60%的紫外线直射。防晒衣选择UPF50+专业级产品，其特殊织法能有效反射紫外线。专业级的防晒衣采用“原纱型”防晒技术，经50次洗涤后UPF值仍＞40，适合长期户外活动。
化学防护要科学：化学防晒要遵循“20-2-2”原则，即提前20分钟涂抹，每2小时补涂，每次用量约2mg/cm²。对于敏感肌人群，推荐物理防晒霜，避免化学防晒剂可能引发的接触性皮炎。
消息来源：央视新闻、@中国天气
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